Hvernig á að auka brjóst án aðgerðar og pillna

Raunverulegt umræðuefni fyrir margar stelpur og konur er „Hvernig auka brjóst án skurðaðgerða.“ Í leit að lausnum er kvenkynið tilbúið til að nota alls kyns fíkniefni, nudda óskýra smyrsl og fylgja öllum ráðum sem gefin eru á þemavorum. Reyndar er þetta ekki einu sinni vandamál. Það er til turnkey lausn sem mun hjálpa til við að veruleika draum þinn.

Ástæðurnar fyrir því að kvenkynið reynir að gera eitthvað með brjóstið eru nokkrar:

• Lífeðlisfræðilega lítil brjóstastærð á ungum árum;
• Skortur á mýkt eftir fæðingu;
• Mig langar bara í fleiri brjóst.

Auðvelt er að laga öll þessi mál. Og á einn einfaldan hátt sem mun hjálpa til við að leysa vandamálið með mýkt og með aukningu að stærð um 1-2.

 

Hvernig á að auka brjóst án aðgerðar

 

Íþrótt Vinna í líkamsræktarstöðinni samkvæmt sérstöku prógrammi sem miðar að þróun brjóstsvöðva. Æfingar sýna að hörð þjálfun, 3 einu sinni í viku, gefur tilætluðum árangri á bókstaflega 1 ári. Það er betra að eiga við þjálfara sem mun fylgjast með útfærslutækni og banna tíð hvíld milli setta.

Hvað varðar fæði, eru engar kröfur gerðar. Þú þarft bara að útiloka feitan mat frá mataræðinu með áherslu á náttúrulegar vörur. Ávextir, grænmeti, fiskur, kjöt. Allt er einfalt.

Kannski mun einhver segja að ekki sé hægt að nota 3 til að þjálfa brjóstsvöðvana einu sinni í viku. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur líkaminn ekki tíma til að jafna sig og þess háttar. Já, en þetta á sérstaklega við um einn vöðvahóp. Og bringan (karl og kona) samanstendur af þremur íhlutum. Hvað kemur í veg fyrir að þeir þróist á mismunandi dögum, gera einangraðar æfingar. Hér er dæmi um vinnusamstæðu fyrir þrjár æfingar á viku, sem tryggt er að gefi árangur.

 

1 dagur. Efri brjósti.

 

1. 1. Hitaðu upp 5 mínútur. Handar sveiflast, búkur snúast, halla. Þú getur keyrt í sporbrautinni.

    

   2. Dumbbell bekkur ýta á horninu 45 gráður höfuð upp: 4x15 (4 nálgun á 15 sinnum, brjóta 1 mínútu). Dumbbells ætti að minnka á topp stig. Ekki taka axlirnar af bekknum. Brjóstsvöðva ætti að fletja. Þú getur beðið kærustuna þína um að setja fingur í miðju brjósti. Þegar þrýst er á lóðum, ætti að kreista fingurinn á báða hliðina af bringunni. Ef þetta gerist ekki er æfingin framkvæmd á rangan hátt.

    

   3. Bekkpressan með þröngt grip á bekknum í 45 gráðu horni upp: 4х15. Kreistu hratt - lækkaðu hægt (barinn ætti að snerta beinbeinið, ekki bringuna). Mjótt grip er breidd axlarbeltisins.

    

    

   4. Uppdráttur frá gólfinu: hámark 4. Þú getur byrjað með hnjánum ef það er erfitt að framkvæma klassískar armbendingar. Handleggsstaða - 10 cm breiðari en öxl.

    

    

   5. Flatið í crossover gegnum botninn. Handleggir dreifast út í horninu 30-40 gráður. Lækkun til að framkvæma á beinum handleggjum að stigi höku. Lófarnir eru alltaf upp. Þegar hámarki stendur skaltu gera hlé á 2-3 sekúndum og fara hægt aftur í upphafsstöðu.
   6. Andstæða sturtu eftir æfingu mun ekki meiða.

2 dagur. Miðhluti brjósti.

 

1. Hitaðu upp 5 mínútur.
2. Skipulag lófa á lárétta bekknum 2x15. Þetta er ekki teygja, svo þú þarft ekki að halda brjósti þínu fram og lækka olnbogana undir bekknum. Hendur eru beinar, lófar upp. Bakið er á bekknum, öxlblöðin minnka að hámarki. Þegar þú dregur úr lóðum, reyndu að koma olnbogunum eins nálægt hvert öðru og mögulegt er.

3. Dumbbell bekkpressu á lárétta bekk: 4x15. Framkvæma sömu tækni og fyrir efri bringuna.

4. Uppdráttur frá gólfinu: hámark 4.
5. Fiðrildi: 2x20-25. Situr í herminum til að koma hendunum fyrir framan þig. Í endapunkti ætti að rétta olnbogunum. Hröð blanda, 2-3 sekúndna hlé, hægt ræktun. Aftur, með fingrinum geturðu stjórnað virkni brjóstsvöðva. Þú getur ekki tekið bakið af bekknum né heldur getað teygt höfuðið áfram.

6. Andstæða sturtu.

3 dagur. Neðri brjósti.

 

1. 1. Hitaðu upp 5 mínútur.
   2. Dips: 2x12. Þú getur notað gúmmíband sem er fest á handfangin. Verkefnið er að beygja sig niður eins langt og hægt er með líkamanum og herma eftir ýta frá gólfinu og framkvæma æfinguna. Ekki er hægt að framlengja olnbogana að fullu og það er ekki nauðsynlegt að kafa niður fyrir brjóstkassann, neðan handanna.
   3. Bekkur ýttu á halla bekkur höfuð niður: 4x15. Grip á öxlstig. Barinn er settur á efri bringuna. Hækka skal höfuðið frá bekknum og reyna svo að á lægsta punkti hálsins dragist axlirnar niður.

    

   4. Orbitrek 15-20 mínútur. Álagið er miðlungs, hafðu hendur þínar á hermiranum. Reyndu að ýta á olnbogana eins nálægt líkamanum og mögulegt er, og ekki ýta honum í sundur.
   5. Andstæða sturtu.

Forritið er að virka. Að keyra í ræktinni á stelpum á mismunandi aldri. Að bæta mýkt í brjóstum er áberandi þegar á fyrsta fjórðungi harðrar æfingar. Verulegar breytingar hafa orðið á brjóstastærð á eins árs ári. Að auki lækkuðu útfellingar á mitti og mjöðm hjá stúlkum. Fyrir vikið, þegar fólk var að leita að svörum um hvernig stækka ætti brjóst án skurðaðgerðar, fékk fólk tilætlaða niðurstöðu.

Samkvæmt göllunum voru vöðvar í handleggjum greinilega dregnir. Þríhöfðunum er sérstaklega greinilega skipt í 2 höfuð. Karlar í líkamsræktinni eru hæstánægðir, eiginmenn deila ekki áliti annarra.