Come aumentare il seno senza chirurgia e pillole

L'argomento reale per molte ragazze e donne è "Come aumentare il seno senza chirurgia". Alla ricerca di soluzioni, il sesso femminile è pronto a utilizzare tutti i tipi di droghe, strofinare in unguenti oscuri e seguire tutti i suggerimenti forniti nei forum tematici. In realtà, questo non è nemmeno un problema. C'è una soluzione chiavi in ​​mano che ti aiuterà a realizzare il tuo sogno.

I motivi per cui il sesso femminile sta cercando di fare qualcosa con il seno sono diversi:

• Dimensioni del seno fisiologicamente ridotte in giovane età;
• Mancanza di elasticità dopo il parto;
• Voglio solo più seno.

Tutti questi problemi sono facili da risolvere. E in un modo semplice che aiuterà a risolvere il problema con elasticità e con un aumento delle dimensioni di 1-2.

 

Come aumentare il seno senza chirurgia

 

Sport. Lavora in palestra secondo un programma specifico finalizzato allo sviluppo dei muscoli pettorali. La pratica dimostra che un duro allenamento, su 3 una volta alla settimana, dà il risultato desiderato letteralmente nell'anno 1. È meglio avere a che fare con un trainer che monitorerà la tecnica di implementazione e proibirà il riposo frequente tra i set.

Per quanto riguarda le diete, non sono previsti requisiti. Hai solo bisogno di escludere cibi grassi dalla dieta, concentrandoti su prodotti naturali. frutta, verdure, pesce, carne. È tutto semplice.

Forse qualcuno dirà che 3 non può essere usato per allenare i muscoli pettorali una volta alla settimana. Dopotutto, il corpo non ha tempo di recuperare e simili. Sì, ma questo vale specificamente per un gruppo muscolare. E il torace (maschio e femmina) è costituito da tre componenti. Ciò che impedisce loro di svilupparsi in giorni diversi, facendo esercizi isolati. Ecco un esempio di un complesso di lavoro per tre allenamenti a settimana, che garantiscono risultati.

 

1 Day. Parte superiore del torace

 

1. 1. Riscalda i minuti 5. Oscillazioni delle mani, curve del busto, inclinazioni. Puoi correre in orbita.

    

   2. Panca con manubri con un angolo di 45 gradi verso l'alto: 4x15 (approccio 4 sui tempi 15, interruzione dei minuti 1). I manubri devono essere ridotti nel punto più alto. Non togliere le spalle dalla panca. I muscoli pettorali dovrebbero essere appiattiti. Puoi chiedere alla tua ragazza di mettere un dito al centro del petto. Quando si schiacciano i manubri, il dito deve essere schiacciato su entrambi i lati dal petto. Se ciò non accade, l'esercizio viene eseguito in modo errato.

    

   3. La panca con una presa stretta sulla panca con un angolo di 45 gradi verso l'alto: 4x15. Spremere rapidamente - abbassare lentamente (la barra deve toccare la clavicola, non il torace). Una presa stretta è la larghezza della cintura della spalla.

    

    

   4. Push-up dal pavimento: massimo 4. Puoi iniziare con le ginocchia se è difficile eseguire flessioni classiche. Posizione del braccio - 10 cm più largo della spalla.

    

    

   5. Appiattimento nel crossover attraverso il fondo. Braccia tese ad un angolo di 30-40 gradi. Riduzione per eseguire su braccia dritte a livello del mento. I palmi delle mani sono sempre alzati. Al picco, mettere in pausa 2-3 secondi e tornare lentamente alla posizione iniziale.
   6. Una doccia di contrasto dopo l'allenamento non farà male.

2 Day. La parte centrale del petto.

 

1. Riscalda i minuti 5.
2. La disposizione dei manubri sulla panca orizzontale 2x15. Questo non è un allungamento, quindi non devi sporgere il petto in avanti e abbassare i gomiti sotto la panca. Le mani sono dritte, i palmi verso l'alto. La parte posteriore è sulla panca, le scapole sono ridotte al massimo. Quando riduci i manubri, cerca di avvicinare il più possibile i gomiti.

3. Panca con manubri su panca orizzontale: 4x15. Esegui la stessa tecnica della parte superiore del torace.

4. Push-up dal pavimento: massimo 4.
5. Farfalla: 2x20-25. Seduto nel simulatore per avvicinare le mani. Alla fine, i gomiti dovrebbero essere raddrizzati. Mix rapido, pausa secondi 2-3, riproduzione lenta. Ancora una volta, con il dito puoi controllare il funzionamento dei muscoli pettorali. Non puoi distogliere le spalle dalla panca, né puoi allungare la testa in avanti.

6. Doccia a contrasto.

3 Day. Parte inferiore del torace

 

1. 1. Riscalda i minuti 5.
   2. Dips: 2x12. È possibile utilizzare un nastro di gomma fissato sulle maniglie. Il compito è quello di chinarsi il più possibile con il corpo e, simulando flessioni dal pavimento, eseguire l'esercizio. I gomiti non possono essere completamente estesi e non è necessario immergersi nel petto, sotto le mani.
   3. Panca su una panca inclinata a testa in giù: 4x15. Presa a livello delle spalle. La barra è posizionata nella parte superiore del torace. La testa dalla panca dovrebbe essere sollevata e provare in modo che nel punto più basso del collo le spalle siano retratte.

    

   4. Minuti Orbitrek 15-20. Il carico è medio, tieni le mani sul simulatore. Cerca di premere i gomiti il ​​più vicino possibile al corpo e di non separarlo.
   5. Doccia a contrasto.

Il programma sta funzionando. Incontro in palestra su ragazze di età diverse. Il miglioramento dell'elasticità del seno è evidente già nel primo trimestre di duro allenamento. Nel corso di un anno di studio, ci sono cambiamenti significativi nella dimensione del seno. Inoltre, i depositi sulla vita e sui fianchi sono diminuiti nelle ragazze. Di conseguenza, cercando risposte su come ingrandire un seno senza chirurgia, le persone hanno ottenuto il risultato desiderato.

Secondo le carenze, i muscoli delle braccia erano chiaramente disegnati. In particolare, i tricipiti sono chiaramente divisi in teste 2. Gli uomini in palestra sono felici, i mariti non condividono l'opinione degli altri.