סלט פירות לארוחת ערב: מועיל ופוגע

אם אתה רוצה לרדת במשקל, תאכל פחות קלוריות. רופאים ותזונאים משכנעים אנשים בכך. לכל הפחות, מומלץ להגביל את ארוחת הערב למזונות דלי שומן ופחמימות. אחת ההמלצות של המומחים היא סלט פירות לארוחת ערב. כמות עצומה של סיבים, ויטמינים ומים - תכולת כל פרי שקיים בשוק או בחנות.

 

זה נראה מפתה. רק משום מה לא עובד. נהפוך הוא, אנשים עם עודף משקל מתחילים להתאושש באופן פעיל. מה הסיבה? בואו ננסה להבין את זה, למיין את הכל.

 

סלט פירות לארוחת ערב: מוצרים

 

רשימת הפירות אינה מוגבלת. בסלט, בעצת "מומחים", אתה יכול להוסיף כל מרכיב שיהיה בר השגה ובמחיר סביר. וזה בננה, תפוז, תפוחים, אפרסק, אגס, פירות יער, קיווי, מלון, משמש וכו '. בהתחשב באזור המגורים והעונה, ניתן להרחיב את הרשימה מספר פעמים.

קח את הפירות הממוצעים הקיימים בשוק כל השנה. בנוסף - הכי טעימים (אהובים שתמיד יתקבלו בברכה). על 100 גרם מוצר:

 

• בננה הרכב - 0,5g שומן; 21g פחמימות; 1,5g חלבון; 12g סוכר; ערך קלורי 96kcal.
• כתום הרכב - שומנים 0,2; גחלים 8,1g; חלבונים 0,9g; 8g סוכר; ערך קלורי 43kcal.
• התפוח. הרכב - 0,4g שומן; 9,8g פחמימות; 0,4g חלבונים; 8g סוכר; ערך קלורי 47kcal.
• אפרסק. הרכב - שומנים 0,1; גחלים 9,5g; חלבונים 0,9g; 7g סוכר; ערך קלורי 45kcal.
• צ'יווי הרכב - שומנים 0,4; גחלים 8,1g; חלבונים 0,8g; 10g סוכר; ערך קלורי 47kcal.

 

האינדיקטורים, במבט ראשון, אינם כל כך גרועים. בהתחשב בעובדה שהפירות הרשומים, קלופים, שוקלים כ 100 גרם. אבל שימו לב לסוכר - בסך הכל 45 גרם. אלה שתי כפות עם שקופית. ובדרך אחת. אחרי הכל, סלט פירות לארוחת ערב מתוכנן לאכול מיד. בגלל כמות הסוכר העצומה שנצרכה, רמת האינסולין בדם עולה בחדות. הגוף מגיב במהירות הבזק והופך את הגלוקוז לשומן. התוצאה לא מנחמת - כל יום, אוכל פירות לארוחת ערב, אדם מתחיל להתאושש.

אבל מה עם? פירות ללא סוכר מוגשים בצורה הטובה ביותר בבוקר או אחר הצהריים. והעומס הגופני על הגוף הוא חובה - טיולים רגליים, חדר כושר, גלגיליות או רכיבה על אופניים. ההמרה של גלוקוז לשומן אינה מתרחשת במהירות ולכן קל להמיר עודף גלוקוז לאנרגיה. ולארוחת הערב עדיף לאכול דגנים ובשר עם חלבון עשיר. ושום ממתקים ללילה. ואז לרדת במשקל לא ייקח הרבה זמן.