כיצד להגדיל את השדיים ללא ניתוח וכדורים

הנושא בפועל עבור נערות ונשים רבות הוא "כיצד להגדיל את השדיים ללא ניתוח." בחיפוש אחר פתרונות, המין הנשי מוכן להשתמש בכל מיני תרופות, לשפשף משחות עלומות ולעקוב אחר כל העצות שניתנו בפורומים נושאיים. למעשה, זו אפילו לא בעיה. יש פיתרון סוהר שיעזור להגשים את החלום שלך.

Как увеличить грудь без операции

הסיבות לכך שהמין הנשי מנסה לעשות משהו עם השד הן כמה:

  • גודל שד קטן מבחינה פיזיולוגית בשנים צעירות;
  • חוסר גמישות לאחר הלידה;
  • אני רק רוצה עוד שדיים.

קל לתקן את כל הבעיות הללו. ובדרך אחת פשוטה שתעזור לפתור את הבעיה בגמישות ועם הגדלת גודל על ידי 1-2.

 

כיצד להגדיל את השדיים ללא ניתוח

 

ספורט עבודה בחדר הכושר על פי תוכנית ספציפית שמכוונת להתפתחות שרירי החזה. התרגול מראה שאימונים קשים, ב- 3 פעם בשבוע, נותנים את התוצאה הרצויה בשנה 1 תרתי משמע. עדיף להתמודד עם מאמן שיפקח על טכניקת היישום ואסור מנוחה תכופה בין הסטים.

באשר לדיאטות, אין דרישות. אתה רק צריך להחריג מאכלים שומניים מהתזונה, תוך התמקדות במוצרים טבעיים. פרי, ירקות, דגים, בשר. הכל פשוט.

Как увеличить грудь без операции

אולי מישהו יגיד שאי אפשר להשתמש ב- 3 לאימון שרירי החזה פעם בשבוע. אחרי הכל, לגוף אין זמן להתאושש וכדומה. כן, אבל זה תקף במיוחד לקבוצת שרירים אחת. והחזה (זכר ונקבה) מורכב משלושה מרכיבים. מה מונע מהם להתפתח בימים שונים, לבצע תרגילים מבודדים. להלן דוגמא למתחם עבודה לשלושה אימונים בשבוע, שמובטחים לתת תוצאות.

 

יום 1. חזה עליון.

 

    1. חימום 5 דקות. נדנדות ידיים, סיבובי פלג גוף עליון, הטיה. אתה יכול לרוץ במסלול.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. לחץ על ספסל משקולות בזווית של 45 מעלות ראש למעלה: 4x15 (גישה 4 בפעמים 15, הפסקה דקה 1). יש לצמצם את המשקולות בנקודה העליונה. אל תוריד את הכתפיים מהספסל. יש לשטח את שרירי החזה. אתה יכול לבקש מחברה שלך להכניס אצבע באמצע החזה. כאשר לוחצים משקולות יש לסחוט את האצבע משני הצדדים על ידי החזה. אם זה לא קורה, התרגיל מבוצע בצורה שגויה.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. מכבש הספסל עם אחיזה צרה על הספסל בזווית של 45 מעלות בראש: 4х15. סוחטים במהירות - מורידים לאט לאט (על המוט לגעת בעצם הבריח ולא בחזה). אחיזה צרה היא רוחב חגורת הכתפיים.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. שכיבות סמיכה מהרצפה: מקסימום 4. אתה יכול להתחיל עם הברכיים אם קשה לבצע שכיבות סמיכה קלאסיות. תנוחת זרוע - ס"מ 10 רחב יותר מהכתף.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. משטחים במעבר החוצה דרך התחתית. זרועות מושטות בזווית של 30-40 מעלות. הפחתה לביצוע על זרועות ישרות לגובה הסנטר. כפות הידיים תמיד למעלה. בשיא, השהה 2-3 שניות וחזור לאט לאט לתנוחת ההתחלה.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. מקלחת ניגודיות לאחר אימון לא תפגע.

Как увеличить грудь без операции

יום 2. החלק האמצעי של החזה.

 

  1. חימום 5 דקות.
  2. פריסת המשקולות על הספסל האופקי 2x15. זו לא מתיחה, כך שלא תצטרכו לתקוע את החזה קדימה ולהוריד את המרפקים מתחת לספסל. הידיים ישרות, כפות הידיים כלפי מעלה. הגב נמצא על הספסל, השכמות מצטמצמות בצורה מקסימאלית. כשאתם מצמצמים משקולות, נסו לקרב את המרפקים כמה שיותר קרוב זה לזה.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. לחץ על ספסל משקולות על ספסל אופקי: 4x15. בצע אותה טכניקה כמו לחזה העליון.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. שכיבות סמיכה מהרצפה: מקסימום 4.
  2. פרפר: 2x20-25. יושב בסימולטור כדי להביא את הידיים לפניך. בנקודת הסיום יש ליישר את המרפקים. תמהיל מהיר, 2-3 שניות הפסקה, גידול איטי. שוב, בעזרת האצבע אתה יכול לשלוט בתפקוד שרירי החזה. אינך יכול להוריד את הגב מהספסל, וגם אינך יכול להמתח את הראש קדימה.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. מקלחת ניגודיות.

Как увеличить грудь без операции

יום 3. החזה התחתון.

 

    1. חימום 5 דקות.
    2. מטבלים: 2x12. אתה יכול להשתמש בסרט גומי קבוע על הידיות. המשימה היא להתכופף ככל האפשר עם הגוף ובדמות שכיבות סמיכה מהרצפה, לבצע את התרגיל. לא ניתן להרחיב את המרפקים במלואם, ואין צורך לצלול במורד בית החזה, מתחת לידיים.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. לחץ על ספסל על ראש ספסל שיפוע כלפי מטה: 4x15. אחיזה בגובה הכתפיים. המוט ממוקם על החזה העליון. יש להרים את הראש מהספסל ולנסות כך שבנקודה הנמוכה ביותר של הצוואר נסוגים הכתפיים.

     

    1. אורביטרק 15-20 דקות. העומס בינוני, שמור על הידיים על הסימולטור. נסה ללחוץ על המרפקים קרוב ככל האפשר לגוף, ולא להרחיק אותו לגזרים.
    2. מקלחת ניגודיות.

Как увеличить грудь без операции

התוכנית עובדת. ריצה בחדר כושר על בנות בגילאים שונים. שיפור גמישות השד מורגש כבר ברבע הראשון של האימונים הקשים. במהלך שנת לימודים אחת, ישנם שינויים משמעותיים בגודל השד. בנוסף, הפיקדונות על המותניים והירכיים פחתו אצל בנות. כתוצאה מכך, אנשים חיפשו תשובות כיצד להגדיל שד ללא ניתוח, אנשים קיבלו את התוצאה הרצויה.

Как увеличить грудь без операции

על פי החסרונות, השרירים בזרועות נמשכו בבירור. בפרט, התלת ראשי הם מחולקים בבירור לראשי 2. גברים בחדר הכושר שמחים, בעלים אינם חולקים את דעתם של אחרים.

קרא גם
Translate »