クレアチン:スポーツサプリメント-タイプ、メリット、害

「クレアチン」と呼ばれるスポーツサプリメントは市場で非常に人気があり、ほとんどすべてのアスリートがその使用に切り替えています。 さらに、ほとんどのアスリートはこれが何であるか、またその理由を完全に理解していません。 インターネット上のほとんどのリソースは、ウィキペディアのテキストをページにコピーしただけです。 おそらく、バイヤーを引き付けることを期待しています。 確かに、テキストによると、すぐにオンラインストアの購入に進むことができます。

 

クレアチン:それは何ですか

 

クレアチンは、生命に必要な量の人体によって生成される窒素含有カルボン酸です。 クレアチンは、体内にも存在するアミノ酸と酵素から合成されます。 つまり、いかなる過負荷も経験していない人体は、スポーツ栄養を必要としません。

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クレアチンを作るもの

 

アミノ酸合成の産物は、筋肉にグリコーゲンを蓄積するのを助け、同時に体内のパーセンテージの増加と同時に体内の水分を蓄積します。 ボディービルダーが言うように、クレアチンは大量の利益を与えます。 いいえ、窒素含有カルボン酸は水分により筋肉量を増加させます。 そして、この増加のおかげで、アスリートはより多くの体重を取ることができます。 そして筋肉のサイズが増加するかどうかは、トレーニングの効果、適切な栄養とリラクゼーションに依存します。

 

クレアチンは体に無害です。

 

理論的にはそうです。 クレアチンの使用によるアスリートの死について少なくともXNUMXつのケースが記録されていません。 水分を筋肉に引き寄せて体重を増やすことに加えて、スポーツサプリメントは腱や靭帯にアナボリック効果をもたらします。 アスリートの実験による証拠ベースがあります。 議論はありません。

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そして、もう一つの興味深い事実があります。 クレアチンを摂取している運動選手の研究では、腎臓に結石が形成されていることが明らかになっています(症例の100%)。 また、サプリメント摂取後(14日後)、発見された石は跡形もなく消えます。 実験グループは若年および中年(18-45歳)の人々を対象としているため、石が年配のアスリートで解決できるのは事実ではありません。

 

どのクレアチンを選ぶべきか

 

市場では、クレアチン一水和物と塩酸塩が提供されています。 前者の場合、それは水を含むクレアチン分子であり、後者の場合-水素と塩素との混合物です。 一水和物は溶解度が低く、吸収されませんが、非常に安価です。 塩酸塩はすぐに体内に入り、投与量は経済的ですが高価です。 選択するクレアチンの選択に直面しているアスリートにとって、正確な答えは存在しません。 すべてを投与量と価格に換算すると、違いはありません。 したがって、受信の利便性に焦点を当てた方が良いでしょう。

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クレアチンにはスポーツが必要ですか

 

非常に興味深い点。 脂肪率が低く、シックな体型の有名なアスリートは、クレアチンを消費しません。 なんで? それは水分を保持するため、(薬理学的製剤を使用して)必ず体から排出されます。 乾いた筋肉量とクレアチンはXNUMXつの反対の方向です。

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記事の目的は購入を思いとどまらせることではありません。 必要に応じて、それを取ってください。 しかし、ほとんどの非プロフェッショナルアスリートの影響はゼロです。 運動後に体を元に戻したい-飲み物 ビタミン グループAとB、亜鉛、マグネシウム、オメガ酸。 効果は明白です-私たちは保証します。

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