手術や薬を使わずに胸を増やす方法

多くの少女と女性の実際のトピックは、「手術なしで乳房を増やす方法」です。 解決策を求めて、女性の性別はあらゆる種類の薬物を使用し、不明瞭な軟膏をこすり、テーマフォーラムで与えられたすべてのヒントに従う準備ができています。 実際、これは問題ではありません。 夢の実現に役立つターンキーソリューションがあります。

女性のセックスが胸で何かをしようとしている理由はいくつかあります：

• 若い年の生理学的に小さい胸のサイズ;
• 出産後の弾力性の欠如;
• もっと胸が欲しい。

これらの問題はすべて簡単に修正できます。 そして、1つの簡単な方法で、弾力性と1-2によるサイズの増加により、問題の解決に役立ちます。

 

手術なしで乳房を増やす方法

 

スポーツ 胸筋の発達を目的とした特定のプログラムに従ってジムで働きます。 練習では、週に1回3でハードトレーニングを行うと、文字通り1年に望ましい結果が得られることが示されています。 実装手法を監視し、セット間の頻繁な休息を禁止するトレーナーに対処することをお勧めします。

食事に関しては、要件はありません。 あなたは、天然産物に焦点を合わせて、ダイエットから脂肪の多い食べ物を除外するだけです。 フルーツ、野菜、魚、肉。 すべてがシンプルです。

おそらく誰かが、3を週に1回胸筋のトレーニングに使用できないと言うでしょう。 結局のところ、体には回復する時間などがありません。 はい。ただし、これは特に1つの筋肉グループに適用されます。 そして、胸（男性と女性）は3つのコンポーネントで構成されています。 それらが異なる日に発達し、孤立した運動をすることを妨げるもの。 以下は、結果が得られることが保証されている週に3回のワークアウトを行うワーキングコンプレックスの例です。

 

1日。 上胸。

 

1. 1. 5分間ウォームアップします。 手の振り、胴体の回転、傾き。 あなたは軌道で走ることができます。

    

   2. 45度の角度でダンベルベンチプレス：4x15（4回の15アプローチ、1分の中断）。 ダンベルはトップポイントで減らす必要があります。 ベンチから肩を離さないでください。 胸筋は平らにする必要があります。 胸の真ん中に指を置くように彼女に頼むことができます。 ダンベルを絞るときは、指を胸の両側で絞る必要があります。 これが発生しない場合、演習は正しく実行されません。

    

   3. 45度の角度でベンチに細いグリップを付けたベンチプレス：4х15。 素早く絞る-ゆっくりと下げます（バーは胸ではなく鎖骨に触れます）。 狭いグリップは、肩のガードルの幅です。

    

    

   4. 床からの腕立て伏せ：最大4。 古典的な腕立て伏せを行うことが困難な場合は、膝から始めることができます。 腕の位置-肩より10 cm広い。

    

    

   5. 底を通るクロスオーバーで平坦化。 30-40度の角度で広げられた腕。 まっすぐな腕で顎の高さまで実行するための削減。 手のひらは常に上がっています。 ピーク時に、2-3秒を一時停止し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
   6. トレーニング後のコントラストシャワーは痛くありません。

2日。 胸の中央部分。

 

1. ウォームアップ5分。
2. 水平ベンチ2x15上のダンベルのレイアウト。 これはストレッチではないので、胸を前に出して肘をベンチの下に下げる必要はありません。 手はまっすぐで、手のひらを上に向けます。 背中はベンチにあり、肩甲骨は最大限に削減されています。 ダンベルを減らすときは、肘をできるだけ近づけるようにしてください。

3. 水平ベンチ上のダンベルベンチプレス：4x15。 上胸部と同じテクニックを実行します。

4. 床からの腕立て伏せ：最大4。
5. バタフライ：2x20-25。 シミュレーターに座って、目の前に手を置きます。 終点で、肘をまっすぐにします。 速いミックス、2-3秒の一時停止、遅い繁殖。 この場合も、指で胸筋の機能を制御できます。 ベンチから背中を取ったり、頭を前に伸ばしたりすることはできません。

6. コントラストシャワー。

3日。 胸下。

 

1. 1. ウォームアップ5分。
   2. ディップ：2x12。 ハンドルに固定されているゴム製テープを使用できます。 タスクは、できるだけ体を曲げ、床からの腕立て伏せをシミュレートして、運動を実行することです。 肘は完全に伸ばすことができず、手の下の胸を潜る必要はありません。
   3. 傾斜ベンチヘッドダウンのベンチプレス：4x15。 肩の高さで握ります。 バーは胸上部に配置されます。 ベンチの頭を上げて、首の最も低い位置で肩を引っ込めるようにしてください。

    

   4. Orbitrek 15-20分。 負荷は中程度です。シミュレーターを握ってください。 ひじをできるだけ体に近づけるようにし、押しのけないようにします。
   5. コントラストシャワー。

プログラムは機能しています。 さまざまな年齢の女の子のジムでの慣らし運転。 乳房の弾力性の改善は、ハードトレーニングの第1四半期ですでに顕著です。 1年間の研究の過程で、乳房の大きさに大きな変化があります。 さらに、女の子のウエストとヒップの沈着物が減少しました。 その結果、手術なしで乳房を拡大する方法に関する答えを探して、人々は望ましい結果を得ました。

欠点によると、腕の筋肉がはっきりと描かれていました。 特に、上腕三頭筋は明らかに2頭に分かれています。 ジムの男性は喜び、夫は他の人の意見を共有しません。