Creatine: suplemen olahraga - jinis, mupangat, gawe piala

Suplemen olahraga sing diarani "creatine" banget populer ing pasar sing meh kabeh atlet wis dienggo. Kajaba iku, umume atlit ora ngerti kanthi ngerti apa iki lan sebabe. Umume sumber daya ing Internet kanthi otomatis nyalin teks Wikipedia menyang kaca. Muga-muga bisa narik kawigaten para panuku. Pancen, miturut teks kasebut, sampeyan bisa langsung tuku ing toko online.

 

Creatine: opo iku

 

Creatine minangka asam karboksilat sing ngemot nitrogen sing diasilake dening awak manungsa kanthi volume sing dibutuhake kanggo urip. Creatine disintesis saka asam amino lan enzim sing uga ana ing awak. Yaiku, awak manungsa sing ora ngalami kakehan jinis ora butuh nutrisi olahraga.

Apa sing nggawe pangripta

 

Produk sintesis asam amino mbantu nglumpukake glikogen ing otot, bebarengan nglumpukake kelembapan ing awak kanthi nambah persentase ing awak. Minangka binaragawan ahli, panyipta menehi bathi massa. Ora, asam karboksilat sing ngemot nitrogen nambah volume otot amarga banyu. Lan matur nuwun kanggo mundhak iki, atlit bisa nambah bobot luwih akeh. Lan ukuran otot bakal tambah utawa ora, gumantung karo efektifitas latihan, nutrisi lan relaksasi sing tepat.

 

Creatine ora mbebayani kanggo awak.

 

Secara teoritis, ya. Paling ora ana siji kasus sing wis dicathet babagan matine sawijining atlit saka panggunaan pencipta. Saliyane nambah bobot awak kanthi narik banyu menyang otot, suplemen olahraga duwe efek anabolik ing tendon lan ligamen. Ana basis bukti, kanthi eksperimen kanggo para atlit. Ora ana bedhil.

Lan ing kene ana kasunyatan liyane sing menarik. Ing atlit sing nggunakake bun, panaliti nyipta formasi watu ing ginjel (100% kasus). Kajaba iku, sawise njupuk suplemen (sawise 14 dina), watu sing ditemokake ora bisa ditliti. Wiwit klompok eksperimen kasebut kalebu wong sing umur enom lan tengah (18-45 taun), mula dudu kasunyatan manawa watu bisa mutusake atlit wong tuwa.

 

Sing creatine kanggo milih

 

Ing pasar, kita ditawakake bun monohidrat lan hidroklorida. Ing kasus sing sepisanan, yaiku molekul pencipta nganggo banyu, sing nomer loro - campuran hidrogen lan klorin. Monohidrat nduweni kelarutan sithik, kurang diserep, nanging murah banget. Hidroklorida cepet mlebu ing awak, ekonomis kanthi dosis, nanging larang regane. Kanggo atlit sing ngadhepi pilihan sing digawe kanggo ngripta, jawaban sing tepat ora ana. Yen sampeyan nerjemahake kabeh dadi dosis lan rega, ora ana bedane. Mula, luwih becik fokus ing penak resep.

Apa creatine butuh olahraga

 

Titik sing menarik banget. Atlit sing misuwur kanthi persentase lemak lan awak sing apik banget ora nganggo creatine. Kenging punapa? Amarga nahan banyu, sing sejatine (kanthi nggunakake persiapan apotekologis) diusir saka awak. Massa otot lan creatine minangka rong arah.

Tujuane artikel kasebut ora bakal nyingkirake saka sing tuku. Yen sampeyan pengin, gawanen. Nanging efek kasebut nul kanggo atlit sing ora profesional. Pengin mulihake awak sawise lathian - ngombe vitamin kelompok A lan B, seng, magnesium, asam omega. Efek kasebut bakal nyata - kita njamin.