Salad buah kanggo nedha bengi: entuk manfaat lan cilaka

Yen sampeyan pengin ilang bobot, mangan luwih sithik kalori. Dokter lan ahli nutrisi nggawe uwong yakin babagan iki. Paling ora, dianjurake kanggo mbatesi dhaharan ing wayah sore kanggo panganan sing kurang lemak lan karbohidrat. Salah sawijining rekomendasi para ahli yaiku salad buah kanggo nedha bengi. Serat, vitamin lan banyu sing akeh banget - isi woh apa wae sing kasedhiya ing pasar utawa ing toko.

 

Katonane nggodha. Cukup kanggo sawetara alesan ora bisa mlaku. Lan ing nalisir, wong sing duwe kabotan, saiki bakal pulih kanthi aktif. Apa alasane? Ayo coba ngerteni, miturut kabeh.

 

Woh salad kanggo Nedha bengi: Produk

 

Dhaptar woh ora diwatesi. Ing salad, kanthi saran "spesialis", sampeyan bisa nambah bahan sing bisa terjangkau lan terjangkau. Lan iki minangka pisang, oranye, apel, peach, pear, woh wohan beri, kiwi, melon, apricot, lsp. Diwenehi babagan wilayah sing dipanggoni lan musim, dhaptar bisa ditambahake kaping pirang-pirang.

Entuk woh-wohan rata-rata sing kasedhiya ing pasar ing kabeh taun. Ditambah - sing paling disenengi (wong sing ditresnani mesthi ditampani). Ing produk 100 gram:

 

• Pisang Komposisi - 0,5g lemak; Karbohidrat 21g; 1,5g protein; Gula 12g; Nilai calorific 96kcal.
• Jingga Komposisi - lemak 0,2; Batu bara 8,1g; Protein 0,9g; Gula 8g; Nilai calorific 43kcal.
• Apel. Komposisi - 0,4g lemak; Karbohidrat 9,8g; 0,4g protein; Gula 8g; Nilai calorific 47kcal.
• Peach. Komposisi - lemak 0,1; Batu bara 9,5g; Protein 0,9g; Gula 7g; Nilai calorific 45kcal.
• Qiwi Komposisi - lemak 0,4; Batu bara 8,1g; Protein 0,8g; Gula 10g; Nilai calorific 47kcal.

 

Petunjuk kasebut, kanthi sepele, ora banget. Diwenehi woh-wohan sing kadhaptar, pipis, kira-kira kira-kira gram 100. Nanging elinga gula - total gram 45. Iki minangka rong sendok kanthi geser. Lan siji. Sawise kabeh, salad woh kanggo nedha bengi wis direncanakake supaya bisa langsung dipangan. Amarga jumlah gula sing dikonsumsi, tingkat insulin ing getih mundhak kanthi tansaya. Badan ditanggepi kanthi kecepatan kilat lan dadi glukosa dadi lemak. Asile ora kepenak - saben dina, mangan buah kanggo nedha bengi, wong wiwit pulih.

Nanging babagan apa? Woh-wohan tanpa gula paling disuguhake nalika esuk utawa sore. Lan beban fisik ing awak wajib - hiking, gym, rollerblading utawa muter. Konversi glukosa dadi lemak ora kedadeyan kanthi cepet, saéngga glukosa sing berlebihan bisa gampang diowahi dadi energi. Lan kanggo nedha bengi, luwih becik mangan sereal protein lan daging sing akeh. Lan ora ana gulali kanggo wengi. Banjur bobote ora suwe ora bakal suwe.