Cara nambah payudara tanpa operasi lan pil

Topik sing nyata kanggo akeh bocah wadon lan wanita yaiku "Cara nambah payudara tanpa bedhah." Kanggo nggoleki solusi, jinis wanita wis siyap nggunakake macem-macem jinis obat, nyapu lenga jebad lan tindakake kabeh tips sing diwenehake ing forum tematik. Kasunyatane, iki malah dadi masalah. Ana solusi turnkey sing bakal mbantu mujudake impian sampeyan.

Alasan kenapa jinis wadon nyoba nglakoni apa wae karo payudara yaiku sawetara:

• Ukuran payudara fisiologis cilik ing taun enom;
• Kurang elastisitas sawise nglairake;
• Aku mung pengin dodo.

Kabeh masalah kasebut gampang dibenerake. Lan kanthi cara sing gampang bakal mbantu ngatasi masalah kanthi kelenturan lan nambah ukuran kanthi 1-2.

 

Kepiye cara nambah payudara tanpa operasi

 

Olahraga Makarya ing gedung olahraga miturut program khusus sing dituju kanggo pangembangan otot pectoral. Praktik nuduhake manawa latihan keras, ing 3 seminggu kaping, menehi asil sing dikarepake ing taun 1 secara harfiah. Luwih becik urusan karo pelatih sing bakal ngawasi teknik implementasine lan nglarang istirahat sing sering antarane set.

Kanggo diet, ora ana syarat sing diwenehake. Sampeyan mung kudu ngilangi panganan lemak saka panganan, kanthi fokus ing produk alami. Woh-wohan, sayuran, iwak, daging. Kabeh iku gampang.

Mbok menawa ana wong sing ujar yen 3 ora bisa digunakake kanggo nglatih otot pectoral seminggu. Sawise kabeh, awak ora duwe wektu kanggo pulih, lan liya-liyane. Ya, nanging iki ditrapake khusus kanggo salah sawijining klompok otot. Lan dodo (lanang lan wadon) dumadi saka telung komponen. Apa sing nyegah dheweke berkembang ing macem-macem dina, nindakake latihan terisolasi. Mangkene conto kompleks sing makarya telung latian saben minggu, sing dijamin bisa menehi asil.

 

1 Day. Ndhuwur dodo.

 

1. 1. Anget menit 5. Tangan awak, bathi nggulung, miring. Sampeyan bisa mbukak ing orbit.

    

   2. Pencet bangku Dumbbell kanthi sudut 45 derajat munggah: 4x15 (pendekatan 4 ing kaping 15, break menit 1). Dumbbells kudu dikurangi ing sisih ndhuwur. Aja pundak pundhi saka bangku. Otot pectoral kudu dirata. Sampeyan bisa njaluk pacar supaya nyelehake driji ing tengah dada. Nalika nyemprotake dumbbells, driji kasebut kudu diiris ing sisih loro. Yen ora kelakon, olahraga kasebut ditindakake kanthi ora bener.

    

   3. Pencet bangku kanthi genggeman sempit ing bangku kanthi pojokan 45 derajat munggah: 4х15. Gendhange cepet - alon-alon sithik (garis kudu ndemek tulang selbane, dudu dodo). Genggaman sing sempit yaiku ambane sabuk pundhak.

    

    

   4. Push up saka lantai: maksimal 4. Sampeyan bisa miwiti nganggo dhengkul yen angel nindakake push-up klasik. Posisi lengen - 10 cm luwih gedhe tinimbang Pundhak.

    

    

   5. Nggambar ing salib liwat ngisor. Seneng dibentuk ing sudut gelar 30-40. Pengurangan kanggo nindakake lengan kanthi tingkat dagu. Palma mesthi munggah. Ing puncak, jeda 2-3 detik lan alon-alon bali menyang posisi wiwitan.
   6. Pancuran kontras sawise latihan ora bakal lara.

2 Day. Sisih tengah dada.

 

1. Anget menit 5.
2. Tata letak dumbbells ing bangku horisontal 2x15. Iki ora ana regeng, dadi sampeyan ora kudu nempatake dodo lan maju sikut ing ngisor bangku. Tangane langsung, tangan langsung. Punggung ing bangku, lading pundhak saya maksimal. Nalika nyuda dumbbells, coba nggawa sikut sampeyan sacedhake.

3. Pencet bangku Dumbbell ing bangku horisontal: 4x15. Tindakake teknik sing padha kanggo dada ndhuwur.

4. Push up saka lantai: maksimal 4.
5. Kupu-kupu: 2x20-25. Lungguh ing simulator kanggo nggawa tangan sampeyan ing ngarep sampeyan. Ing pungkasan titik, sikut kudu diluruskan. Campuran cepet, detik 2-3 ngaso, mandheg alon. Maneh, nganggo driji sampeyan bisa ngontrol fungsi otot pectoral. Sampeyan ora bisa mundur saka bangku, lan sampeyan uga ora bisa maju maju.

6. Padusan kontras.

3 Day. Dodo ngisor.

 

1. 1. Anget menit 5.
   2. Dips: 2x12. Sampeyan bisa nggunakake pita karet sing dipasang ing gagang. Tugas kasebut yaiku mbengkongake kanthi bisa sabisa karo awak lan, simulasi push-up saka lantai, nglakokake latihan kasebut. Siku ora bisa ditrapake kanthi lengkap, lan nyilem ing dada, ing ngisor tangan, ora perlu.
   3. Pencet bench ing sirah bangku mudhun: 4x15. Genggeman ing tingkat pundhak. Bar diselehake ing dada ndhuwur. Kepala saka bangku kudu diangkat lan nyoba supaya ing gulu paling ngisor pundhak mundur.

    

   4. Menit Orbitrek 15-20. Beban kasebut entek, terus tangan sampeyan nggunakake simulator. Coba tekan sikut sampeyan cedhak karo awak sing sabisa, lan supaya ora dicekel.
   5. Padusan kontras.

Program wis digunakake. Mlaku-mlaku ing gedung olahraga bocah-bocah wadon sing beda umur. Ngapikake kelenturan payudara nyata yen wis dilatih ing kuartal kaping pisanan. Sajrone setahun sinau, ana owah-owahan wujud ukuran payudara. Kajaba iku, celengan ing pinggul lan pinggul suda ing bocah-bocah wadon. Minangka asil, nggoleki jawaban babagan cara nggedhekake payudara tanpa operasi, wong entuk asil sing dikarepake.

Miturut kekurangan, otot ing lengen kasebut ditarik kanthi cetha. Utamane trisep kasebut dipérang dadi kepala 2. Priya ing gedung olahraga seneng, para suami ora nuduhake pendapat saka wong liya.