Май жағатын өнімдер: Интернеттен алынған аңыздар

Салауатты өмір салты үшін күрес күш алуда. Спорт залдарына барудан басқа, адамдар спорттық тамақтану мен дұрыс тамақтануға белсенді қызығушылық танытады. Тақырып қызықты, сондықтан жүздеген басылымдар май қабатын жоюға көмектесетін кейбір өнімдердің тиімділігі туралы айтуға асықты. Олар тіпті есімді - майды қыздыратын өнімдерді ойлап тапты. Мұндай тұжырымдардың қажеті жоқ деп санаңыз. Егер сіз биология әлеміне енсеңіз, көптеген тағамдар қажетті нәтижеге әкелмейтіні белгілі болады.

Май жағатын өнімдер: бұл не

 

Бастау үшін май бір өнімді күйдірмейді. Адамның рационына ақуыз, көмірсулар, майлар, минералдар мен витаминдерден тұратын тағамдар кіреді. Бірақ, аталған компоненттер метаболизмді басқара алады. Оны баяулатуға немесе жеделдетуге мәжбүрлеу.

Бірақ май қалай күйеді?

 

Майлар күйіп кетеді немесе дененің энергиясының әсерінен жинақталады, ол азаяды немесе көп мөлшерде жиналады, адамның май қоймасында сақталады. Жеген тағамды, дәлірек айтсақ, тұтынылатын калорияны бақылау семіздікке немесе салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін деп болжау қиын емес.

 

№1 майды қыздырғыш: балық

 

Мақала авторларының айтуынша, балық омега-3 қышқылдарынан тұрады, бұл организмге артық салмақ түсіруге мүмкіндік бермейді. Тек Омега-3 балық майында екенін тек жазушылар білмейді. Тіпті осындай қышқылдар бар «Балық майы» сияқты дайындық бар.

 

Ия, ақуыздан тұратын балықты қалыпты тұтыну фигураға оң әсер етеді. Өйткені, балық - бұл организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет барлық аминқышқылдарының қоймасы. Бірақ Омега-3-тің оған ешқандай қатысы жоқ. Айтпақшы, осы май қышқылдарын толып кету майдың жағылуына әкелмейді, керісінше әсер етеді.

 

 

Балық пісіру - бұл басқа оқиға. Балықты зәйтүн майына қуыру - семіздікке алғашқы қадам. Артық салмақты жою үшін - тек екі қабатты қазандық (баяу пісіргіш) немесе фольгада пісіру. Барлық басқа нұсқалар тез қалпына келу қаупін арттырады.

 

№2 майды қыздырғыш: жұмыртқа

 

Авторлардың пікірінше, ағзадағы холестерин деңгейін тіпті анықтай алатын сарысы да өте маңызды. Өзі үшін ақуызы жоғары тағамдарды дайындайтын кәсіби спортшылар үшін YouTube бейнелерін қараңыз. Спортшылардың барлығы дерлік сарысын тастайды. Немесе 3-4 жұмыртқаны сындырып, шыныаяққа тек бір сарысын қалдырыңыз. Бұл жай ғана емес.

 

 

Авторлар қуырылған жұмыртқадан жасалған таңғы ас келесі 2-3 сағат ішінде қуат алуға мүмкіндік береді деп жазады. Бұл да дұрыс емес. Таңертең денені зарядтауға тек баяу көмірсулар (жарма) көмектеседі. Ішкен кезде инсулинді күрт арттырмайды. Және баяу, бірақ ұзақ уақыт бойы олар денені қуатпен қоректендіреді.

 

 

№3 майды қыздырғыш: алма

 

Интернетте диван сарапшыларының түнде алма жеу қауіпсіздігі туралы кеңестері бар. Авторлардың пікірінше, жеміс-жидек қышқылы майды жояды және аштықты азайтады. Сонымен қатар, денені құнды талшықтармен қамтамасыз ету.

 

Алмадан аштық қанттың арқасында жоғалады, ол жемістерде алмұрт пен кивидің араласқанына қарағанда көп кездеседі. Түнде алма жеуге болады, бірақ 1-2 данадан артық емес. Әрине, ұйқыдан 2 сағат бұрын.

 

№4 май қыздырғыш: жасыл шай

 

Жасыл шай құрамындағы антиоксиданттардың мазмұны туралы тақырып ұзақ уақыт бойы қызып келеді. Тек шайдың өмірді ұзартатыны туралы ешқандай дәлел жоқ. Шайдың май жағуға ешқандай қатысы жоқ. Адам көп мөлшерде кешкі ас ішудің орнына, бір шыны шаймен шектелген жағдайда.

 

Айтпақшы, май жағатын спорттық тамақтану құрамында жасыл шай сығындысы бар. Сірә, авторлар шайдың майды қыздырады деп шешкен сияқты. Егер сіз қазірдің өзінде жасыл шай ішсеңіз, онда қантсыз.

 

№5 майды қыздырғыш: қара бұрыш

 

Тағы да, қара бұрыш - бұл май жағатын көптеген спорттық тамақ өнімдерінің бөлігі. Бұл тек майды қыздырғыш емес. Ыстық бұрыш дене температурасының шамалы көтерілуіне әкеледі. Әрине, салқындатуға энергия жұмсалады. Бірақ үлкен мөлшердегі қара бұрыш жүрек жарасына немесе жараға әкелуі мүмкін. Мұны май жағатын өнімдерге кім енгізгені және қандай мақсатта қолданғаны белгісіз.

 

 

Сонда қалай майды жағуға болады? Сіз эфедринге негізделген препараттарды қолдана аласыз (қазір ол заңды түрде сатылатын эфедрин деп аталады). Препарат жүйке жүйесін қоздырады, ағзаны энергия шығындарын тудырады. Балама кофеин бар аспирин. Егер химиясыз болса, онда ол ағзаға тағаммен кіретіннен гөрі көп калория жұмсау керек. Бұл дене тәрбиесі (мысалы, орбиталық) және күнделікті өмірде көбірек қозғалыс.