Емшектерді хирургиясыз және таблеткасыз қалай ұлғайтуға болады

Көптеген қыздар мен әйелдер үшін көкейкесті тақырып - «Емшектерді хирургиясыз қалай ұлғайтуға болады». Шешімдерді іздеуде әйел жынысы кез-келген есірткіні қолдануға, түсініксіз жақпа майлап, тақырыптық форумдарда берілген барлық кеңестерді орындауға дайын. Шын мәнінде, бұл тіпті проблема емес. Сіздің арманыңызды жүзеге асыруға көмектесетін дайын шешім бар.

Как увеличить грудь без операции

Әйел жынысының кеудемен бірдеңе жасағысы келетін себептері бірнеше:

  • Жас кезіндегі физиологиялық жағынан кішкентай сүт бездерінің мөлшері;
  • Бала туылғаннан кейін икемділіктің болмауы;
  • Мен кеудеге көбірек алғым келеді.

Осы мәселелердің бәрін шешу оңай. Мәселені икемділікпен және 1-2-қа көбейту арқылы шешуге болатын қарапайым тәсілмен.

 

Емшекті хирургиясыз қалай ұлғайтуға болады

 

Спорт Спорттық залда пекторлы бұлшықеттерді дамытуға бағытталған нақты бағдарлама бойынша жұмыс жасаңыз. Тәжірибе көрсеткендей, ауыр жаттығулар 3-те аптасына бір рет, тура 1 жылы қажетті нәтиже береді. Орындалу техникасын қадағалайтын және жиындар арасында жиі демалуға тыйым салатын жаттықтырушымен жұмыс жасаған дұрыс.

Диеталарға қатысты ешқандай талаптар қарастырылмаған. Тек табиғи өнімдерге назар аудара отырып, майлы тағамдарды диетадан шығарып тастау керек. Жемістер, көкөністер, балық, ет. Бәрі оңай.

Как увеличить грудь без операции

Мүмкін, біреу 3 аптасына бір рет пекторлық бұлшықеттерді жаттықтыруға болмайды деп айтады. Ақыр соңында, дененің қалпына келуіне уақыт жоқ және т.б. Ия, бірақ бұл тек бір бұлшықет тобына қатысты. Ал кеуде (еркек және әйел) үш компоненттен тұрады. Оларды оқшауланған жаттығулар жасай отырып, әр түрлі күндерде дамытуға не кедергі келтіреді. Мұнда нәтиже алуға кепілдік берілген аптасына үш жаттығуға арналған жұмыс кешенінің мысалы келтірілген.

 

1 күні. Жоғарғы кеуде.

 

    1. 5 минутты жылытыңыз. Қолдың тербелісі, бұралу, бұралу. Сіз орбитада жүгіре аласыз.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Dumbbell стендін 45 градус бұрышпен басу: 4x15 (4 тәсіл 15 рет, 1 минутты бұзыңыз). Гантельдерді жоғарғы нүктеде азайту керек. Орындықтан иығыңызды алмаңыз. Пекторальды бұлшықеттерді тегістеу керек. Сіз өзіңіздің қызыңыздан кеуденің ортасына саусақ қоюын сұрай аласыз. Гантельдерді қысқанда, саусақты кеудеден екі жағынан қысу керек. Егер бұл болмаса, жаттығу қате орындалады.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Орындықтағы 45 градус бұрыштағы тар қысқыштағы орындықты басу: 4х15. Тез қысыңыз - баяу төмендетіңіз (жол кеудеге емес, мойынға тиіп тұруы керек). Тар иық - бұл иық белдеуінің ені.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. Еденнен басу: максимум 4. Классикалық push-up жасау қиын болса, сіз тізеден бастауға болады. Қолдың орналасуы - 10 см иықтан кеңірек.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Төменгі жағынан кроссоверде тегістеу. Қару-жарақ 30-40 градусқа созылды. Тікелей иық деңгейінде иек деңгейіне дейін созыңыз. Пальмалар әрқашан тұрады. Шыңға жеткенде, 2-3 секундты кідіртіңіз және баяу бастап бастаңыз.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Жаттығудан кейінгі контрастты душ зиян тигізбейді.

Как увеличить грудь без операции

2 күні. Кеуде қуысының ортаңғы бөлігі.

 

  1. 5 минутты жылытыңыз.
  2. Көлденең орындықтағы гантельдердің орналасуы 2x15. Бұл созылу емес, сондықтан кеудеңді алға созып, шынтағыңды орындықтың астына түсірудің қажеті жоқ. Қолдар түзу, алақандар жоғары. Артқы орындықта, иық пышақтары барынша азаяды. Гантельдерді азайту кезінде шынтағыңызды бір-біріңізге мүмкіндігінше жақындатуға тырысыңыз.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Көлденең орындықтағы гантельді орындықты басу: 4x15. Жоғарғы кеудеге арналған техниканы орындаңыз.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Еденнен басу: максимум 4.
  2. Көбелек: 2x20-25. Қолдарыңызды алдыңызға шығару үшін тренажерге отырыңыз. Соңғы нүктеде шынтақтарды түзету керек. Жылдам араластыру, 2-3 секундтық үзіліс, баяу өсіру. Тағы да, саусағыңызбен пекторлы бұлшықеттердің жұмысын басқара аласыз. Отырғыштан арқаңызды алмай, алға қарай бастай алмайсыз.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Контрасты душ.

Как увеличить грудь без операции

3 күні. Төменгі кеуде.

 

    1. 5 минутты жылытыңыз.
    2. Кеңестер: 2x12. Тұтқаларға бекітілген резеңке таспаны қолдануға болады. Міндеті - денені мүмкіндігінше еңкею және еденнен көтерілуді имитациялай отырып, жаттығуды орындау. Шынтақтарды толығымен созуға болмайды, кеудеге қолдың астына түсу қажет емес.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Орындықты көлбеу орындықтың басын төмен басыңыз: 4x15. Иық деңгейінде ұстау. Жолақ жоғарғы кеудеге орналастырылған. Отырғыштан басын көтеріп, мойынның ең төменгі нүктесінде иықтарды тартып алуға тырысыңыз.

     

    1. Orbitrek 15-20 минут. Жүктеме орташа, қолыңызды тренажерге қойыңыз. Сіздің шынтағыңызды денеңізге мүмкіндігінше жақын ұстауға тырысыңыз, оны итермеңіз.
    2. Контрасты душ.

Как увеличить грудь без операции

Бағдарлама жұмыс істейді. Спортзалға әр түрлі жастағы қыздармен жүгіру. Кеуде серпімділігін жақсарту ауыр жаттығудың бірінші тоқсанында байқалады. Бір жылдық оқу барысында сүт бездерінің көлемінде айтарлықтай өзгерістер байқалады. Сонымен қатар, қыздарда бел мен жамбастағы депозиттер азайды. Нәтижесінде, емшекті хирургиясыз қалай үлкейту керектігі туралы жауап іздеп, адамдар қажетті нәтижеге қол жеткізді.

Как увеличить грудь без операции

Кемшіліктерге сәйкес, қолдардағы бұлшықеттер нақты тартылды. Атап айтқанда, трицепс 2 бастарына нақты бөлінеді. Спортзалдағы ер адамдар қуанады, күйеулер басқалардың пікірімен бөліспейді.

Сондай-ақ оқыңыз
Translate »