크레아틴 : 스포츠 보충제-유형, 장점, 해로움

"크레아틴"이라는 스포츠 보조제는 시장에서 매우 인기가있어 거의 모든 운동 선수가 사용으로 전환했습니다. 또한, 대부분의 운동 선수는 이것이 무엇이며 왜 그런지 완전히 이해하지 못합니다. 인터넷의 대부분의 리소스는 단순히 위키 백과 텍스트를 페이지에 복사했습니다. 아마도 구매자를 유치하기를 바라고 있습니다. 실제로 텍스트에 따르면 온라인 상점을 즉시 구입할 수 있습니다.

 

크레아틴 : 그것은 무엇인가

 

크레아틴은 생명체에 필요한 양으로 인체에 의해 생성되는 질소 함유 카르 복실 산입니다. 크레아틴은 몸에 존재하는 아미노산과 효소로부터 합성됩니다. 즉, 어떤 종류의 과부하를 경험하지 않는 인체에는 스포츠 영양이 필요하지 않습니다.

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크레아틴을 만드는 이유

 

아미노산 합성의 산물은 근육에 글리코겐을 축적하는 동시에 신체의 비율이 증가함에 따라 신체의 수분을 축적합니다. 보디 빌더들이 말했듯이, 크레아틴은 대량 이익을줍니다. 아니요, 질소 함유 카르 복실 산은 물로 인해 근육량을 증가시킵니다. 그리고이 증가 덕분에 운동 선수는 더 많은 체중을 감당할 수 있습니다. 그리고 근육의 크기가 커지 든 아니든 그것은 훈련의 효과, 적절한 영양 및 이완에 달려 있습니다.

 

크레아틴은 몸에 무해합니다.

 

이론적으로는 그렇습니다. 크레아틴을 사용하여 운동 선수의 사망에 대해 적어도 하나의 사례가 기록되지 않았습니다. 스포츠 보조제는 근육에 물을 끌어 들여 체중을 늘리는 것 외에도 힘줄과 인대에 동화 작용을합니다. 운동 선수에 대한 실험과 증거 자료가 있습니다. 논쟁은 없습니다.

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그리고 여기 또 다른 흥미로운 사실이 있습니다. 크레아틴을 섭취하는 운동 선수의 연구에 따르면 신장에 돌이 형성되어 있습니다 (사례의 100 %). 또한 보충제를 섭취 한 후 (14 일 후) 발견 된 돌은 흔적없이 사라집니다. 실험 그룹은 18-45 세의 젊은이들과 중년의 사람들을 포함하기 때문에, 돌이 나이가 많은 운동 선수들에게서 결석을 풀 수 있다는 것은 아닙니다.

 

선택할 크레아틴

 

시장에서 우리는 크레아틴 일 수화물과 히드로 클로라이드가 제공됩니다. 첫 번째 경우, 물과 크레아틴 분자이며 두 번째 경우는 수소와 염소와의 혼합물입니다. 일 수화물은 낮은 용해도를 가지며, 잘 흡수되지 않지만 매우 비싸다. 염산염은 몸에 빨리 들어가고 복용량은 경제적이지만 비싸다. 어떤 크레아틴을 선택할지 선택하는 선수에게는 정확한 답이 없습니다. 모든 것을 복용량과 가격으로 바꾸면 아무런 차이가 없습니다. 따라서 수신 편의에 중점을 두는 것이 좋습니다.

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크레아틴은 스포츠가 필요합니까

 

매우 흥미로운 점. 저지방 비율과 세련된 체형을 가진 유명한 운동 선수는 크레아틴을 섭취하지 않습니다. 왜? 그것은 물을 보유하기 때문에 (약리학 적 제제를 사용하여) 몸에서 배출됩니다. 마른 근육 덩어리와 크레아틴은 두 가지 반대 방향입니다.

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이 기사의 목적은 구매를 설득하는 것이 아닙니다. 원한다면 가져 가세요. 그러나 대부분의 비프로 운동 선수에게는 효과가 없습니다. 운동 후 몸을 회복하고 싶다-음료 비타민 그룹 A 및 B, 아연, 마그네슘, 오메가 산. 그 효과는 가시적입니다-우리는 보장합니다.

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