Семиз күйгүзүүчү азыктар: Интернеттен уламыштар

Дени сак жашоо үчүн күрөш күч алууда. Спорт залдарга баруудан тышкары, адамдар спорттук тамактанууга жана туура тамактанууга кызыгышат. Тема кызыктуу, ошондуктан жүздөгөн басылмалар майдын катмарын жок кылууга жардам берген кээ бир азыктардын эффективдүүлүгү жөнүндө сүйлөшүүгө шашты. Алар аталышы - май күйгүзүүчү буюмдар. Мындай билдирүүлөрдүн кереги жок деп эсептей бериңиз. Эгер сиз биология дүйнөсүнө кирип кетсеңиз, тамак-аштын көпчүлүгү каалаган натыйжага алып келбейт экен.

Fat Burner Products: Бул эмне

 

Баштоо үчүн, май бир да продукт күйбөйт. Адамдын диетасына белок, углеводдор, майлар, минералдар жана витаминдерден турган тамактар ​​кирет. Бирок, аталган компоненттер зат алмашууну башкара алат. Аны жайлап же тездетүүгө мажбурлоо.

Бирок май кантип күйүп жатат?

 

Майлар күйүп же топтолуп, дененин энергиясы азайып, же ашыкча болуп топтолуп, адамдын май кампасына сакталат. Жеген тамакты, тагыраак айтканда, керектелген калорияны контролдоо семирүүгө же арыктоого алып келиши мүмкүн деп болжоо кыйын эмес.

 

1-май күйгүзүүчү балык: балык

 

Макаланын авторлорунун айтымында, балык омега-3 кислоталарынан турат, бул организмге ашыкча салмак кошууга жол бербейт. Бул Омега-3лердин балык майында экенин жазуучулар гана билбейт окшойт. Ушундай кислоталарды камтыган "Балык майы" деген дагы бир даярдык бар.

 

Ооба, белоктон турган балыкты орточо керектөө көрсөткүчкө оң таасир этет. Себеби, балык бул организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектелүүчү аминокислоталардын кампасы. Бирок Омега-3 менен эч кандай байланышы жок. Баса, бул май кислоталарын ашыкча ичүү майдын күйүп калышына алып келбейт, тескерисинче.

 

 

Балык бышыруу дагы бир окуя. Балыктарды зайтун майына куюп коюу семирүүгө каршы жасалган биринчи кадам. Ашыкча салмакты кетирүү үчүн - эки гана казан (жай меш) же фольгада бышыруу. Бардык калган варианттар тез калыбына келүү коркунучун күчөтөт.

 

2-май күйгүзүүчү: жумуртка

 

Авторлордун айтымында, денедеги холестеролдун деңгээлин кетире турган сарысы да жеш үчүн өтө маанилүү. Өзү үчүн жогорку белоктуу тамактарды бышырган кесипкөй спортчулар үчүн YouTube видеолорун көрүңүз. Дээрлик бардык спортчулар сарысын сыртка ыргытышат. Же 3-4 жумуртканы сындырып, бир чөйчөккө бир гана сарысын калтырыңыз. Бул жөн эле эмес.

 

 

Авторлор куурулган жумурткадан жасалган эртең мененки тамакты кийинки 2-3 саатта кубаттай алат деп жазышкан. Бул дагы туура эмес. Эртең менен организмди толтурууга көмүртек суусунун (дан) гана жардам берет. Ичкенде инсулинди кескин көбөйтпөйт. Жана жай, бирок узак убакыт бою, алар денени энергия менен азыктандырышат.

 

 

3-май күйгүзүүчү: алма

 

Интернетте тыгыз алманын эксперттеринин түн ичинде алма жегендин коопсуздугу боюнча сунуштары бар. Авторлордун айтымында, мөмөдөгү кислота майды кетирип, ачкачылыкты азайтат. Андан тышкары, денени баалуу жипчелер менен камсыз кылуу.

 

Алмадагы ачарчылык канттын кесепетинен жок болот, ал жемиштерде алмурут жана киви аралашканына караганда көбүрөөк кездешет. Түнкүсүн алма жесе болот, бирок 1-2 данадан ашык эмес. Албетте, жатардан 2 саат мурун.

 

№4 май күйгүзүүчү: көк чай

 

Көк чайдагы антиоксиданттардын курамы жөнүндө тема көптөн бери байкалбай келет. Чай өмүрдү узартат деген эч кандай далил жок. Майдын күйүп калышына чайдын эч кандай тиешеси жок. Адам көп тамактын ордуна, бир чыны чай менен чектелген учурлар болот.

 

Баса, май менен күйүп турган спорттук тамактануунун көпчүлүгүндө көк чай экстракты бар. Кыязы, ошондуктан, авторлор чайды май деп эсептешет деп чечишкен. Эгерде сиз буга чейин көк чайды ичсеңиз, анда шекер жок.

 

5-май күйгүзүүчү: кара мурч

 

Дагы бир жолу, кара мурч майларды күйгүзө турган көптөгөн спорттук тамак-аш азыктарынын бир бөлүгү. Бул, албетте, май күйгүзүүчү эмес. Ысык калемпир денеде температуранын бир аз жогорулашына алып келет. Албетте, энергия муздатууга сарпталат. Ал эми кара калемпир көп өлчөмдө жүрөккө же жарага алып келиши мүмкүн. Майды күйгүзүүчү азыктарды ким жана эмне максатта киргизгени так белгисиз.

 

 

Эми кантип май өрттөш керек? Сиз эфедринге негизделген дары-дармектерди колдонсоңуз болот (азыр аны мыйзамдуу түрдө сатуу үчүн эфедрин деп аталат). Препарат нерв системасын козгойт жана денени энергияга сарптайт. Альтернатива - бул кофеин менен аспирин. Эгер химия жок болсо, анда организмге тамак-аш менен киргенден көп калория сарпташыңыз керек. Жана бул дене тарбия (мисалы, orbitrekкүнүмдүк жашоодо) жана көбүрөөк кыймыл.