тамак үчүн Fruit салат: пайдасы жана зыяны

Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, азыраак калория жеңиз. Дарыгерлер жана диетологдор элди буга ынандырат. Жок дегенде, кечки тамакты майы жана углеводу аз тамактар ​​менен чектөө сунушталат. Эксперттердин сунуштарынын бири - кечки тамакка жемиш салаты. Клетчаткалардын, витаминдердин жана суунун чоң көлөмү - базарда же дүкөндө бар жемиштердин мазмуну.

 

Бул азгырык окшойт. кээ бир себеби жардам бербейт үчүн гана. Андан сырткары, ал тургай, тескерисинче, ашыкча эл бийлигин калыбына келтирүү үчүн келе баштады. себеби эмнеде? , Түшүнүүгө аракет кыл жана аны талкалашат.

 

тамак үчүн Fruit салат: Products

 

жемиш тизмеси чектелбейт. Салат, "эксперттер" сунушу боюнча, сиз бюджет жана болушу боюнча жеткиликтүү ар кандай азыктарды кошуп алат. Ал эми бул - банан, апельсин, алма, шабдалы, алмурут, гилас, ананас, кокос, өрүк, ж.б. жашаган жана сезонунун аймакты эске алуу менен тизме менен бир нече жолу узартылышы мүмкүн.

рынокто жеткиликтүү орточо жемиш, жыл бою ал. Plus - абдан даамдуу (ар дайым сүйгөн бир туугандарым, тосуп). буюмдун 100 грамм:

 

• Банан. Курамы - 0,5g майлар; 21g карбонгидрат; 1,5g белок; 12g кант; калория 96kkal.
• Orange. Курамы - 0,2g майлар; 8,1g үйүү; 0,9g белокторду; 8g кант; калория 43kkal.
• Apple. Курамы - 0,4g майлар; 9,8g карбонгидрат; 0,4g белокторду; 8g кант; калория 47kkal.
• Шабдалы. Курамы - 0,1g майлар; 9,5g үйүү; 0,9g белокторду; 7g кант; калория 45kkal.
• Kiwi. Курамы - 0,4g майлар; 8,1g үйүү; 0,8g белокторду; 10g кант; калория 47kkal.

 

Көрсөткүчтөр караганда, жок, абдан жаман. Бул мөмө-жемиштер, аштоолорго таштап, салмагы болжол менен 100 грамм эске алсак. Ал эми кант кулак - жалпы 45 грамм. Бул эки стол, слайдга менен кашык. Анан бир убакта. Себеби, кечки жемиш, салат, ошол замат тамак пландаштырылган. Улам кант башатынын ири суммага кескин инсулиндин канда көбөйтөт. дене чагылгандай тездик менен аракет кылары менен майын салып глюкозаны айландырат. Натыйжада бир жубатуу эмес - ар бир күнү, кечки тамак-жемиштерди жеп, бир адам калыбына баштайт.

Кантип түшүнсө болот? Fruit шекерди камтышы эрте же түштөн кийин жеген жакшы. басуу, спорт, тээп же ролик минип - Анан орган жүзөгө ашыруу үчүн толук ишенсек болот. май бөлүнүп кайра тез, ошондуктан кошумча глюкоза жонокой энергия ашып мүмкүн эмес. А кечки каши протеин жана эт жогору тамак жакшы. Ал эми түн ичинде эч кандай таттуу. Андан кийин салмагын жоготуп, көпкө күтүп сени сактап калат.