Wéi Broscht ze erhéijen ouni Chirurgie a Pillen

Tatsächlech Thema fir vill Meedercher a Frae ass "Wéi d'Brust ouni Chirurgie erhéijen." Op der Sich no Léisungen ass de weibleche Geschlecht prett fir all Zorten vun Drogen ze benotzen, an obskur Gesiichter ze reift an ze follegen all Tipps déi op thematesch Forumen ginn. Tatsächlech ass dëst net emol e Problem. Et gëtt eng schlësselfäerdeg Léisung déi hëlleft Ärem Dram ze realiséieren.

D'Grënn firwat d'weiblech Sex probéiert eppes mat der Broscht ze maachen sinn e puer:

• Physiologesch kleng Brustgréisst a jonke Joeren;
• Mangel un Elastizitéit nom Gebuert;
• Ech wëll just méi Broscht.

All dës Themen sinn einfach ze fixéieren. An op engem einfache Wee deen hëlleft de Problem mat Elastizitéit ze léisen a mat enger Erhéijung vun der Gréisst duerch 1-2.

 

Wéi Broscht Erhéijung ouni Chirurgie

 

Sport Schafft am Fitnessstudio no engem spezifesche Programm dat fir d'Entwécklung vu pectoral Muskelen zielt. Praxis weist datt schwéier Training, op 3 eemol d'Woch, dat gewënschte Resultat wuertwiertlech fir 1 Joer gëtt. Et ass besser mat engem Trainer ze këmmeren deen d'Implementatiounstechnik iwwerwaacht a regelméisseg Rescht tëscht Sets verbitt.

Wat d'Diät ugeet, gi keng Fuerderunge gestallt. Dir braucht just fetteg Iessen aus der Diät auszeschléissen, konzentréiert sech op natierlech Produkter. Fruits, Geméis, Fësch, Fleesch. Alles ass einfach.

Vläicht wäert een soen datt 3 net ka benotzt ginn fir d'pectoral Muskelen eemol d'Woch ze trainéieren. No allem huet de Kierper keng Zäit fir sech ze erhuelen, an esou. Jo, awer dëst gëllt speziell fir eng Muskelgrupp. An d'Brust (männlech a weiblech) besteet aus dräi Komponenten. Wat verhënnert datt se sech op verschidden Deeg entwéckelen, isoléiert Übunge maachen. Hei ass e Beispill vun engem Aarbechtskomplex fir dräi Workouts pro Woch, déi garantéiert sinn Resultater ze ginn.

 

1 Dag. Iewescht Këscht.

 

1. 1. Opwiermt 5 Minutten. Hand schwéngt, Torso dréit, kippt. Dir kënnt an der Ëmlafbunn lafen.

    

   2. Hantelbank Press an engem Winkel vun 45 Grad Kapp erop: 4x15 (4 Approche op 15 Mol, Break 1 Minutt). Dumbbells mussen um Toppunkt reduzéiert ginn. Huelt Är Schëlleren net vun der Bank of. D'pectoral Muskele solle flaach sinn. Dir kënnt Är Frëndin froen e Fanger an der Mëtt vun der Këscht ze setzen. Beim Pressen vun Hantelen soll de Fanger op béide Säiten duerch d'Brust gedréckt ginn. Wann dëst net geschitt, gëtt d'Übung falsch ausgefouert.

    

   3. D'Bankpresse mat engem schmuele Grip op der Bank an engem Winkel vun 45 Grad Kapp erop: 4x15. Kürz séier - lues erof (d'Bar soll d'Knollen beréieren, net d'Brust). Eng schmuel Grip ass d'Breet vum Schëllergurt.

    

    

   4. Push-ups vum Buedem: maximal 4. Dir kënnt mat de Knéien ufänken, wann et schwiereg ass klassesch Push-ups ze maachen. Aarm Positioun - 10 cm méi breed wéi d'Schëller.

    

    

   5. Flaach am Crossover duerch ënnen. Wope riicht an engem Winkel vun 30-40 Grad. Reduktioun fir op riicht Waffen op den Niveau vum Kinn opzeféieren. Palmen sinn ëmmer erop. Um Héichpunkt, pauséiert 2-3 Sekonnen a lues zréck an d'Startpositioun.
   6. Eng Kontrast Dusche nom Training wäert net verletzen.

2 Dag. De mëttleren Deel vun der Këscht.

 

1. Opwiermt 5 Minutten.
2. De Layout vun den Hantelen op der horizontaler Bunn 2x15. Dëst ass net eng Streck, sou datt Dir Är Këscht net viru musst stiechen an Är Ellbogen ënner der Bank senken. D'Hänn si riicht, Handfläch op. De Réck ass op der Bank, d'Schëllerblades gi maximal reduzéiert. Wann Dir Hantelen reduzéiert, probéiert Är Ellbogen esou no wéi méiglech uneneen ze bréngen.

3. Hantelbank Press op enger horizontaler Bänk: 4x15. Leeschtung déi selwecht Technik wéi fir déi iewescht Këscht.

4. Push-ups vum Buedem: maximal 4.
5. Päiperlek: 2x20-25. Sitt Dir am Simulator fir Är Hänn virun Iech ze bréngen. Um Ennpunkt sollen d'Ielebéi riicht sinn. Fast Mix, 2-3 Sekonne pausen, lues Zucht. Erëm, mat Ärem Fanger kënnt Dir de Fonctionnement vun de pectoral Muskelen kontrolléieren. Dir kënnt Äre Réck net vun der Bank ofhuelen an Dir kënnt Äre Kapp net viru strecken.

6. Kontrast Dusch.

3 Dag. Ënnescht Këscht.

 

1. 1. Opwiermt 5 Minutten.
   2. Dips: 2x12. Dir kënnt e Gummiband benotzen deen op den Handle fixéiert ass. D'Aufgab ass et sou wäit wéi méiglech mam Kierper ze béien an, Push-ups aus dem Buedem simuléieren, d'Übung maachen. D'Ellbogen kënnen net voll verlängert ginn, an d'Brust erofzehalen, ënner den Hänn, ass net néideg.
   3. Bench Press op engem Schräg Bench Kapp erof: 4x15. Grëff op Schëller Niveau. D'Bar ass op der ieweschter Këscht geluecht. De Kapp vun der Bank soll opgehuewe ginn a probéiert sou datt um ënneschten Punkt vum Hals d'Schëlleren zréckgezunn sinn.

    

   4. Orbitrek 15-20 Minutten. D'Laascht ass duerchschnëttlech, haalt Är Hänn um Simulator. Probéiert Är Ellbogen esou no wéi méiglech un de Kierper ze drécken, an net dréckt.
   5. Kontrast Dusch.

De Programm funktionnéiert. Run-in am Fitnessstudio op Meedercher vu verschiddene Alter. D'Verbesserung vun der Brustelastizitéit ass merkbar scho am éischte Véierel vun der haarder Ausbildung. Am Laf vun engem Joer Studie sinn et bedeitend Ännerungen an der Broschtgréisst. Zousätzlech sinn d'Depositiounen op der Taille an Hüften bei Meedercher erofgaang. Als Resultat, op der Sich no Äntwerten iwwer eng Broscht ouni Chirurgie ze vergréisseren, hunn d'Leit dat gewënschte Resultat kritt.

Geméiss d'Mängel goufen d'Muskele an den Aarm kloer gezeechent. Besonnesch sinn d'Trieps kloer an 2 Kapp opgedeelt. Männer am Fitnessstudio si frou, d'Häre deelen d'Meenung vun aneren net.