ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ: Myths ຈາກອິນເຕີເນັດ

ການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບແຂງແຮງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມແຮງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາແລະການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນ ໜັງ ສືຫຼາຍຮ້ອຍແຫ່ງໄດ້ຮີບຮ້ອນເວົ້າກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄາດວ່າຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຊັ້ນໄຂມັນ. ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຕັ້ງຊື່ - fat burner products. ພຽງແຕ່ເຊື່ອວ່າ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນໂລກຂອງຊີວະວິທະຍາ, ມັນຫັນອອກວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ: ມັນແມ່ນຫຍັງ

 

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໄຂມັນບໍ່ເຜົາຜະລິດຕະພັນດຽວ. ຄາບອາຫານຂອງມະນຸດລວມມີອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ແຕ່, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີລາຍຊື່ສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ບັງຄັບໃຫ້ມັນຊ້າຫລືເລັ່ງ.

ແຕ່ວ່າໄຂມັນເຜົາຜານໄດ້ແນວໃດ?

 

ໄຂມັນຖືກເຜົາ ໄໝ້, ຫຼືຖືກສະສົມເນື່ອງຈາກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນຖືກເສີຍຫາຍໄປຫຼືສະສົມຍ້ອນການກິນເກີນຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນໄຂມັນຂອງຄົນ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າການຄວບຄຸມອາຫານທີ່ກິນ, ຫຼືການກິນພະລັງງານຫຼາຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

 

ເຕົາເຜົາໄຂມັນເບີ 1: ປາ

 

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງບົດຂຽນ, ປາປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ພຽງແຕ່ນັກຂຽນປາກົດຂື້ນບໍ່ຮູ້ວ່າ Omega-3s ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນໄຂມັນປາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການກະກຽມດັ່ງກ່າວ "ນ້ ຳ ມັນປາ", ເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດອາຊິດດຽວກັນນີ້.

 

ແມ່ນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກປາໃນລະດັບປານກາງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ມີຜົນດີຕໍ່ຕົວເລກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ປາແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງກົດອະມິໂນທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ແຕ່ Omega-3 ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

 

 

ການແຕ່ງກິນປາເປັນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ. ການຈືນປາໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ເພື່ອລົບລ້າງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ - ພຽງແຕ່ເຕົາອົບສອງເທົ່າ (ເຕົາອົບຊ້າ) ຫຼືອົບໃນຟອຍ. ທາງເລືອກອື່ນທັງ ໝົດ ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ.

 

ເຕົາເຜົາໄຂມັນທີ່ 2: ໄຂ່

 

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ເຊິ່ງສາມາດຍົກລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການກິນ. ເບິ່ງວີດີໂອທາງ YouTube ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ນັກກິລາເກືອບທັງ ໝົດ ຖິ້ມສີເຫລືອງ. ຫຼື, ທຳ ລາຍໄຂ່ 3-4 ໜ່ວຍ, ປະໄວ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຂວດໃນຖ້ວຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ.

 

 

ຜູ້ຂຽນຂຽນວ່າອາຫານເຊົ້າຈາກໄຂ່ຂົ້ວແມ່ນສາມາດໄລ່ເອົາພະລັງງານໄດ້ພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ. ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງຊ້າໆ (ທັນຍາພືດ) ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການເກັບຄ່າຮ່າງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ເຊິ່ງ, ໃນເວລາທີ່ກືນກິນ, ບໍ່ເພີ່ມ insulin ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະຊ້າໆ, ແຕ່ເປັນເວລາດົນ, ພວກມັນ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີພະລັງງານ.

 

 

ເຕົາເຜົາໄຂມັນທີ່ 3: ໝາກ ໂປມ

 

ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ couch ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການກິນ ໝາກ ໂປມໃນຕອນກາງຄືນ. ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ອາຊິດໃນ ໝາກ ໄມ້ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະຫລຸດຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

 

ຄວາມອຶດຫິວຈາກ ໝາກ ໂປມຈະຫາຍໄປຍ້ອນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກ່ວາໃນ pear ແລະ kiwi ລວມກັນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫມາກໂປມສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ 1-2 ສ່ວນ, ບໍ່ຫຼາຍ. ທຳ ມະຊາດ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

 

ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນເບີ 4: ຊາຂຽວ

 

ຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຊາຂຽວໄດ້ຖືກລະລາຍເປັນເວລາດົນນານ. ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນວ່າຊາເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວໄດ້. ຊາບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ແທນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ພໍດີ, ຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ຈອກຊາ.

 

ໂດຍວິທີທາງການ, ສານອາຫານກິລາທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ມີສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ. ປາກົດຂື້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າຊາແມ່ນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານດື່ມຊາຂຽວແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

 

ເຕົາເຜົາໄຂມັນເລກ 5: ພິກໄທ ດຳ

 

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫມາກພິກດໍາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການກິລາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ແມ່ນແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນເຕົາເຜົາໄຂມັນ. ໝາກ ເຜັດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ພະລັງງານແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຄວາມເຢັນ. ແຕ່ວ່າ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈຫລື ນຳ ໄປສູ່ແຜ. ມັນຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໃຜເປັນຜູ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະເພື່ອຈຸດປະສົງຫຍັງ.

 

 

ແຕ່ແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອເຜົາໄຂມັນ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດໂດຍອີງໃສ່ ephedrine (ໃນປັດຈຸບັນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ephedrine ເພື່ອຂາຍຕາມກົດຫມາຍ). ຢາດັ່ງກ່າວຕື່ນເຕັ້ນກັບລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນແອດສະໄພລິນກັບຄາເຟອີນ. ຖ້າບໍ່ມີເຄມີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ. ແລະນີ້ແມ່ນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ, ວົງໂຄຈອນ) ແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.