Riebalų deginimo produktai: mitai iš interneto
Kova už sveiką gyvenseną ir toliau įgauna pagreitį. Be lankymosi sporto salėse, žmonės aktyviai domisi ir sportine mityba bei tinkamu maitinimu. Tema įdomi, todėl šimtai publikacijų suskubo kalbėti apie kai kurių produktų, kurie neva padeda pašalinti riebalų sluoksnį, efektyvumą. Jie netgi sugalvojo pavadinimą - riebalų deginimo produktai. Tiesiog patikėkite, tokie teiginiai nėra verti. Jei pasineriate į biologijos pasaulį, paaiškėja, kad dauguma maisto produktų neduoda norimo rezultato.
Riebalų deginimo produktai: kas tai yra
Pirmiausia, riebalai nesudegina nei vieno produkto. Žmogaus racioną sudaro maisto produktai, sudaryti iš baltymų, angliavandenių, riebalų, mineralų ir vitaminų. Tačiau išvardyti komponentai gali kontroliuoti medžiagų apykaitą. Priversti jį sulėtinti ar įsibėgėti.
Bet kaip deginami riebalai?
Riebalai deginami arba kaupiasi dėl organizmo energijos, kuri arba išeikvojama, arba kaupiasi dėl perteklinės atsargos, yra kaupiama žmogaus riebalų saugykloje. Nelengva atspėti, kad suvalgyto maisto kontrolė ar, greičiau, suvartotos kalorijos gali sukelti nutukimą ar svorio kritimą.
Riebalų degintojas numeris 1: žuvis
Straipsnių autorių teigimu, žuvis susideda iš omega-3 rūgščių, kurios organizmui tiesiog neleis priaugti perteklinio svorio. Tik rašytojai, matyt, nežino, kad šie Omega-3 yra žuvų taukuose. Net yra toks preparatas „Žuvų taukai“, kuriame yra tų pačių rūgščių.
Taip, saikingas žuvies, kurią sudaro baltymai, vartojimas daro teigiamą poveikį figūrai. Juk žuvis yra visų amino rūgščių, reikalingų organizmui normaliam darbui, sandėlis. Bet Omega-3 neturi nieko bendra. Beje, šių riebalų rūgščių persivalgymas nesukels riebalų deginimo, o priešingą poveikį.
Žuvies kepimas - jau kita istorija. Žuvies kepimas alyvuogių aliejuje yra pirmasis žingsnis link nutukimo. Norėdami pašalinti perteklinį svorį - tereikia dvigubo katilo (lėto viryklės) arba kepimo folijoje. Dėl visų kitų galimybių padidės rizika greitai pasveikti.
Riebalų degintojas Nr. 2: kiaušiniai
Anot autorių, ypač svarbu valgyti trynį, kuris sugeba išlyginti cholesterolio kiekį organizme. Žiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašus, skirtus profesionaliems sportininkams, kurie patys gamina maistą, kuriame yra daug baltymų. Beveik visi sportininkai išmeta trynį. Arba išplakę 3–4 kiaušinius, puodelyje palikite tik vieną trynį. Tai ne tik taip.
Autoriai rašo, kad pusryčiai iš keptų kiaušinių sugeba energiją įkrauti kitas 2–3 valandas. Tai taip pat netiesa. Tik lėti angliavandeniai (javai) padės įkrauti kūną ryte. Kuris išgėrus dramatiškai nepadidina insulino. Ir lėtai, bet ilgą laiką jie maitina kūną energija.
3 riebalų degintojas: obuoliai
Internete yra daugybė sofų ekspertų rekomendacijų, kaip saugiai valgyti obuolius naktį. Anot autorių, vaisiuose esanti rūgštis pašalina riebalus ir mažina alkį. Be to, aprūpindamas kūną vertingomis skaidulomis.
Obuolių alkis dingsta dėl cukraus, kurio vaisiuose yra daugiau nei kartu su kriaušėmis ir kiviais. Naktį galima valgyti obuolius, bet 1–2 gabalus, ne daugiau. Natūralu, kad 2 valandos prieš miegą.
Riebalų degiklis Nr. 4: žalioji arbata
Tema apie antioksidantų kiekį žaliojoje arbatoje ilgą laiką pūtė. Tik nėra įrodymų, kad arbata prailgina gyvenimą. Arbata neturi nieko bendra su riebalų deginimu. Ar tai tais atvejais, kai žmogus vietoj gausios vakarienės apsiriboja puodeliu arbatos.
Beje, daugumoje riebalų deginimo sportinėje mityboje yra žaliosios arbatos ekstrakto. Matyt, todėl autoriai nusprendė, kad arbata yra riebalų deginimo priemonė. Jei jau geriate žaliąją arbatą, tada be cukraus.
Riebalų degintojas numeris 5: juodieji pipirai
Vėlgi, juodieji pipirai yra daugelio sportinės mitybos produktų, galinčių sudeginti riebalus, dalis. Tik tai tikrai, o ne riebalų degintojas. Karštos paprikos išprovokuoja nedidelį kūno temperatūros padidėjimą. Natūralu, kad energija sunaudojama aušinimui. Bet dideli juodieji pipirai gali rėmuo ar opos. Neaišku, kas ir kokiu tikslu supažindino su riebalais deginančiais produktais.
Bet kaip tada deginti riebalus? Galite naudoti vaistus, kurių pagrindą sudaro efedrinas (dabar legaliai parduodamas vadinamas efedrinu). Vaistas sužadina nervų sistemą, išprovokuodamas organizmą energijos sąnaudoms. Alternatyva yra aspirinas su kofeinu. Jei be chemijos, tuomet reikia išleisti daugiau kalorijų, nei jos patenka į organizmą su maistu. Tai yra fizinis lavinimas (pavyzdžiui, orbitrekas) ir daugiau judėjimo kasdieniame gyvenime.
