Kaip padidinti krūtis be operacijos ir tablečių

Daugelio merginų ir moterų aktuali tema yra „Kaip padidinti krūtis be operacijos“. Ieškodama sprendimų, moteriška lytis yra pasirengusi vartoti įvairius narkotikus, įtrinti neaiškiais tepalais ir vadovautis visais teminiuose forumuose pateiktais patarimais. Tiesą sakant, tai nėra net problema. Yra raktų sprendimas, kuris padės įgyvendinti jūsų svajonę.

Priežastys, kodėl moteriška lytis bando ką nors padaryti su krūtimi, yra kelios:

• Fiziologiškai mažas krūtų dydis jaunais metais;
• Elastingumo trūkumas po gimdymo;
• Aš tiesiog noriu daugiau krūtų.

Visas šias problemas lengva išspręsti. Ir vienu paprastu būdu, kuris padės išspręsti problemą dėl elastingumo ir padidinus dydį 1-2.

 

Kaip padidinti krūtis be operacijos

 

Sportas Dirbkite sporto salėje pagal specialią programą, skirtą krūtinės raumenims lavinti. Praktika rodo, kad sunkios treniruotės 3 kartą per savaitę suteikia norimą rezultatą pažodžiui 1 metais. Geriau elgtis su treneriu, kuris stebės įgyvendinimo techniką ir uždraus dažnai pailsėti tarp komplektų.

Kalbant apie dietas, jokie reikalavimai nepateikiami. Jums tiesiog reikia išbraukti iš raciono riebų maistą, daugiausia dėmesio skiriant natūraliems produktams. vaisiai, daržovės, žuvis, mėsa. Viskas paprasta.

Galbūt kažkas pasakys, kad 3 negalima naudoti krūtinės raumenims treniruoti kartą per savaitę. Juk kūnas neturi laiko atsigauti ir panašiai. Taip, bet tai taikoma konkrečiai vienai raumenų grupei. O krūtinę (vyrišką ir moterišką) sudaro trys komponentai. Kas trukdo jiems tobulėti skirtingomis dienomis, atliekant izoliuotus pratimus. Čia pateiktas trijų komplektų per savaitę treniruočių komplekso pavyzdys, kurie garantuoja, kad duos rezultatų.

 

1 diena. Viršutinė krūtinė.

 

1. 1. Pašildykite 5 minutes. Rankos sūpynės, liemens pasisukimai, pakreipimai. Galite bėgti orbita.

    

   2. Paspauskite hantelio suoliuką 45 laipsnių kampu į viršų: 4x15 (4 artėjimas 15 kartus, pertrauka 1 minutę). Svarbiausiame taške reikia sumažinti hantelius. Neimkite pečių nuo suoliuko. Krūtinės raumenys turėtų būti išlyginti. Galite paprašyti savo merginos įkišti pirštą į krūtinės vidurį. Spaudžiant hantelius, pirštą reikia suspausti iš abiejų pusių prie krūtinės. Jei taip neatsitiks, pratimas atliekamas neteisingai.

    

   3. Spaudimas ant suoliuko su siauru rankenos kampu 45 laipsnių kampu į viršų: 4х15. Greitai suspauskite - lėtai nuleiskite (juosta turėtų liesti apykaklę, o ne krūtinę). Siauras rankena yra pečių juostos plotis.

    

    

   4. Stūmimas nuo grindų: daugiausiai 4. Galite pradėti nuo kelių, jei sunku atlikti klasikinius paspaudimus. Rankos padėtis - 10 cm platesnė už petį.

    

    

   5. Išlyginimas krosoveryje per dugną. Ginklai ištiesti 30 – 40 laipsnių kampu. Redukcija atlikta tiesiomis rankomis iki smakro lygio. Palmės visada kyla. Piko metu pristabdykite 2-3 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
   6. Kontrastinis dušas po treniruotės nepakenks.

2 diena. Vidurinė krūtinės dalis.

 

1. Pašildykite 5 minutes.
2. Ant horizontalaus suoliuko esančių hantelių išdėstymas 2x15. Tai nėra ruožas, todėl nereikia stumti krūtinės į priekį ir nuleisti alkūnes žemiau suoliuko. Rankos tiesios, delnai į viršų. Nugara yra ant suoliuko, pečių ašmenys yra maksimaliai sumažinti. Sumažindami hantelius, stenkitės, kad alkūnės būtų kuo arčiau viena kitos.

3. Ant horizontalaus suolelio esantis hantelio stendas: 4x15. Atlikite tą pačią techniką kaip ir viršutinei krūtinės daliai.

4. Stūmimas nuo grindų: daugiausiai 4.
5. Drugelis: 2x20-25. Sėdi treniruoklyje, kad iškeltum rankas priešais tave. Galiniame taške alkūnės turėtų būti ištiesintos. Greitas derinimas, 2 – 3 sekundžių pauzė, lėtas veisimasis. Vėlgi, pirštu galite kontroliuoti krūtinės raumenų veiklą. Negalite nei nuimti nugaros nuo suoliuko, nei ištiesti galvos į priekį.

6. Kontrastinis dušas.

3 diena. Apatinė krūtinės dalis.

 

1. 1. Pašildykite 5 minutes.
   2. Lašai: 2x12. Galite naudoti guminę juostelę, pritvirtintą ant rankenų. Užduotis yra kiek įmanoma labiau sulenkti su kūnu ir, imituojant paspaudimus nuo grindų, atlikti pratimą. Alkūnės negali būti pilnai ištiestos, o nardymas krūtinės apačioje, žemiau rankų, nėra būtinas.
   3. Paspauskite suoliuką ant nuožulnios suolo galvos žemyn: 4x15. Suimkite pečių lygyje. Strypas dedamas ant viršutinės krūtinės dalies. Galvą nuo suoliuko reikia pakelti ir stengtis, kad žemiausiame kaklo taške pečiai būtų atsitraukę.

    

   4. „Orbitrek 15-20 minutes“. Krovinys yra vidutinis, laikykite rankas ant treniruoklio. Stenkitės alkūnes spausti kuo arčiau kūno, o ne atstumti.
   5. Kontrastinis dušas.

Programa veikia. Įsibėgėjimas sporto salėje įvairaus amžiaus merginoms. Krūties elastingumo gerinimas pastebimas jau pirmąjį sunkių treniruočių ketvirtį. Per vienerius studijų metus pastebimi reikšmingi krūtų dydžio pokyčiai. Be to, merginoms sumažėjo indų ant juosmens ir klubų. Todėl ieškodami atsakymų, kaip padidinti krūtį be operacijos, žmonės gavo norimą rezultatą.

Pagal trūkumus buvo aiškiai nubrėžti rankų raumenys. Visų pirma, tricepsai yra aiškiai suskirstyti į 2 galvutes. Vyrai sporto salėje džiaugiasi, vyrai nebendrauja su kitų nuomone.