Kā palielināt krūtis bez operācijas un tabletes

Daudzām meitenēm un sievietēm aktuālā tēma ir “Kā palielināt krūtis bez operācijas”. Meklējot risinājumus, sieviešu dzimums ir gatavs lietot visa veida narkotikas, berzēt neskaidras ziedes un ievērot visus tematiskajos forumos sniegtos padomus. Faktiski tā nav pat problēma. Ir pabeigts risinājums, kas palīdzēs realizēt jūsu sapni.

Iemesli, kāpēc sieviešu dzimums mēģina kaut ko darīt ar krūti, ir vairāki:

• Fizioloģiski mazs krūšu izmērs jaunos gados;
• Elastības trūkums pēc dzemdībām;
• Es tikai gribu vairāk krūtis.

Visas šīs problēmas ir viegli novērst. Un vienā vienkāršā veidā, kas palīdzēs atrisināt problēmu ar elastību un ar 1-2 palielinātu izmēru.

 

Kā palielināt krūtis bez operācijas

 

Sports Darbs sporta zālē saskaņā ar īpašu programmu, kuras mērķis ir krūšu kurvja muskulatūras attīstība. Prakse rāda, ka smagas mācības 3 reizi nedēļā dod vēlamo rezultātu burtiski 1 gadā. Labāk ir tikt galā ar treneri, kurš uzraudzīs ieviešanas paņēmienus un aizliedz biežu atpūtu starp komplektiem.

Runājot par diētām, prasības nav noteiktas. Jums vienkārši jāizslēdz no uztura taukaini pārtikas produkti, koncentrējoties uz dabīgiem produktiem. Augļi, dārzeņi, zivis, gaļa. Viss ir vienkārši.

Varbūt kāds sacīs, ka 3 nevar izmantot, lai reizi nedēļā trenētu krūšu muskuļus. Galu galā ķermenim nav laika atgūties un tamlīdzīgi. Jā, bet tas īpaši attiecas uz vienu muskuļu grupu. Un krūtis (vīriešu un sieviešu) sastāv no trim komponentiem. Kas viņiem traucē attīstīties dažādās dienās, veicot izolētus vingrinājumus. Šeit ir darba kompleksa piemērs trīs treniņiem nedēļā, kas garantēti nodrošina rezultātu.

 

1 diena. Augšējā krūtīs.

 

1. 1. Iesildieties 5 minūtes. Rokas šūpoles, rumpja pagriezieni, noliec. Jūs varat skriet orbītā.

    

   2. Nospiediet hanteles solu 45 grādu leņķī uz augšu: 4x15 (4 pieeja 15 reizes, pārtraukums 1 minūte). Hanteles ir jāsamazina augšējā punktā. Neņemiet plecus no sola. Krūšu muskuļi ir jāizlīdzina. Jūs varat lūgt savu draudzeni ievietot pirkstu krūškurvja vidū. Saspiežot hanteles, pirkstu abās pusēs vajadzētu izspiest pie krūtīm. Ja tas nenotiek, vingrinājums tiek veikts nepareizi.

    

   3. Soli nospiediet ar šauru saķeri ar stendu 45 grādu leņķī uz augšu: 4x15. Ātri saspiediet - lēnām nolaidiet zemāk (joslai jāpieskaras apkaklim, nevis krūtīm). Šaura saķere ir plecu jostas platums.

    

    

   4. Stumšana no grīdas: maksimāli 4. Jūs varat sākt ar ceļgaliem, ja ir grūti izpildīt klasiskos push-ups. Rokas stāvoklis - 10 cm platāks par plecu.

    

    

   5. Izlīdzināšana krosoverā caur dibenu. Ieroči izstiepti 30-40 grādu leņķī. Samazinājums, lai veiktu taisnas rokas līdz zoda līmenim. Plaukstas vienmēr ir uz augšu. Pīķa laikā pauzējiet 2-3 sekundes un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
   6. Kontrasta duša pēc treniņa nesāpēs.

2 diena. Krūškurvja vidusdaļa.

 

1. Uzsildiet 5 minūtes.
2. Hanteles izkārtojums uz horizontālā stenda 2x15. Tas nav stiepums, tāpēc jums nav jāpieliek krūtīs uz priekšu un jānolaiž elkoņi zem sola. Rokas ir taisnas, plaukstas uz augšu. Mugura atrodas uz stenda, plecu lāpstiņas ir maksimāli samazinātas. Samazinot hanteles, mēģiniet elkoņus pievietot pēc iespējas tuvāk viens otram.

3. Nospiediet hanteles solu uz horizontāla stenda: 4x15. Veiciet to pašu paņēmienu, kā augšējai krūtīm.

4. Stumšana no grīdas: maksimāli 4.
5. Tauriņš: 2x20-25. Sēdi simulatorā, lai rokas būtu sev priekšā. Beigu punktā elkoņi jāiztaisno. Ātra sajaukšana, 2-3 sekunžu pauze, lēna selekcija. Atkal ar pirkstu var kontrolēt krūšu muskuļus. Jūs nevarat noņemt muguru no sola, kā arī nevarat stiept galvu uz priekšu.

6. Kontrasta duša.

3 diena. Apakšējā krūtīs.

 

1. 1. Uzsildiet 5 minūtes.
   2. Pilieni: 2x12. Jūs varat izmantot gumijas lenti, kas ir fiksēta uz rokturiem. Uzdevums ir pēc iespējas noliecoties ar ķermeni un, imitējot push-up no grīdas, veikt vingrinājumu. Elkoņus nevar pilnībā pagarināt, un niršana zem krūtīm, zem rokām, nav nepieciešama.
   3. Soli nospiediet uz slīpa stenda galvu uz leju: 4x15. Satveriet plecu līmenī. Stieni novieto uz augšējās krūtīs. Galva no sola jāpaceļ un jāmēģina tā, lai kakla zemākajā punktā pleci būtu ievilkti.

    

   4. Orbitrek 15-20 minūtes. Slodze ir vidēja, turiet rokas uz simulatora. Centieties nospiest elkoņus pēc iespējas tuvāk ķermenim, nevis to izstumt.
   5. Kontrasta duša.

Programma darbojas. Ieskrējiens sporta zālē dažāda vecuma meitenēm. Krūšu elastības uzlabošana ir pamanāma jau smagas apmācības pirmajā ceturksnī. Viena mācību gada laikā ir ievērojamas izmaiņas krūšu lielumā. Turklāt meitenēm samazinājās noguldījumi jostasvietā un gurnos. Rezultātā, meklējot atbildes par to, kā palielināt krūti bez operācijas, cilvēki ieguva vēlamo rezultātu.

Saskaņā ar trūkumiem, muskuļi rokās bija skaidri novilkti. Proti, triceps ir skaidri sadalīts 2 galvās. Vīrieši sporta zālē ir sajūsmā, vīri nepiekrīt citu viedoklim.