Mamorona: fanatanjahantena fanatanjahantena - karazana, tombontsoa, fahavoazana
Famatsy fanatanjahantena antsoina hoe "creatine" dia tena malaza eny an-tsena ka saika atleta rehetra no nivadika tamin'ny fampiasana azy. Ankoatr'izay, ny ankamaroan'ny atleta dia tsy mahatakatra tanteraka ny momba izany ary inona. Ny ankamaroan'ny loharanon-tserasera amin'ny Internet dia nandika lahatsoratra Wikipedia fotsiny tamin'ny pejy iray. Ny fanantenana dia angamba manintona ny mpividy. Eny tokoa, araky ny lahatsoratra, dia afaka manohy mividy eo amin'ny fivarotana an-tserasera ianao.
Mpamorona: inona izany
Creatine dia asidra karboksylika misy azota izay vokarin'ny vatan'olombelona ao anaty volume ilaina amin'ny fiainana. Ny syntine dia namboarina avy amin'ny asidra amine sy ny enzyme izay misy koa ao amin'ny vatana. Izany hoe vatan'olona iray tsy miaina karazana vesatra hafa dia tsy mila fihinana fanatanjahan-tena.
Inona no mahatonga ny mpamorona
Ny vokatra an'ny synt synt acid dia manampy hanangona glycogen ao amin'ny hozatra, ary manangona hamandoana ao anaty vatana miaraka amin'ny fitomboan'ny isan-jaton'ny vatana. Araka ny lazain'ireo mpanao bodybuilders dia manome tombony betsaka ny mpamorona. Tsia, ny asidra karboksylika misy azota dia mampisondrotra ny hozatra noho ny rano. Ary misaotra an'io fitomboana io, afaka mahazo lanja bebe kokoa ny atleta. Ary ny haben'ny hozatra dia hitombo na tsia, miankina amin'ny fahombiazan'ny fiofanana, ny sakafo mahasalama ary ny fialan-tsasatra izy ireo.
Tsy manimba ny vatana ny zavamananaina.
Amin'ny teorika, eny. Farafaharatsiny tsy nisy tranga tokana voarakitra momba ny fahafatesan'ny atleta iray tamin'ny fampiasana ny mpamorona. Ho fanampin'ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana amin'ny fisintonana rano amin'ny hozatra, ny fanampim-panatanjahantena dia manana fiantraikany anabolika amin'ny tendon sy ligament. Misy porofo manamarina, miaraka amin'ny fanandramana amin'ny atleta. Tsy misy mifamaly.
Ary ity misy tranga iray hafa mahaliana. Ao amin'ny atleta mandany ny famoronana, ny fandinihana dia manambara fananganana vato ao anaty voa (100% ny tranga). Ambonin'izany, rehefa avy naka ilay vinavina (aorian'ny 14 andro), nanjavona ireo vato hita fa tsy misy dikany. Satria ny tarika manandramana dia misy ny tanora sy antitra (18-45 taona), tsy zava-misy ny mamaha ny vato amin'ny atleta antitra.
Iza ny mpamorona hisafidy
Eo an-tsena, dia asiana famoronana monidraine sy hydrochloride isika. Amin'ny tranga voalohany dia molekiola famoronana misy rano, ao anatin'ny faharoa - mifangaro miaraka amin'ny hidrogen sy klôroina. Ny asidra dia manana elanelana kely, tsy dia voageja nefa tsy lafo. Hydrochloride haingana dia miditra ao amin'ny vatana, ekonomika amin'ny dosages, nefa lafo. Ho an'ny atleta iray miatrika safidy iray noforonin'ilay mpamorona, tsy misy ny valiny marina. Raha mandika ny zava-drehetra amin'ny dosie sy ny vidiny ianao, dia tsy hisy fahasamihafana. Noho izany, tsara kokoa ny fifantohana amin'ny seranana.
Mila fanatanjahantena ny mpamorona
Teboka tena mahaliana. Ny atleta malaza misy fatiantoka matavy sy ny endri-batana chic dia tsy mandany ny famoronana. Ary nahoana? Satria mitazona rano izany, izay rehetra (amin'ny fampiasana ny fiomanana amin'ny pharmacological) dia esorina amin'ny vatana. Rivotra ny hozatra maina sy ny famoronana roa mifanohitra.
Ny tanjon'ny lahatsoratra dia tsy miala amin'ny fividianana. Raha tianao dia ento. Saingy ny vokatra dia mavesatra ho an'ny ankamaroan'ny atleta tsy matihanina. Te hamerina ny vatanao aorian'ny workout - misotro vitaminina vondrona A sy B, zinc, magnesium, asidra omeo. Ny vokatra dia azo tsapain-tanana - manome toky izahay.