Vokatra burner: tavy avy amin'ny Internet

Ny tolona amin'ny fomba fiaina mahasalama dia mitombo hatrany. Ankoatra ny mandeha amin'ny toeram-pitsaboana, ny olona dia mazoto amin'ny sakafo ara-panatanjahantena sy ny sakafo mety. Mahaliana ny lohahevitra, hany ka ny boky an-jatony no nirohotra hiresaka momba ny fahombiazan'ny vokatra sasany izay heverina fa manampy amin'ny fanafoanana ny tohotra tavy. Izy ireo aza namoaka ny anarana - vokatra burner. Minoa fotsiny dia tsy mendrika izany fanambaràna izany. Raha miditra amin'ny tontolon'ny biolojia ianao dia mivadika hoe ny ankamaroan'ny sakafo dia tsy mitondra amin'ny vokatra irina.

Vokatra matavy matavy: inona izany

 

Raha hanomboka, ny tavy dia tsy mandoro vokatra tokana. Ny sakafon'ny olombelona dia ahitana sakafo izay misy proteinina, karbôgria, tavy, mineraly ary otrikaina. Saingy, ny singa voatanisa dia afaka mifehy ny metabolism. Fanerena azy io mba hampiadana na hampandeha haingana.

Fa ahoana no fandoroana tavy?

 

May ny tavy, na vokarina noho ny angovo eo amin'ny vatana, izay mihena na manangona noho ny oversupply voatahiry ao amin'ny tavy fatin'ny olona iray. Tsy sarotra ny maminavina fa ny fifehezana ny sakafo nohanina, na ny fatiantoka natokana ho an'ny kaloria dia mety hitarika amin'ny fihenan-danja na lanjany mavesatra.

 

Tazana matavy nomer 1: trondro

 

Raha ny filazan'ireo mpanoratra ny lahatsoratra dia ny trondro dia misy asidra omega-3, izay tsy mamela ny vatana hahazo lanja bebe kokoa. Ny mpanoratra irery ihany no tsy mahalala hoe amn'ny tavy trondro ireo Omega-3 ireo. Na izany aza dia misy fiomanana "menaka trondro", izay misy asidra mitovy.

 

Eny, ny fanjonoana trondro matavy, izay misy proteinina, dia misy fiantraikany amin'ny tarehimarika. Rehefa dinihina tokoa, ny trondro dia trano fitehirizana ny asidra amine rehetra takian'ny vatana amin'ny fikarakarana mahazatra. Saingy ny Omega-3 tsy misy ifandraisany amin'izany. Amin`ny fomba, ny fanenjanana tafahoatra asidra matavy dia tsy hitarika ho may mirehitra matavy, fa ny mifanohitra amin`izany.

 

 

Ny trondro fahandro dia tantara hafa. Ny trondro ao anaty menaka oliva no dingana voalohany mankany amin'ny hatavezana. Mba hamongorana ny lanjany be loatra - dia boiler indroa (masaka malefaka) na mofo ao anaty foil fotsiny. Ny safidy hafa rehetra dia hampitombo ny mety ho sitrana haingana.

 

Tavy burner laharana 2: atody

 

Araka ny nosoratan'ny mpanoratra dia ny yolk, izay afaka mivoaka ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny vatana, dia tena ilaina ny fihinana azy. Jereo ny horonan-tsarimihetsika YouTube ho an'ny atleta matihanina izay mahandro sakafo misy proteinina ho an'ny tenany. Saika ny atleta rehetra no manipy ny yolk. Na, manaparitaka atody 3-4, avelao atody iray ihany amin'ny kaopy. Tsy mitovitovy amin'izany ihany.

 

 

Ireo mpanoratra dia nanoratra fa ny sakafo maraina amin'ny atody atody dia afaka mandoa angovo mandritra ny 2-3 ora manaraka. Tsy marina koa izany. Ny karbônina miadana (voamadinika) ihany no hanampy amin'ny fametrahana ny vatana amin'ny maraina. Izay, rehefa noentina, dia tsy mitombo insuline be loatra. Ary miadana izy ireo, nefa kosa, dia mamelombelona ny vatana amin'ny fotoana be izy ireo mandritra ny fotoana maharitra.

 

 

Tavy fandoroana omby 3: paoma

 

Ny Internet dia feno sakam-pitondran'ireo manam-pahaizana momba ny fandriana amin'ny fiarovana ny fihinana paoma amin'ny alina. Araka ny filazan'ireo mpanoratra dia ny fitrandrahana asidra ao anaty voankazo dia manala ny tavy ary mampihena ny hanoanana. Ankoatr'izay, manome ny menaka sarobidy ny vatana.

 

Ny hanoanana amin'ny paoma dia nanjavona noho ny siramamy, izay hita amin'ny voankazo mihoatra noho ny voaroy sy ny kiwi mitambatra. Amin’ny alina, dia azo hanina ny paoma, fa ny sombin-taratasy 1-2 tsy mihoatra. Voajanahary 2 ora alohan'ny hatoriana.

 

Mandoro matavy No. 4: dite maitso

 

Ny loha-hevitra momba ny votoatin'ny antioxidant amin'ny dite maitso dia efa nafitsitra nandritra ny fotoana maharitra. Tsy misy porofo akory fa maharitra ela ny dite. Tea tsy misy ifandraisany amin'ny fandoroana tavy. Moa ve amin'ny tranga misy ny olona iray, fa tsy fisakafoanana be dia be, voafetra amin'ny kaopy iray.

 

Amin`ny maha-fomba indrindra, ny ankamaroan`ny sakafo fanatanjahan-tena matavy mirakitra alaina maitso. Araka izany, nanapa-kevitra ny mpanoratra fa ny dite dia mpandoro matavy. Raha efa misotro dite maintso ianao dia tsy misy siramamy.

 

Tavy burner laharana 5: dipoavatra mainty

 

Ny indray, ny dipoavatra mainty dia ampahany amin'ny vokatra ara-tsakafo ara-panatanjahantena marobe izay afaka mandoro tavy. Azo antoka fa tsy mpamono tavy akory izany. Ny mavokely mafana dia mampisondrotra ny mari-pana amin'ny vatana. Mazava ho azy fa lany ny angovo ho an'ny hatsiaka. Fa ny paiso mainty amina be dia be dia mety hiteraka ratram-po na mitarika fanavotana. Tsy fantatra mazava izay nampahafantatra izany tamin'ny vokatra mandoro tavy, ary inona no antony.

 

 

Fa ahoana ary ny handoro tavy? Afaka mampiasa zava-mahadomelina mifototra amin'ny ephedrine (ankehitriny dia antsoina hoe ephedrine izany raha hamidy ara-dalàna). Ny zava-mahadomelina dia manentana ny rafi-pitatitra, mandrisika ny vatana amin'ny vidin'ny angovo. Ny vahaolana hafa dia ny aspirinina miaraka amin'ny kafeinina. Raha tsy misy simika dia mila mandany kaloria betsaka noho ny mampiditra ny vatana miaraka amin'ny sakafo. Ary izany dia fampianarana ara-batana (ohatra: orbitrek) ary hetsika bebe kokoa amin'ny fiainana andavanandro.