Waihanga: taapiri hākinakina - momo, painga, kino
Ko te taapiri hākinakina e kiia nei ko "kaihanga" kei te tino rongonui i runga i te maakete kua tata katoa nga kaitakaro kua huri ki tana whakamahinga. Ano, ko te nuinga o nga kaitakaro kaore e tino maarama ki te aha tenei, me te aha. Ko te nuinga o nga rauemi kei runga i te Ipurangi kua kape ake i te tuhinga Wikipedia ki runga wharangi. Ko te tumanako ka mea pea kia kukume nga kaihoko. Ae, kia rite ki te kuputuhi, ka taea tonu e koe te haere tonu ki te hoko i te toa ipurangi.
Hanga: he aha te mea
Ko te Creatine he karika moroiti-kei roto i te hauota kei te hangaia e te tinana tangata i roto i te rōrahi e tika ana mo te koiora. Ko te waihanga o te waikawa mai i te waikawa amino me nga whaaiao nga taonga kei roto i te tinana. Koira, ko te tinana tangata kaore e raru i tetahi momo taumaha kaore e hiahiatia ana e ia nga kai hākinakina.
He aha te mea hanga
Ko te hua o te waihanga o te waikawa amino ka awhina ki te whakaemi glycogen i roto i nga uaua, i te wa ano ka whakaemi i te makuku i roto i te tinana me te piki haere o te taatete o te tinana. E ai ki nga kaiwhakaatu o te tinana, ka whakawhiwhia e te kaihanga. Kaore, ko te waikawa carboxylic kei roto te hauota kei te whakanui ake i te rahi o te uaua na te wai. Me te whakawhetai ki tenei pikinga, ka taea e te kaitakaro te kawe nui atu. Na ka nui ake te rahi o te uaua me te kore ranei, ka whakawhirinaki ki te kaha o te whakangungu, te kai tika me te whakangahau.
Kaore e pa te kino o te ao ki te tinana.
Hei whakaaro, Ae. Kaore hoki i te kotahi noa nga take i tuhia mo te matenga o te kaitoro i te whakamahinga o te kaihanga. I tua atu ki te whakapiki ake i te taumaha tinana ki te kukume wai ki nga uaua, ko te taapiri hākinakina he taakaro anabolic ki nga uaua me nga uaua. He taunakitanga turanga, me nga whakamatautau ki nga kaitakaro. Kaore he tautohetohe.
Na i konei ano tetahi kaupapa tino whakamere. I nga kaitakaro e kai ana i te kaihanga, i whakaatuhia e nga rangahau nga hanganga kohatu i roto i nga whatukuhu (100% o nga keehi). Ano, i muri i te tango i te taapiri (i muri i nga ra 14), ka ngaro nga kohatu kitea kaore he waahanga. Mai i te roopu whakamātautau e whai waahi ana ki te hunga taiohi me te taipakeke (18-45 tau), ehara i te mea ka taea e nga kohatu te whakatau i nga kaitakaro tawhito.
Koinei te Kaihanga hei whiriwhiri
I roto i te maakete ka whakaekehia mai te waihanga monohiko me te waiwaro. I roto i nga keehi tuatahi, he mea hangai he kaiwhakaari me te wai, i te tuarua - he ranunga me te hauwaiwaro me te maoro. He iti te ngoikore o te karawhiwhi, he ngoikore te awhi, engari he tino utu. Ko te Hydrochloride tere te whakauru i te tinana, he ohanga i roto i nga inenga, engari he mea utu. Mo te kaitakaro e anga ana ki te whiriwhiri i a te Kaihanga kaihanga hei whiriwhiri, kaore te whakautu tika. Mena ka whakamaorihia e koe nga mea katoa ki nga horopeta me nga utu, kaore rawa he rereke. Na reira he pai ake te aro ki te ngawari o te whakauru.
Kei te hiahia hakinakina te kaihanga
Tino tino pai. Ko nga kaitakaro rongonui me te iti o te tatauranga iti me te ahua tinana e mau ana i te waihanga kaihanga. Nā te aha i pērā ai? Na te mea ka mau ki te wai, na te mea katoa (me te whakamahinga o nga whakaritenga rongoā) ka peia mai i te tinana. Ko te papatipu uaua maroke me te kaihanga te ara rereke.
Ko te kaupapa o te tuhinga nei kia kaua e wareware i te hoko. Ki te hiahia koe, tangohia. Engari ko te mea huakore te nuinga mo nga kaitara kaore i te ngaio. Kei te hiahia koe ki te whakahoki mai i to tinana i muri o te mahi - inu huaora rōpū A me B, konutea, konupora, waikawa omega. Ka kitea te huanga - ka whakaatuhia e maatau.