Huri huamata mo te tina: painga me te kino
Mena kei te pirangi koe ki te ngaro i te taumaha, kai iti ake nga kaata. Ko nga taote me nga tohunga kai e whakatenatena ana i nga tangata mo tenei. I te iti rawa, ka tohutohuhia kia whakawhāitihia te kai o te ahiahi ki nga kai iti te ngako me nga warowaiha. Ko tetahi o nga tohutohu a nga tohunga he huamata hua mo te tina. He nui te muka, huaora me te wai - te ihirangi o nga hua katoa e waatea ana i te maakete, i te toa ranei.
He ahua whakawai. Just mo etahi take kaore e mahi. Engari ko tenei, kei te kaha rawa atu nga taangata o te hunga taumaha. He aha te take? Me ngana ki te tarai, tihohia nga mea katoa.
Huamata huamata mo te Dinner: Hua
He iti te raarangi o nga hua. I roto i te huamata, i runga i te tohutohu a "tohunga", ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga e tika ana, e taea ana hoki. A ko te panana tenei, te karaka, te aporo, te peach, te pea, te hua, te kiwi, te merengi, te aperikota, aha atu. I te waahi o te rohe o te waahi noho me te waa, ka whakanuihia ana te raarangi.
Tangohia nga hua toharite e waatea ana i te maakete i nga tau katoa. Plus - te mea tino pai (e tino aroha mai ana maatau tonu). I runga 100 karamu o te hua:
- Panana Tuhinga - 0,5g ngako; 21g o nga warowaihā; 1,5g o te pūmua; 12g huka; te uara ngoikore 96kcal.
- Karaka Tuhinga - 0,2 ngutu; He waro 8,1g; 0,9g pūmua; 8g huka; te uara ngoikore 43kcal.
- Te aporo. Tuhinga - 0,4g ngako; 9,8g o nga warowaihā; 0,4g o nga pūmua; 8g huka; te uara ngoikore 47kcal.
- Pehe. Tuhinga - 0,1 ngutu; He waro 9,5g; 0,9g pūmua; 7g huka; te uara ngoikore 45kcal.
- Qiwi Tuhinga - 0,4 ngutu; He waro 8,1g; 0,8g pūmua; 10g huka; te uara ngoikore 47kcal.
Ko nga tohu, ko te tuatahi, kaore i te kino. Whakaatuhia ana nga hua kua tohua, kua maheni, kia whakaritea te taumaha mo te karamu 100. Engari kia tupato ki te huka - he tapeke o te karamu 45. Koinei te punetaha e rua me te whakaatakiriata. A ka haere kotahi. Ka mutu, ko te huamata kai mo te tina ka whakamaheretia kia kainga wawe. I te nui o te huka kua pau, ka piki ake te taumata o te insulin i roto i te toto. Ka tere te tere o te tinana ki te tere uira ka huri te karukaru ki te ngako. Kaore i te whakamarie te hua - i nga ra katoa, ka kai i nga hua mo te tina, ka tiimata te tangata ki te whakaora.
Tena ko? Ko nga hua kore-Sugar he pai te mahi i te ata, i te ahiahi ranei. Na te utunga o te tinana i runga i te tinana te whakahau - te hikoi, he whare kaukau, hurihuri, pahikara ranei. Ko te huringa o te hauhautanga ki te ngako e kore e puta tere, na ko te nui o te huka ka ngawari te huri ki te pūngao. Na mo te tina, he pai ake te kai ki nga pata totupa-nui me te kai. Me karekau mo te po. Na kaore e roa te ngaro o te taumaha.