ട്രെഡ്മിൽ: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
ജോഗിംഗിനോ ഒരിടത്ത് നടക്കാനോ ഉള്ള ഒരു കായിക ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ. ഇൻഡോർ ഇൻസ്റ്റാളേഷനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു (സ്പോർട്സ് ഹാൾ, വീട്ടിലോ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലോ). ഒരു കാരണവശാലും പ്രകൃതിയിൽ ക്ലാസിക് ജോഗിംഗിൽ ഏർപ്പെടാൻ (അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല) അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യക്കാരാണ്.
ട്രെഡ്മിൽ: ചരിത്ര പശ്ചാത്തലം
ഓടുന്ന ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സാഹിത്യത്തിൽ കാണാവുന്ന ആദ്യത്തെ പരാമർശം 1875-ൽ ആണ്. ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന സംവിധാനങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ വ്യവസായത്തിൽ സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, വാട്ടർ വീലുകൾ, സ്പിന്നിംഗ് വീലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓയിൽ മില്ലുകൾ. ആളുകളോ മൃഗങ്ങളോ ആണ് ട്രാക്ക് ഓടിച്ചത്.
1952 ൽ മാത്രമാണ് വാഷിംഗ്ടൺ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ഹൃദയ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഒരു ട്രാൻസ്പോർട്ട് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആശയം കൊണ്ടുവന്നത്. ഒരു സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ചു. എന്നാൽ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 2-3 വർഷത്തിനുള്ളിൽ, വിവിധ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം സന്ധികളും പേശികളും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തി.
ട്രെഡ്മിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
തീർച്ചയായും, ഒരു സുഖപ്രദമായ വീട് ഉപേക്ഷിക്കാതെ, ജോഗിംഗ് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളൊന്നും (പൊടി, മഴ, കാറ്റ്) അപരിചിതരുടെ കാഴ്ചകളും ഇല്ല. ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത ക്രമീകരണങ്ങൾ (വേഗത, റൂട്ടിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് സജ്ജമാക്കുക, ഭൂപ്രദേശത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സവിശേഷതകൾ പ്രോജക്റ്റ് ചെയ്യുക (കോണിന്റെ മാറ്റം).
- ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് - ടിവി അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം ഓണാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക (ദൂരം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി, വേഗത).
- ഓടുന്നതിന്റെ വേഗത ലാഭിക്കുന്നു - മുന്നിൽ തടസ്സങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ ഒരു നിശ്ചിത മോഡിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ട്രെഡ്‌മില്ലുകളുടെ പോരായ്മകൾ
ഏതൊരു റണ്ണറിനും ഏറ്റവും അസുഖകരമായ നിമിഷം ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറിയ വ്യതിചലനത്തോടെ ഉപയോക്താവിനെ കാത്തിരിക്കുന്ന അപകടമാണ്. അശ്രദ്ധമായ ഏതൊരു ചലനവും, വശത്തേക്കുള്ള ഒരു പടിയോ നിർത്തലോ അനിവാര്യമായ വീഴ്ചയിലേക്ക് നയിക്കും. ബ്ലേഡ് വേഗത്തിൽ നിർത്താൻ കീ ഉപയോഗിച്ചാലും. ട്രാക്കിനൊപ്പം, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, ആയിരക്കണക്കിന് അപകടങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. പോരായ്മകളും ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഘടനയുടെ വലിയ അളവുകൾ - സ്വീകരണമുറിയിൽ ട്രാക്ക് ഇടം എടുക്കുന്നു.
- ഉയർന്ന consumption ർജ്ജ ഉപഭോഗവും ഉയർന്ന പരിപാലന ചെലവും.
- ട്രാക്കുകളിൽ ഓടിയതിനുശേഷം, പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- ആവശ്യമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ഇല്ലെങ്കിൽ സിമുലേറ്റർ പെട്ടെന്ന് മങ്ങുന്നു.
- പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹാൻഡിലുകളിൽ സ്പർശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വയർലെസ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററാണ് ഒരു അപവാദം, ഇത് വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങളിൽ മാത്രം കാണപ്പെടുന്നു.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഏതാണ്ട് സമാനമായ ഒരു സംവിധാനം ഉള്ളതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളുമായി ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:
- എഞ്ചിൻ. ക്യാൻവാസിന്റെ ഭ്രമണത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം. കുതിരശക്തിയിൽ അളക്കുന്നു. ഇതിന് 3 അടിസ്ഥാന സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്: ആത്യന്തിക, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, തുടർച്ചയായ ശക്തി. വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ദീർഘകാല വൈദ്യുതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം - ക്യാൻവാസ് ലോഡുചെയ്യാൻ വളരെക്കാലം തിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എഞ്ചിൻ നിലനിർത്തുമ്പോഴാണ് ഇത്.
- സൗണ്ട്ബോർഡ്. റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് കൈവശമുള്ള ഫ്രെയിം. ശക്തിക്ക് പുറമേ, ഇതിന് ഒരു പ്രധാന സാങ്കേതിക സ്വഭാവമുണ്ട് - മൂല്യത്തകർച്ച. ഷോക്ക് അബ്സോർബർ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ട്രെഡ്മിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി നടത്താതെ ലോഡിന് കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഡെക്കുകൾ ഒരു വശവും രണ്ട് വശങ്ങളുമാണ്.
- ടേപ്പ് (റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ്). മെറ്റീരിയലിന്റെ വീതിയും ഗുണനിലവാരവും അനുസരിച്ച് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ഉപഭോഗവസ്തുവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം പ്രവർത്തന ഉപരിതലത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ഡീലിമിനേഷൻ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ പകരം വയ്ക്കൽ ആവശ്യമാണ്. യഥാസമയം ടേപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, എഞ്ചിന് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന സംവിധാനങ്ങളിലേക്ക് ചിതയിൽ പ്രവേശിക്കാനും ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടയാനും കഴിയും.
- നിയന്ത്രണ പാനൽ. ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ കമ്പ്യൂട്ടറുള്ള ഉപകരണം. പാനലിൽ നിരവധി ബട്ടണുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു പരിശീലന പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു മോഡ് സജ്ജമാക്കാം. ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനായി, പാനൽ ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡിലുകൾക്കൊപ്പം നൽകണം. ക്യാൻവാസുകളുടെ ഭ്രമണ വേഗതയും ചെരിവിന്റെ കോണും ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിയന്ത്രണ യൂണിറ്റിലെ കൂടുതൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ, പരിശീലനം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണ്.
ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: എന്താണ് തിരയേണ്ടത്
ഒന്നാമതായി, ഒരു ബ്രാൻഡ് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ഡ്യൂറബിലിറ്റിയും മറ്റ് പ്രവർത്തന സവിശേഷതകളും നിർമ്മാതാവിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ പലപ്പോഴും തകരാറിലായതിനാൽ, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്ന അടുത്തുള്ള സ്റ്റോറിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ, സപ്ലൈസ്, സ്പെയർ പാർട്സ് എന്നിവ വിൽപ്പനക്കാരനിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ക്യാൻവാസിലെ സുഗമമായ ത്വരണം, നിരസിക്കൽ എന്നിവ പ്രധാന തിരഞ്ഞെടുക്കൽ മാനദണ്ഡങ്ങളാണ്. എഞ്ചിൻ അതിജീവനം അവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ജമ്പുകൾ ഉണ്ടാകരുത്. കൂടാതെ, അനുവദനീയമായ ലോഡിന് കീഴിൽ, വേഗത കുറയരുത് - കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള മോട്ടോർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആദ്യ സൂചകമാണിത്. എന്നിട്ടും, ട്രെഡ്മിൽ കൂടുതൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കരുത്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്ദത്തിനുപുറമെ, തിരുമ്മൽ സംവിധാനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത അസംബ്ലിയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.