Salad buah-buahan untuk makan malam: faedah dan bahaya

Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan lebih sedikit kalori. Doktor dan pakar pemakanan meyakinkan orang ramai tentang ini. Sekurang-kurangnya, dinasihatkan untuk mengehadkan makan malam kepada makanan rendah lemak dan karbohidrat. Salah satu cadangan pakar adalah salad buah untuk makan malam. Sebilangan besar serat, vitamin dan air - kandungan mana-mana buah yang boleh didapati di pasaran atau di kedai.

 

Ia kelihatan menggoda. Hanya untuk sebab tertentu tidak berfungsi. Dan sebaliknya, orang yang berlebihan berat badan mula aktif pulih. Apakah sebabnya? Mari kita cuba untuk memikirkannya, menyusun segala-galanya.

 

Salad Buah untuk Makan Malam: Produk

 

Senarai buah-buahan tidak terhad. Dalam salad, atas nasihat "pakar", anda boleh menambah apa-apa bahan yang mampu dan berpatutan. Dan ini adalah pisang, oren, epal, pic, pir, beri, kiwi, melon, aprikot, dll. Memandangkan kawasan kediaman dan musim, senarai itu boleh diperluaskan beberapa kali.

Ambil buah-buahan purata yang tersedia di pasaran sepanjang tahun. Plus - yang paling lazat (orang tersayang yang sentiasa dialu-alukan). Pada gram produk 100:

 

• Pisang Komposisi - 0,5g lemak; 21g karbohidrat; 1,5g protein; Gula 12g; nilai kalori 96kcal.
• Orange Komposisi - lemak 0,2; Arang 8,1g; Protein 0,9g; Gula 8g; nilai kalori 43kcal.
• Epal. Komposisi - 0,4g lemak; 9,8g karbohidrat; 0,4g protein; Gula 8g; nilai kalori 47kcal.
• Peach. Komposisi - lemak 0,1; Arang 9,5g; Protein 0,9g; Gula 7g; nilai kalori 45kcal.
• Qiwi Komposisi - lemak 0,4; Arang 8,1g; Protein 0,8g; Gula 10g; nilai kalori 47kcal.

 

Petunjuk, pada pandangan pertama, tidak begitu buruk. Memandangkan buah-buahan yang disenaraikan, dikupas, berat kira-kira gram 100. Tetapi perhatikan gula - sejumlah gram 45. Ini adalah dua sudu dengan slaid. Dan dalam satu perjalanan. Lagipun, salad buah untuk makan malam dirancang untuk dimakan dengan segera. Oleh kerana jumlah gula yang banyak digunakan, tahap insulin dalam darah meningkat dengan ketara. Tubuh bertindak balas dengan kelajuan kilat dan mengubah glukosa menjadi lemak. Hasilnya tidak menghibur - setiap hari, makan buah untuk makan malam, seseorang mula sembuh.

Tapi bagaimana pula? Buah-buahan tanpa gula yang terbaik disajikan pada waktu pagi atau petang. Dan beban fizikal di badan adalah wajib - hiking, gym, rollerblading atau berbasikal. Penukaran glukosa kepada lemak tidak berlaku dengan cepat, glukosa berlebihan dengan mudah boleh diubah menjadi tenaga. Dan untuk makan malam, lebih baik makan bijirin dan daging tinggi protein. Dan tiada gula-gula untuk malam itu. Kemudian kehilangan berat badan tidak akan mengambil masa yang lama.