Bagaimana untuk meningkatkan payudara tanpa pembedahan dan pil

Topik sebenar untuk ramai wanita dan wanita adalah "Bagaimana cara meningkatkan payudara tanpa pembedahan." Untuk mencari penyelesaian, seks wanita bersedia menggunakan semua jenis ubat, sapu dengan salep yang tidak jelas dan ikuti semua tip yang diberikan pada forum-forum bertema. Malah, ini bukan masalah. Ada penyelesaian turnkey yang akan membantu merealisasikan impian anda.

Sebab mengapa seks wanita cuba melakukan sesuatu dengan payudara adalah beberapa:

• Saiz payudara secara fisiologi pada tahun-tahun muda;
• Kekurangan keanjalan selepas bersalin;
• Saya hanya mahu lebih banyak payudara.

Semua isu ini mudah dibaiki. Dan dalam satu cara mudah yang akan membantu menyelesaikan masalah dengan keanjalan dan dengan peningkatan saiz oleh 1-2.

 

Bagaimana untuk meningkatkan payudara tanpa pembedahan

 

Sukan Bekerja di gym mengikut program khusus yang bertujuan untuk pembangunan otot-otot dada. Amalan menunjukkan bahawa latihan keras, pada 3 sekali seminggu, memberikan hasil yang diingini pada tahun 1 secara harfiah. Adalah lebih baik untuk berurusan dengan jurulatih yang akan memantau teknik pelaksanaan dan melarang rehat yang kerap antara set.

Bagi diet, tiada keperluan disediakan. Anda hanya perlu mengecualikan makanan berlemak daripada diet, memberi tumpuan kepada produk semulajadi. Buah, sayur-sayuran, ikan, daging. Semuanya mudah.

Mungkin seseorang akan mengatakan bahawa 3 tidak boleh digunakan untuk melatih otot-otot dada sekali seminggu. Lagipun, badan tidak mempunyai masa untuk pulih, dan sebagainya. Ya, tetapi ini berlaku khusus untuk satu kumpulan otot. Dan dada (lelaki dan perempuan) terdiri daripada tiga komponen. Apa yang menghalang mereka daripada berkembang pada hari-hari yang berlainan, melakukan senaman terpencil. Berikut adalah contoh kompleks kerja untuk tiga latihan seminggu, yang dijamin memberikan hasil.

 

Hari 1. Dada bahagian atas.

 

1. 1. Panaskan minit 5. Buaian tangan, torso bertukar, tilting. Anda boleh berjalan di orbit.

    

   2. Dumbbell bangku akhbar di sudut 45 darjah kepala: 4x15 (pendekatan 4 pada 15 kali, pecah minit 1). Dumbbells perlu dikurangkan pada titik paling atas. Jangan ambil bahu anda dari bangku simpanan. Otot dada perlu diratakan. Anda boleh meminta teman wanita anda untuk meletakkan jari di tengah dada. Apabila memerah dumbbells, jari harus diperas di kedua-dua belah dada. Sekiranya ini tidak berlaku, senaman dilakukan dengan tidak betul.

    

   3. Akhbar bangku dengan pegangan sempit di bangku pada sudut 45 darjah: 4h15. Sapukan dengan cepat - perlahan-lahan lebih rendah (bar harus menyentuh tulang selangka, bukan dada). Genggaman sempit adalah lebar tali bahu.

    

    

   4. Push-up dari lantai: 4 maksimum. Anda boleh mula dengan lutut jika sukar untuk melakukan push-up klasik. Kedudukan lengan - 10 cm lebih lebar daripada bahu.

    

    

   5. Memotong di crossover melalui bahagian bawah. Lengan melayang di sudut 30-40 darjah. Gulung pada lengan lurus ke tahap dagu. Palma sentiasa naik. Pada puncak, jeda 2-3 saat dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
   6. Mandi kontras selepas latihan tidak akan menyakitkan.

Hari 2. Bahagian tengah dada.

 

1. Panaskan minit 5.
2. Susun atur dumbbells pada bangku 2x15 mendatar. Ini bukan regangan, jadi anda tidak perlu melekatkan dada anda ke hadapan dan menurunkan siku anda di bawah bangku simpanan. Tangan lurus, telapak tangan. Bahagian belakang di atas bangku, bilah bahu dikurangkan secara maksimum. Apabila mengurangkan dumbbell, cuba bawa siku anda sesedikit mungkin.

3. Dumbbell bangku akhbar di bangku mendatar: 4x15. Lakukan teknik yang sama seperti dada atas.

4. Push-up dari lantai: 4 maksimum.
5. Rama: 2x20-25. Duduk di simulator untuk membawa tangan anda di hadapan anda. Pada titik akhir, siku harus diluruskan. Campuran cepat, jeda detik 2-3, pembiakan perlahan. Sekali lagi, dengan jari anda, anda boleh mengawal fungsi otot-otot dada. Anda tidak boleh mengembalikan bangku simpanan anda, dan tidak boleh menghalang kepala anda ke hadapan.

6. Sebaliknya mandi.

Hari 3. Dada yang lebih rendah.

 

1. 1. Panaskan minit 5.
   2. Dips: 2x12. Anda boleh menggunakan pita getah yang dipasang pada pemegang. Tugasnya adalah untuk membungkuk sejauh mungkin dengan tubuh dan, mensimulasikan push-up dari lantai, melakukan latihan itu. Siku tidak boleh dilanjutkan sepenuhnya, dan menyelam ke bawah dada, di bawah tangan, tidak perlu.
   3. Tekan bangku pada ketinggalan kepala bangku bawah: 4x15. Cengkaman pada tahap bahu. Bar diletakkan pada dada atas. Kepala dari bangku harus dibangkitkan dan cuba supaya pada titik paling bawah leher bahu ditarik balik.

    

   4. Orbitrek 15-20 minit. Beban adalah sederhana, simpan tangan anda pada simulator. Cuba tekan siku anda sebagai dekat dengan badan yang mungkin, dan jangan menolaknya.
   5. Sebaliknya mandi.

Program ini berfungsi. Main masuk di gym pada kanak-kanak perempuan yang berbeza umur. Meningkatkan keanjalan payudara adalah ketara dalam suku pertama latihan keras. Sepanjang satu tahun kajian, terdapat perubahan ketara dalam saiz payudara. Di samping itu, deposit pada pinggang dan pinggul berkurangan pada perempuan. Akibatnya, mencari jawapan tentang cara membesarkan payudara tanpa pembedahan, orang mendapat hasil yang diinginkan.

Mengikut kelemahan, otot-otot di dalam lengan telah ditarik dengan jelas. Khususnya, trisep jelas dibahagikan kepada kepala 2. Lelaki di gym gembira, suami tidak berkongsi pendapat orang lain.