ညစာအဘို့အသီးသုပ်: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဝိတ်ကျချင်ရင် ကယ်လိုရီလျှော့စားပါ။ ဒါကို ဆရာဝန်တွေနဲ့ အာဟာရပညာရှင်တွေက လူတွေကို ဆွဲဆောင်တယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ညနေစာမှာ အဆီနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးတဲ့ အစားအစာတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ ညစာအတွက် သစ်သီးသုပ်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် ရေ ပမာဏများစွာ - စျေးကွက် သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်တွင် ရရှိနိုင်သော မည်သည့်အသီးအနှံများ၏ ပါဝင်မှု။

 

ဒါဟာသွေးဆောင်လှပါတယ်။ အချို့သာလျှင်အကြောင်းပြချက်များအတွက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ထိုအပင်ပြောင်းပြန်အဝလွန်ကလူကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်စတင်နေကြသည်။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? ကဖြိုဖျက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားပါ။

 

ညစာအဘို့အသီးသုပ်: ထုတ်ကုန်များ

 

အသီးများစာရင်းကန့်သတ်မထားပါ။ အဆိုပါသုပ်, "ကျွမ်းကျင်သူများက" ၏အကြံပေးချက်အပေါ်, သင်ဘတ်ဂျက်နှင့်ရရှိနိုင်မှုအောက်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်ကြောင်းဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျော, လိမ္မော်သီး, ပန်းသီး, မက်မွန်, သစ်တော်သီး, သီး, ကီဝီ, ဖရုံ, apricot, etc - ထိုအခါဤသူကား အကောင့်သို့နေထိုင်ရာဒေသတွင်းနှင့်ရာသီယူခြင်း, စာရင်းကိုအကြိမ်ကြိမ်တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။

စျေးကွက်ပေါ်မှာရှိသမျှတစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်သောပျမ်းမျှအသီး, ယူပါ။ Plus အား - အရှိဆုံးအရသာ (အမြဲကြိုဆိုနေသောချစ်ရသူ,) ။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်:

 

• ငှက်ပျောသီး။ ဖွဲ့စည်းမှု - 0,5g ဆီ; 21g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1,5g ပရိုတိန်း; 12g သကြား, ကယ်လိုရီ 96kkal ။
• လိမ္မော်ရောင်။ ဖွဲ့စည်းမှု - 0,2g ဆီ; 8,1g မီးခဲ; 0,9g ပရိုတိန်း; 8g သကြား, ကယ်လိုရီ 43kkal ။
• Apple က။ ဖွဲ့စည်းမှု - 0,4g ဆီ; 9,8g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 0,4g ပရိုတိန်း; 8g သကြား, ကယ်လိုရီ 47kkal ။
• Peach ။ ဖွဲ့စည်းမှု - 0,1g ဆီ; 9,5g မီးခဲ; 0,9g ပရိုတိန်း; 7g သကြား, ကယ်လိုရီ 45kkal ။
• ကီဝီ။ ဖွဲ့စည်းမှု - 0,4g ဆီ; 8,1g မီးခဲ; 0,8g ပရိုတိန်း; 10g သကြား, ကယ်လိုရီ 47kkal ။

 

ညွှန်ကိန်းများ, ပထမတစ်ချက်မှာ, ဒါကြောင့်မဆိုး။ ထိုအသီးအပွကြောင်းပေးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်အလေးချိန် peeled ။ စုစုပေါင်း 45 ဂရမ် - သို့သော်သကြားဖို့အာရုံစိုက်။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဤနှစ်ခုစားပွဲဇွန်း။ ထိုအခါအချိန်တွင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ညစာစားဘို့အသီးသုပ်မှာတခါစားရန်စီစဉ်ထားသည်။ သကြားစားသုံးမှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသိသိသာသာသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတိုးပွါးမှုကြောင့်။ ခန္ဓာကိုယ်လျှပ်စီးမြန်နှုန်းနှင့်အတူဓာတ်ပြုပြီးနှင့်အဆီသို့ဂလူးကို့စပြောင်းပေးပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ဦးသက်သာသည်မဟုတ် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ညစာမှာအသီးအပွအစာစားခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကစတင်ခဲ့သည်။

အဘယ်သို့သောအနိုင်သနည်း အသီးသကြားအကြောင်းအရာနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်နေ့လည်စားရန် သာ. ကောင်း၏။ တစ်ဦးဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် rollerblading စီး, လမ်းလျှောက်, အားကစားရုံ - ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကျင့်သုံးရန်သေချာစေပါ။ အဆီမှဂလူးကို့စများ၏ပြောင်းလဲခြင်းဒီတော့အပိုဂလူးကို့စကိုအလွယ်တကူစွမ်းအင်ကျော်ဖြတ်နိုင်, အစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ဦးကညစာဂျုံယာဂုကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ပရိုတိန်းနှင့်အသားများတွင်မြင့်မားသည်။ ညဉ့်အချိန်၌အဘယ်သူမျှမသကြားလုံး။ ထိုအခါကိုယ်အလေးချိန်သင်သည်တာရှည်စောင့်ဆိုင်းနေကိုစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်။