Fruitsalade voor het avondeten: voordelen en nadelen

Als je wilt afvallen, eet dan minder calorieën. Artsen en voedingsdeskundigen overtuigen mensen hiervan. Het is op zijn minst aan te raden om de avondmaaltijd te beperken tot voedingsmiddelen met weinig vet en koolhydraten. Een van de aanbevelingen van de specialisten is een fruitsalade voor het avondeten. Een enorme hoeveelheid vezels, vitamines en water - de inhoud van elk fruit dat op de markt of in de winkel verkrijgbaar is.

 

Het ziet er verleidelijk uit. Gewoon om een ​​of andere reden werkt niet. En integendeel, mensen met overgewicht beginnen zich actief te herstellen. Wat is de reden Laten we proberen het uit te zoeken en alles uit te zoeken.

 

Fruitsalade voor het avondeten: producten

 

De lijst met fruit is niet beperkt. In de salade kunt u op advies van "specialisten" ingrediënten toevoegen die betaalbaar en betaalbaar zijn. En dit is een banaan, sinaasappel, appels, perzik, peer, bessen, kiwi, meloen, abrikoos, enz. Gezien de regio en het seizoen kan de lijst meerdere keren worden uitgebreid.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Neem het gemiddelde fruit dat het hele jaar door op de markt verkrijgbaar is. Plus - de lekkerste (dierbaren die altijd welkom zijn). Op 100 gram product:

 

  • Banaan. Samenstelling - 0,5g vet; 21g koolhydraten; 1,5g eiwit; 12g suiker; calorische waarde 96kcal.
  • Orange. Samenstelling - 0,2-vetten; 8,1g kolen; 0,9g-eiwitten; 8g suiker; calorische waarde 43kcal.
  • De appel. Samenstelling - 0,4g vet; 9,8g koolhydraten; 0,4g eiwitten; 8g suiker; calorische waarde 47kcal.
  • Peach. Samenstelling - 0,1-vetten; 9,5g kolen; 0,9g-eiwitten; 7g suiker; calorische waarde 45kcal.
  • Kiwi. Samenstelling - 0,4-vetten; 8,1g kolen; 0,8g-eiwitten; 10g suiker; calorische waarde 47kcal.

 

De indicatoren zijn op het eerste gezicht niet zo slecht. Gezien het feit dat de vermelde gepelde vruchten ongeveer 100 gram wegen. Maar let op suiker - in totaal 45 gram. Dit zijn twee eetlepels met een dia. En in één keer. Tenslotte is fruitsalade voor het avondeten gepland om onmiddellijk te worden gegeten. Vanwege de enorme hoeveelheid suiker die wordt verbruikt, stijgt het niveau van insuline in het bloed sterk. Het lichaam reageert razendsnel en verandert glucose in vet. Het resultaat is niet geruststellend - elke dag, fruit eten voor het avondeten, begint een persoon te herstellen.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Maar hoe zit het met? Suikervrij fruit wordt het best geserveerd in de ochtend of middag. En de fysieke belasting van het lichaam is verplicht - wandelen, een sportschool, skaten of fietsen. De omzetting van glucose in vet gebeurt niet snel, dus overtollige glucose kan gemakkelijk worden omgezet in energie. En voor het diner is het beter om eiwitrijke granen en vlees te eten. En geen snoep voor de nacht. Dan zal afvallen niet lang duren.

Lees ook
Translate »