Hoe borsten te verhogen zonder chirurgie en pillen

Actueel onderwerp voor veel meisjes en vrouwen is "Hoe borsten te vergroten zonder een operatie." Op zoek naar oplossingen is het vrouwelijk geslacht klaar om allerlei medicijnen te gebruiken, obscure zalven in te smeren en alle tips op thematische forums te volgen. Dit is zelfs geen probleem. Er is een turnkey-oplossing die u helpt uw ​​droom te realiseren.

De redenen waarom het vrouwelijk geslacht iets probeert te doen met de borst zijn verschillende:

• Fysiologisch kleine borstomvang in jonge jaren;
• Gebrek aan elasticiteit na de bevalling;
• Ik wil gewoon meer borsten.

Al deze problemen zijn eenvoudig op te lossen. En op een eenvoudige manier helpt dat het probleem met elasticiteit en met een toename in grootte door 1-2 op te lossen.

 

Hoe borsten te vergroten zonder chirurgie

 

Sports. Werk in de sportschool volgens een specifiek programma gericht op de ontwikkeling van borstspieren. De praktijk leert dat harde training, op 3 eenmaal per week, het gewenste resultaat geeft in letterlijk 1 jaar. Het is beter om met een trainer om te gaan die de implementatietechniek bewaakt en frequente rust tussen sets verbiedt.

Wat diëten betreft, zijn er geen vereisten. Je hoeft alleen vettig voedsel uit het dieet te weren, gericht op natuurlijke producten. Fruit, groenten, vis, vlees. Alles is eenvoudig.

Misschien zal iemand zeggen dat 3 niet eenmaal per week kan worden gebruikt om de borstspieren te trainen. Het lichaam heeft immers geen tijd om te herstellen, en dergelijke. Ja, maar dit geldt specifiek voor één spiergroep. En de borst (mannelijk en vrouwelijk) bestaat uit drie componenten. Wat verhindert dat ze zich op verschillende dagen ontwikkelen, geïsoleerde oefeningen doen. Hier is een voorbeeld van een werkcomplex voor drie trainingen per week, die gegarandeerd resultaten opleveren.

 

1 dag. Bovenborst.

 

1. 1. Warm 5 minuten op. Hand zwaait, torso draait, kantelt. Je kunt in de baan rennen.

    

   2. Halterbankdrukken onder een hoek van 45 graden omhoog: 4x15 (4-benadering op 15-tijden, pauze 1 minuut). Halters moeten bovenaan worden verkleind. Haal uw schouders niet van de bank. De borstspieren moeten worden afgevlakt. Je kunt je vriendin vragen om een ​​vinger in het midden van de borst te leggen. Bij het knijpen van halters moet de vinger aan beide kanten door de borst worden samengedrukt. Als dit niet gebeurt, wordt de oefening onjuist uitgevoerd.

    

   3. De bankdrukken met een smalle greep op de bank in een hoek van 45 graden head-up: 4х15. Knijp snel - langzaam lager (de balk moet het sleutelbeen raken, niet de borst). Een smalle greep is de breedte van de schoudergordel.

    

    

   4. Push-ups vanaf de vloer: 4 maximum. Je kunt met de knieën beginnen als het moeilijk is om klassieke push-ups uit te voeren. Armpositie - 10 cm breder dan de schouder.

    

    

   5. Afvlakking in de crossover door de bodem. Armen gestrekt onder een hoek van 30-40 graden. Vermindering om met rechte armen naar het niveau van de kin te presteren. Palmen zijn altijd op. Pauzeer op het hoogtepunt 2-3 seconden en keer langzaam terug naar de startpositie.
   6. Een contrastdouche na de training doet geen pijn.

2 dag. Het middelste deel van de borst.

 

1. Warm 5 minuten op.
2. De indeling van de halters op de horizontale bank 2x15. Dit is geen stretch, dus u hoeft uw borst niet naar voren te steken en uw ellebogen onder de bank te laten zakken. Handen zijn recht, handpalmen omhoog. De rug ligt op de bank, de schouderbladen zijn maximaal verkleind. Probeer bij het verminderen van halters uw ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar te brengen.

3. Halterbankdrukken op een horizontale bank: 4x15. Voer dezelfde techniek uit als voor de bovenste borst.

4. Push-ups vanaf de vloer: 4 maximum.
5. Butterfly: 2x20-25. Zittend in de simulator om je handen voor je te brengen. Op het eindpunt moeten de ellebogen worden rechtgetrokken. Snelle mix, 2-3 seconden pauze, langzaam fokken. Nogmaals, met uw vinger kunt u de werking van de borstspieren regelen. Je kunt je rug niet van de bank nemen, noch je hoofd naar voren strekken.

6. Contrastdouche.

3 dag. Onderborst.

 

1. 1. Warm 5 minuten op.
   2. Dips: 2x12. U kunt een rubberen tape gebruiken die aan de handgrepen is bevestigd. De taak is om zo ver mogelijk naar beneden te buigen met het lichaam en, door opdrukoefeningen vanaf de vloer te simuleren, de oefening uit te voeren. De ellebogen kunnen niet volledig worden verlengd en duiken langs de borst, onder de handen, is niet nodig.
   3. Druk op de bank op een schuine bank: 4x15. Grip op schouderhoogte. De balk bevindt zich op de bovenste borst. Het hoofd van de bank moet omhoog worden gebracht en probeer zo dat op het laagste punt van de nek de schouders worden ingetrokken.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuten. De belasting is gemiddeld, houd uw handen op de simulator. Probeer je ellebogen zo dicht mogelijk tegen het lichaam aan te drukken en niet uit elkaar te duwen.
   5. Contrastdouche.

Het programma werkt. Ren in de sportschool op meisjes van verschillende leeftijden. Het verbeteren van de elasticiteit van de borst is al merkbaar in het eerste kwartaal van zware training. In de loop van een jaar studie zijn er significante veranderingen in borstomvang. Bovendien namen de afzettingen op de taille en heupen af ​​bij meisjes. Als resultaat, op zoek naar antwoorden over hoe een borst te vergroten zonder chirurgie, kregen mensen het gewenste resultaat.

Volgens de tekortkomingen waren de spieren in de armen duidelijk getekend. In het bijzonder zijn de triceps duidelijk onderverdeeld in 2-heads. Mannen in de sportschool zijn opgetogen, mannen delen de mening van anderen niet.