Treadmill: ubwino ndi kuipa

Kupondaponda ndi zida zamasewera othamangitsira kapena kuyenda malo amodzi. Zapangidwa kuti ziikidwe m'nyumba (holo holo, m'nyumba kapena m'nyumba). Zipangizozi zikufunika pakati pa othamanga omwe, pazifukwa zilizonse, sangathe (kapena sakufuna) kuchita nawo kuthamanga kwachilengedwe.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Treadmill: mbiri yakale

 

Kutchulidwa koyamba komwe kumapezeka m'mabuku okhudza zida zamagetsi kudachitika mu 1875. Simulatoryi idagwiritsidwa ntchito popangira makina kuti ipangitse njira zoyendera. Mwachitsanzo, mawilo amadzi, matayala opindika kapena mphero zamafuta. Njanjiyo idayendetsedwa ndi anthu kapena nyama.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Ndipo mchaka cha 1952 okha, akatswiri aukadaulo ku Medical University of Washington adabwera ndi lingaliro logwiritsa ntchito tepi yoyendera pophunzira matenda amtima. Kupondaponda kunagwiritsidwa ntchito popanga mayeso opsinjika. Koma, kwenikweni patatha zaka 2-3, akatswiri a masewera olimbitsa thupi adapeza kuti zida zimathandizira kubwezeretsa mafupa ndi minofu kwa anthu omwe ali ndi matenda osiyanasiyana, kapena atavulala.

 

Mapindu a Treadmill

 

Zachidziwikire, popanda kusiya nyumba yabwino, kuthamangira ndikosavuta. Palibe zinthu zachilengedwe zokhumudwitsa (fumbi, mvula, mphepo) ndi malingaliro omwe akutsagana nawo. Mapindu ake ndi monga:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Makonda pawokha pakuthamanga (khazikitsani liwiro, zovuta za njirayo, pangani zofunikira za mtunda (kusintha kwa ngodya).
  • Kutha kuthawa kuthamanga - yatsani TV, kapena nyimbo.
  • Tsatirani luso lanu lolimbitsa thupi (mtunda, kuchuluka kwa mtima, zopatsa mphamvu, kuthamanga).
  • Kusunga kuthamanga - kuthana ndi zopinga patsogolo, ndikosavuta kuthamanga mumayendedwe, popanda zododometsa.

 

Zoyipa zamayendedwe

 

Mphindi yosasangalatsa kwambiri kwa wothamanga aliyense ndi ngozi yomwe imayembekezera wosuta ndi zosokoneza pang'ono pazida. Kuyenda kosasamala konse, phazi kumbali kapena poyima, kungayambitse kugwa kosaletseka. Ngakhale kiyi imagwiritsidwa ntchito poimitsa tsamba. Ndi njanjiyo, ku United States, ngozi zambiri zimagwirizanitsidwa, pomwe akuluakulu ndi ana adalandira kuvulala kwakuthupi kosiyanasiyana. Zoyipa zake zimaphatikizaponso:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Mbali zazikuluzikulu za kapangidwe kake - njirayo imatenga malo mchipinda chochezera.
  • Kugwiritsa ntchito magetsi kwambiri komanso kuwononga ndalama zambiri.
  • Pambuyo kuthamanga m'mabande, zimakhala zovuta kuthamangira kunjaku m'malo oyenda.
  • Woyendetsa simuliratu msanga ngati palibe chifukwa chofunira msanga.
  • Pogwiritsa ntchito mapulogalamu othamanga, ndikofunikira kuti manja nthawi zonse azigwira pamanja ndi wowunika pamtima. Chosiyana ndi chowunika chopanda waya chopanda chingwe, chomwe chimangopezeka pazida zamtengo wapatali.

 

Momwe mungasankhire cholembera

 

Pokhala ndi makina ofanana ofanana, zida kuchokera kuzinthu zosiyanasiyana zimatha kusiyanasiyana kwambiri pakugwira ntchito. Kuti makina azigwiritsa ntchito mosavuta, ndi bwino kuyamba ndi njira zoyambira:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Injini. Zoyenera kuzungulira kutembenuza. Amayeza muhatchi yamahatchi. Ili ndi machitidwe atatu ofunikira: mphamvu yayikulu, yapakati komanso yopitilira. Pogula, muyenera kuyang'ana kwambiri mphamvu yayitali - ndipamene injini imasinthiratu kuthekera kwanyengo yayitali.
  • Zikwangwani. Chimango chomwe chimagwira lamba. Kuphatikiza pa mphamvu, ilinso ndi ukadaulo wofunikira - kuchepa mphamvu. Kusintha kwakanthawi kogwira ntchito kumakhala kosavuta kuti ntchitoyo igwirike ntchito popanda kukonza. Ma desiki amakhala mbali imodzi komanso mbali ziwiri.
  • Tepi (lamba wothamanga). Amasankhidwa molingana ndi m'lifupi ndi mtundu wa zoperekazo. Imawoneka ngati yothetsera ndalama ndipo imafunikira kuchotsedwera malo ena akawonongeka. Ngati tepiyo sinasinthidwe ndi nthawi, muluwo ungalowe mumayendedwe a injini ndikulepheretsa kugwira ntchito kwa zida.
  • Gawo lowongolera. Zida zokhala ndi kompyuta yomangidwa. Pokhala ndi mabatani ambiri pagulu, mutha kusankha pulogalamu yophunzitsira, kapena kukhazikitsa njira yoyendetsera. Kuti muphunzitse bwino, gulu liyenera kuthandizidwa ndi magwiridwe antchito okhala ndi mtima wowunika. Onetsetsani kuti mwasinthasintha liwiro la kutembenuka kwa tchire ndi gawo la kupendekera. Mapulogalamu ambiri owongolera, amaphunzitsidwa bwino.

 

Kusankha kwa Treadmill: Zoyenera Kuyang'ana

 

Choyamba, chizindikiro chimasankhidwa nthawi zonse. Popeza kukhazikika komanso zinthu zina zogwira ntchito zimadalira wopanga. Popeza maulendo opondaponda nthawi zambiri amawonongeka, ndibwino kugula malo ogulitsa pamalonda apafupi omwe amapereka zinthu zotsimikizika. Akatswiri odziwa ntchito, zida ndi zida zothandizira ziyenera kupezeka kwa wogulitsa.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Kupitilira patsogolo kosangalatsa ndi kusokonekera kwa tchire ndikofunikira pakusankha. Popeza kupulumuka kwa injini kumadalira iwo. Sipangakhale kulumpha kwadzidzidzi. Komanso, pansi pa katundu wololedwa, kuthamanga sikuyenera kuchepera - ichi ndi chizindikiro choyamba kuti galimoto yotsika mtengo imagwiritsidwa ntchito. Ndipo komabe, kukokeraku sikuyenera kupanga phokoso lalikulu. Kuphatikiza pa phokoso lokhumudwitsa, izi zikuwonetsa msonkhano wopanda ntchito wa njira zopukutira.

Werengani komanso
Translate »