Kreatyna: suplement sportowy - rodzaje, korzyści, szkody

Suplement sportowy o nazwie „kreatyna” jest tak popularny na rynku, że prawie wszyscy sportowcy przeszli na jego stosowanie. Co więcej, większość sportowców nie do końca rozumie, co to jest i dlaczego. Większość zasobów w Internecie po prostu skopiowała tekst Wikipedii na stronę. Mając nadzieję na przyciągnięcie kupujących. Rzeczywiście, zgodnie z tekstem, możesz natychmiast przystąpić do zakupu sklepu internetowego.

 

Kreatyna: co to jest

 

Kreatyna jest zawierającym azot kwasem karboksylowym wytwarzanym przez organizm ludzki w ilości niezbędnej do życia. Kreatyna jest syntetyzowana z aminokwasów i enzymów obecnych również w organizmie. Oznacza to, że ludzkie ciało, które nie doświadcza żadnego przeciążenia, nie potrzebuje odżywiania sportowego.

Co sprawia, że ​​kreatyna

 

Produkt syntezy aminokwasów pomaga gromadzić glikogen w mięśniach, jednocześnie gromadząc wilgoć w ciele wraz ze wzrostem procentu w ciele. Jak mówią kulturyści, kreatyna daje masowy przyrost. Nie, kwas karboksylowy zawierający azot zwiększa objętość mięśni z powodu wody. Dzięki temu wzrostowi sportowiec może przybrać na wadze. A rozmiar mięśni wzrośnie, czy nie, zależy to od skuteczności treningu, właściwego odżywiania i relaksu.

 

Kreatyna jest nieszkodliwa dla organizmu.

 

Teoretycznie tak. Przynajmniej nie odnotowano żadnego przypadku śmierci sportowca po zastosowaniu kreatyny. Oprócz zwiększania masy ciała poprzez przyciąganie wody do mięśni, suplement sportowy ma działanie anaboliczne na ścięgna i więzadła. Istnieje baza dowodów z eksperymentami na sportowcach. Nie ma kłótni.

A oto kolejny interesujący fakt. U sportowców spożywających kreatynę badania ujawniają formacje kamienne w nerkach (100% przypadków). Co więcej, po zażyciu suplementu (po 14 dniach) odkryte kamienie znikają bez śladu. Ponieważ grupa eksperymentalna obejmuje osoby w młodym i średnim wieku (18-45 lat), nie jest faktem, że kamienie mogą rozwiązać się u starszych sportowców.

 

Którą kreatynę wybrać

 

Na rynku oferujemy monohydrat kreatyny i chlorowodorek. W pierwszym przypadku jest to cząsteczka kreatyny z wodą, w drugim - mieszanina z wodorem i chlorem. Monohydrat ma niską rozpuszczalność, jest słabo wchłaniany, ale bardzo tani. Chlorowodorek szybko dostaje się do organizmu, jest ekonomiczny w dawkach, ale jest drogi. Dla sportowca stojącego przed wyborem kreatyny do wyboru dokładna odpowiedź nie istnieje. Jeśli przełożysz wszystko na dawki i ceny, nie będzie różnicy. Dlatego lepiej skupić się na wygody odbioru.

Czy kreatyna potrzebuje sportu

 

Bardzo interesujący punkt. Znani sportowcy o niskiej zawartości tłuszczu i eleganckim kształcie ciała nie spożywają kreatyny. Dlaczego Ponieważ utrzymuje wodę, która za wszelką cenę (przy użyciu preparatów farmakologicznych) jest wydalana z organizmu. Sucha masa mięśniowa i kreatyna to dwa przeciwne kierunki.

Celem tego artykułu nie jest zniechęcenie do zakupu. Jeśli chcesz, weź to. Ale efekt jest zerowy dla większości nieprofesjonalnych sportowców. Chcesz przywrócić swoje ciało po treningu - wypij witaminy grupy A i B, cynk, magnez, kwasy omega. Efekt będzie namacalny - gwarantujemy.