Jak zwiększyć piersi bez operacji i pigułek

Rzeczywistym tematem dla wielu dziewcząt i kobiet jest „Jak zwiększyć piersi bez operacji”. W poszukiwaniu rozwiązań płeć żeńska jest gotowa do używania wszelkiego rodzaju narkotyków, wcierania w niejasne maści i przestrzegania wszystkich wskazówek podanych na forach tematycznych. W rzeczywistości nie stanowi to nawet problemu. Istnieje gotowe rozwiązanie, które pomoże zrealizować Twoje marzenie.

Powody, dla których płeć żeńska próbuje zrobić coś z piersią, są różne:

• Fizjologicznie mały rozmiar piersi u młodych lat;
• Brak elastyczności po porodzie;
• Chcę tylko więcej piersi.

Wszystkie te problemy można łatwo naprawić. I w jeden prosty sposób, który pomoże rozwiązać problem dzięki elastyczności i zwiększeniu rozmiaru o 1-2.

 

Jak zwiększyć piersi bez operacji

 

Sport Pracuj na siłowni zgodnie ze specjalnym programem ukierunkowanym na rozwój mięśni piersiowych. Praktyka pokazuje, że ciężki trening na 3 raz w tygodniu daje pożądany wynik dosłownie w roku 1. Lepiej jest kontaktować się z trenerem, który będzie monitorował technikę wdrażania i zabrania częstego odpoczynku między seriami.

Jeśli chodzi o diety, nie podano żadnych wymagań. Musisz tylko wykluczyć tłuste potrawy z diety, koncentrując się na naturalnych produktach. owoc, warzywa, ryby, mięso. Wszystko jest proste.

Być może ktoś powie, że 3 nie może być wykorzystywany do treningu mięśni piersiowych raz w tygodniu. W końcu ciało nie ma czasu na regenerację i tym podobne. Tak, ale dotyczy to konkretnie jednej grupy mięśni. A skrzynia (męska i żeńska) składa się z trzech elementów. Co uniemożliwia im rozwój w różnych dniach, wykonywanie izolowanych ćwiczeń. Oto przykład kompleksu roboczego dla trzech treningów tygodniowo, które gwarantują uzyskanie rezultatów.

 

Dzień 1. Klatka piersiowa

 

1. 1. Rozgrzej 5 minut. Huśtawki ręczne, obroty tułowia, przechylenia. Możesz biec na orbicie.

    

   2. Prasa stołowa na hantle pod kątem 45 stopni do góry: 4x15 (podejście 4 razy 15, przerwa 1 minuta). Hantle należy zmniejszyć w najwyższym punkcie. Nie zdejmuj ramion z ławki. Mięśnie piersiowe powinny być spłaszczone. Możesz poprosić swoją dziewczynę, aby położyła palec na środku klatki piersiowej. Podczas ściskania hantli palec należy ścisnąć po obu stronach klatki piersiowej. Jeśli tak się nie stanie, ćwiczenie zostanie wykonane nieprawidłowo.

    

   3. Prasa stołowa z wąskim uchwytem na ławce pod kątem 45 stopni do góry: 4х15. Ściśnij szybko - powoli opuść (pasek powinien dotykać obojczyka, a nie klatki piersiowej). Wąski uchwyt to szerokość obręczy barkowej.

    

    

   4. Pompki z podłogi: maksymalnie 4. Możesz zacząć od kolan, jeśli trudno jest wykonać klasyczne pompki. Pozycja ramienia - 10 cm szersza niż ramię.

    

    

   5. Spłaszczanie w zwrotnicy przez spód. Ramiona wyciągnięte pod kątem 30-40 stopni. Podwiń do prostych ramion do poziomu podbródka. Dłonie są zawsze uniesione. W szczycie zatrzymaj 2-3 sekund i powoli powróć do pozycji wyjściowej.
   6. Prysznic kontrastowy po treningu nie zaszkodzi.

Dzień 2. Środkowa część skrzyni.

 

1. Rozgrzej 5 minut.
2. Układ hantli na poziomej ławce 2x15. To nie jest odcinek, więc nie musisz wysuwać klatki piersiowej do przodu i opuszczać łokci poniżej ławki. Ręce są proste, dłonie w górę. Oparcie jest na ławce, łopatki są maksymalnie zmniejszone. Podczas zmniejszania hantli staraj się zbliżać łokcie jak najbliżej siebie.

3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x15. Wykonaj tę samą technikę, co w przypadku górnej klatki piersiowej.

4. Pompki z podłogi: maksymalnie 4.
5. Motyl: 2x20-25. Siedząc w symulatorze, aby wyciągnąć ręce przed siebie. W punkcie końcowym łokcie powinny być wyprostowane. Szybki miks, pauza 2-3, powolna hodowla. Ponownie palcem możesz kontrolować funkcjonowanie mięśni piersiowych. Nie możesz oderwać pleców od ławki, nie możesz też wyciągnąć głowy do przodu.

6. Kontrastowy prysznic.

Dzień 3. Dolna klatka piersiowa.

 

1. 1. Rozgrzej 5 minut.
   2. Zapady: 2x12. Możesz użyć gumowej taśmy przymocowanej do uchwytów. Zadanie polega na pochyleniu się jak najdalej z ciałem i symulowaniu pompek z podłogi, wykonując ćwiczenie. Łokci nie można w pełni wysunąć, a nurkowanie w dół klatki piersiowej poniżej dłoni nie jest konieczne.
   3. Naciśnij ławkę na pochyłej ławce w dół: 4x15. Chwyć na wysokości ramion. Pasek jest umieszczony na górnej piersi. Głowę z ławki należy podnieść i spróbować, aby w najniższym punkcie szyi ramiona były schowane.

    

   4. Orbitrek 15-20 minut. Obciążenie jest średnie, trzymaj ręce na symulatorze. Staraj się dociskać łokcie jak najbliżej ciała i nie rozsuwać go.
   5. Kontrastowy prysznic.

Program działa. Wbiegnij na siłownię na dziewczyny w różnym wieku. Poprawę elastyczności piersi widać już w pierwszym kwartale ciężkiego treningu. W ciągu jednego roku badania nastąpiły znaczące zmiany w wielkości piersi. Ponadto u dziewcząt zmniejszyły się depozyty w talii i biodrach. W rezultacie, szukając odpowiedzi na temat powiększania piersi bez operacji, ludzie osiągnęli pożądany efekt.

Zgodnie z niedociągnięciami mięśnie ramion były wyraźnie zarysowane. W szczególności triceps są wyraźnie podzielone na głowy 2. Mężczyźni na siłowni są zachwyceni, mężowie nie podzielają opinii innych.