د غوړ سوځونکي محصولات: له انټرنیټ څخه افسانې
د سالم ژوند لپاره مبارزه د ګړندی کیدو لپاره دوام لري. جیمونو ته د تلو سربیره ، خلک په فعاله توګه د سپورت تغذیه او مناسب خواړو کې علاقه لري. موضوع په زړه پوري ده ، نو په سلګونو خپرونې د ځینې محصولاتو د تاثیر په اړه خبرې کولو ته راوتلي چې فکر کوي د غوړ پرت له مینځه وړلو کې مرسته کوي. دوی حتی د نوم سره مخ شوي - د غوړ سوځونکي محصولات. یوازې باور وکړئ دا ډول څرګندونې د ارزښت وړ ندي. که تاسو د بیولوژي نړۍ کې ډوب یاست ، نو دا په ګوته کیږي چې ډیری خواړه مطلوب پایلې ته نه رسوي.
د غوړ سوځونکي محصولات: دا څه دي
د پیل کولو لپاره ، غوړ یو محصول نه سوځوي. د انسان خواړه کې خواړه شامل دي چې پروټین ، کاربوهایدریټونه ، غوړ ، معدنيات او ویټامینونه لري. مګر ، لیست شوي برخې کولی شي میتابولیزم کنټرول کړي. دا ورو یا ګړندۍ کولو ته اړ ایستل.
مګر څنګه غوړ سوځي؟
غوړ سوځیدلی ، یا د بدن د انرژی له امله راټول شوی ، کوم چې یا له مینځه وړل شوی یا د ډیر فشار له امله راټول شوی د یو چا په غوړ ډیپو کې زیرمه کیږي. دا اټکل کول ستونزمن ندي چې د خواړو خواړه کنټرول کړي ، یا بلخوا مصرف شوي کالوری کولی شي د چاقۍ یا وزن له لاسه ورکولو لامل شي.
د غوړ سوځونکي لمبر 1: کب
د مقالو لیکوالانو په وینا ، کب په اومیګا 3 اسیدونو مشتمل دي ، چې په ساده ډول به بدن ته اجازه ورنکړي چې اضافي وزن ترلاسه کړي. یوازې لیکوالان په ظاهره نه پوهیږي چې دا اومیگا 3s د کب په غوړ کې دي. حتی داسې چمتووالی شتون لري "د کب غوړ" ، کوم چې دا ورته اسیدونه لري.
هو ، د ماهیانو معتدل مصرف ، کوم چې پروټین لري ، په ارقام مثبت اغیزه لري. په هرصورت ، مچھلی د ټولو امینو اسیدونو ذخیره ده چې د نورمال عملیاتو لپاره د بدن لخوا اړین وي. مګر اومیګا 3 د دې سره هیڅ تړاو نلري. په هرصورت ، د دې غوړ اسیدونو ډیرول به د غوړ سوځیدنې لامل نه شي ، مګر برعکس اغیزه به ولري.
د کب کب نیول بله کیسه ده. په زیتون غوړ کې د کب غوړول د چاقۍ په لور لومړی ګام دی. د اضافي وزن له مینځه وړلو لپاره - یوازې دوه ځله بویلر (ورو کوکر) یا په ورق کې پخلی. نور ټول اختیارونه به د ګړندي رغیدو خطر ډیر کړي.
د غوړ سوځونکي لمبر 2: هګۍ
د لیکوالانو په وینا ، ژیړ ، چې حتی په بدن کې د کولیسترول کچه لرې کولو توان لري ، خواړه خورا مهم دي. د مسلکي لوبغاړو لپاره د یوټیوب ویډیو وګورئ چې د ځان لپاره لوړ پروټین خواړه پخوي. تقريبا all ټول اتلان د هګۍ څخه ژيړي. یا ، د 3-4 هګیو ماتول ، په یوه پیاله کې یوازې یو هګۍ پریږدئ. دا یوازې داسې نه ده.
لیکوالان لیکي چې د تیلو هګیو څخه ناري د دې توان لري چې د راتلونکو 2-3 ساعتونو لپاره د انرژي سره چارج وکړي. دا هم ریښتیا نه ده. یوازې ورو کاربوهایډریټ (حبوبات) به د سهار په بدن د بدن چارج کولو کې مرسته وکړي. کوم چې کله اخته کیږي ، نو په ډراماتیک ډول انسولین ته وده مه ورکوئ. او ورو ، مګر د اوږدې مودې لپاره ، دوی بدن په انرژي تغذیه کوي.
د غوړ سوځیدونکي 3 نمبر: مlesې
انټرنیټ د شپې لخوا د مlesو خوړلو مصؤنیت په اړه د صوف متخصصینو لخوا وړاندیزونو سره ډک دی. د لیکوالانو په وینا ، په میوه کې اسید غوړ له منځه وړي او لوږه کموي. سربیره پردې ، د ارزښت لرونکي فایبر سره بدن چمتو کول.
د مlesو لوږه د شوګر له امله له لاسه ورکوي ، کوم چې د ناک او کیوي ګډ څخه ډیر په میوو کې موندل کیږي. په شپه کې ، مlesې خوړل کیدی شي ، مګر 1-2 ټوټې ، ډیر نه. طبیعي ډول د خوب څخه دوه ساعته دمخه.
د غوړ سوځونکي شمیره 4: شنه چای
په شنه چای کې د انټي آکسیډینټونو مینځپانګې موضوع له ډیرې مودې راهیسې راپورته کیږي. یوازې داسې هیڅ شواهد شتون نلري چې چای ژوند اوږدوي. چای د غوړ سوځیدنې سره هیڅ تړاو نلري. ایا دا په داسې حالتونو کې چیرې چې یو څوک ، د ډوډۍ خوړلو پرځای ، د چای یوه پیاله پورې محدود دی.
په هرصورت ، د ډیری غوړ سوځیدونکي سپورت تغذیه کې د شنه چای استخراج لري. ظاهرا ، له همدې امله ، لیکوالانو پریکړه کړې چې چای یو غوړ سوځونکی دی. که تاسو دمخه شنه چای څښئ ، نو پرته له بوره.
د غوړ سوځونکي لمبر 5: تور مرچ
بیا ، تور مرچ د ډیری سپورت تغذیه محصولاتو برخه ده چې کولی شي غوړ وسوځوي. یوازې دا د ډاډ لپاره دی ، نه د غوړ سوځونکی. ګرم مرچ په بدن کې د حرارت درجه کې لږ زیاتوالی راوړي. په طبیعي توګه ، انرژي د یخولو لپاره مصرفيږي. مګر په لوی مقدار کې تور مرچ کولی شي د زړه سوځیدنې لامل شي یا د زخم لامل شي. دا په بشپړ ډول روښانه نده چې چا دا د غوړ سوځولو محصولاتو ته معرفي کړ ، او د کوم هدف لپاره.
مګر بیا څنګه د غوړ سوځولو لپاره؟ تاسو کولی شئ د افیډرین پراساس مخدره توکي وکاروئ (اوس دا په قانوني ډول د پلورلو لپاره ایففیرین نومیږي). درمل عصبي سیسټم هڅوي ، بدن د انرژي لګښتونو ته هڅوي. یو بدیل د کافین سره اسپرین دی. که چیرې کیمیا پرته وي ، نو تاسو اړتیا لرئ خورا ډیر کالوری مصرف کړئ په پرتله چې دا د خواړو سره بدن ته ننوځي. او دا فزیکي تعلیم دی (د مثال په توګه ، اوربیتریک) او په ورځني ژوند کې ډیر خوځښت.
