څنګه د جراحي او ګولۍ پرته سینې زیاتولو

د ډیری نجونو او میرمنو لپاره اصلي موضوع دا ده چې "څنګه له جراحي پرته سینه لوړه شي." د حل لارو په لټه کې ، ښځینه جنسي چمتو ده چې هر ډول درمل وکاروي ، په مبهم مرطوبونو کې ولګوي او په موضوعی فورمونو کې ورکړل شوي ټولې لارښوونې تعقیب کړي. په حقیقت کې ، دا حتی ستونزه نده. د شاخ حل شتون لري چې ستاسو د خوب په احساس کولو کې به مرسته وکړي.

Как увеличить грудь без операции

هغه دلایل چې ولې د ښځینه جنسي هڅه کوي د سینې سره یو څه وکړي څو دي:

  • په ځوان کلونو کې د فزیک له پلوه د کوچنۍ سینې اندازه؛
  • د ماشوم زیږون وروسته د لچک نشتوالی؛
  • زه یوازې ډیرې سينې غواړم.

دا ټولې مسلې حل کول اسانه دي. او په یوه ساده لار کې چې د لچک او ستونزې سره د 1-2 لخوا د اندازې زیاتوالي سره حل کولو کې مرسته وکړي.

 

د جراحي پرته سینې څنګه وده کول

 

سپورت په جم کې د یو ځانګړي برنامې له مخې کار وکړئ چې هدف یې د pectoral د غړو وده ده. تمرین ښیې چې سخته روزنه ، په اونۍ کې یوځل په 3 کې ، مطلوب پایله په 1 کال کې. دا به غوره وي چې د روزونکي سره معامله وکړئ څوک چې د پلي کولو تخنیک څارنه وکړي او د سیټونو تر منځ تکراري آرام منع کړي.

د خواړو په توګه ، هیڅ اړتیاوې ندي چمتو شوي. تاسو یوازې اړتیا لرئ د غوړ خواړو څخه غوړ وخورئ ، طبیعي محصولاتو باندې تمرکز وکړئ. ميوه، سبزیجات ، کب ، غوښه. هرڅه ساده دي.

Как увеличить грудь без операции

شاید یو څوک به ووایی چې 3 په اونۍ کې یو ځل د عصبي عضلو روزلو لپاره نشي کارول کیدی. په هرصورت ، بدن د رغیدو لپاره وخت نلري ، او ورته. هو ، مګر دا په ځانګړي توګه د غړو غړو ته تطبیق کیږي. او سینه (نارینه او ښځینه) درې برخې لري. هغه څه چې دوی یې په بیلابیلو ورځو کې د پرمختګ مخه نیسي ، جلا تمرینونه کوي. دلته په اونۍ کې د دریو ورزشونو لپاره د کاري پیچلې مثال دی ، کوم چې د پایلو ورکولو تضمین دی.

 

د 1 ورځ. پورتنۍ سينه

 

    1. 5 دقیقې ګرم کړئ. د لاس تاوونه ، د زنګ وهلو ، tilts. تاسو کولی شئ مداری ته منډه شئ.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. د ډمبل بینچ پریس د 45 درجې زاویه کې سر: 4x15 (د 4 وختونو کې د 15 لید ، د 1 دقیقې ماتول). ډمبیلز باید په پورتني نقطه کې کم شي. خپل اوږې له بینچ څخه مه کوئ. عصبي عضلې باید چپلې شي. تاسو کولی شئ له خپلې انجلۍ څخه وغواړئ چې د سینې په مینځ کې یوه ګوته ونیسئ. کله چې ډمبیلونه وخورئ ، نو ګوته باید د سینې لخوا دواړه خواو ته وخوړل شي. که دا پیښ نشي ، تمرین په غلط ډول ترسره کیږي.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. د 45 درجو په زاویه کې په بنچ کې د یوې لنډې گرفت سره بینچ فشار ورکوي: 4x15. ژر تر ژره وخورئ - ورو ورو ټیټ کړئ (بار باید کالرون ته لمس شي ، سینه نه). یو نری گرفت د اوږې کمیس پلنوالی دی.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. د پوړ څخه پش اپس: د 4 اعظمي حد. تاسو کولی شئ د زنګونونو سره پیل وکړئ که چیرې د کلاسیک پش اپس ترسره کول مشکل وي. د آرم موقعیت - د اوږې څخه 10 سانتي متره پراخه.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. د کراس اوور په اوږدو کې د فلیټینګ کول. وسله د 30-40 درجو په زاویه کې پراخه شوې. د زنې کچې ته په مستقیم وسلو د ترسره کولو کمول. پامونه تل سره وي. په چوکۍ کې ، د 2-3 ثانیې وقف کړئ او ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. د روزنې وروسته برعکس شاور به زیان ونه رسوي.

Как увеличить грудь без операции

د 2 ورځ. د سینې منځنۍ برخه.

 

  1. 5 دقیقې ګرم کړئ.
  2. په افقي بینچ 2x15 د ډمبیلونو ترتیب. دا یو اوږد ندی ، نو تاسو اړتیا نلرئ خپل سینه مخکې ودریږئ او خپلې کونډې د بینچ لاندې ښکته کړئ. لاسونه مستقیم دي ، لاسونه پورته دي. شا په بینچ کې ده ، د اوږې تیغونه یې په اعظمي ډول کم شوي. کله چې د ډمبیلونه کم کړئ ، هڅه وکړئ خپل څنګلونه هرڅومره ژر چې امکان ولرئ یو بل ته نږدې کړئ.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. ډمبیل بینچ په افقی بینچ باندې فشار ورکړئ: 4x15. د پورتنۍ سینې لپاره ورته تخنیک ترسره کړئ.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. د پوړ څخه پش اپس: د 4 اعظمي حد.
  2. تیتلی: 2x20-25. په سمیلیټر کې ناست ترڅو خپل لاسونه ستاسو مخې ته راوړي. په نهایی نقطه کې ، کندې باید سیدې شي. ګړندی مخلوط ، د 2-3 ثانیې وقفه ، ورو نسل ورکول. بیا ، ستاسو د ګوتو سره تاسو کولی شئ د عضلي عضلو فعالیت کنټرول کړئ. تاسو نشئ کولی بیرته خپله شا له بینچ څخه وباسي ، او نه هم خپل سر اوږې کولی شي.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. برعکس شاور

Как увеличить грудь без операции

د 3 ورځ. ټیټ سینه

 

    1. 5 دقیقې ګرم کړئ.
    2. لارښوونې: 2x12. تاسو کولی شئ د ربړ ټپی وکاروئ چې په لاستو کې ټاکل شوې وي. دنده دا ده چې د امکان تر حده د بدن سره لاندې تاو شي او ، له فرش څخه پش اپس سمولو سره تمرین ترسره کړي. ګوتې په بشپړ ډول نشي غزیدلی ، او د سینې لاندې ډوډۍ ، د لاسونو لاندې ، لازمي ندي.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. د انلاین بینچ پر سر فشار لاندې فشار: 4x15. د اوږې په سطح کې گرفت. بار په پورتنۍ سینه کې کیښودل شو. د بینچ څخه سر باید پورته شي او هڅه وکړئ ترڅو د غاړې په ټیټ ټکي کې اوږې بیرته واچوئ.

     

    1. اوربټریک 15-20 دقیقې. بوټ وچ دی ، خپل لاسونه په سمیلیټر کې وساتئ. کوښښ وکړئ څومره چې امکان ولرئ بدن ته نزدی وبخښئ ، او د دې پرځای نه فشار ورکړئ.
    2. برعکس شاور

Как увеличить грудь без операции

برنامه کار کوي. په مختلف عمرونو انجونو کې جم کې برخه واخلئ. د سختې روزنې په لومړۍ ربع کې دمخه د سینې لچک وده کول د پام وړ دي. د یو کال مطالعې په جریان کې ، د سینې اندازې کې د پام وړ بدلونونه شتون لري. سربیره پردې ، په کمر او هپس کې زیرمو په انجونو کې کم شوي. د پایلې په توګه ، د جراحي پرته د سینې پراخولو په اړه د ځوابونو په لټه کې ، خلکو مطلوب پایله ترلاسه کړه.

Как увеличить грудь без операции

د نیمګړتیاو له مخې ، په بازو کې غړي په روښانه ډول رسم شوي وو. په ځانګړي توګه ، ټریپسونه په روښانه ډول د 2 په سرونو ویشل شوي دي. په جم کې سړي خوښ دي ، میړه یې د نورو نظرونه نه شریکوي.

هم ولولئ
Translate »