Cum să crești sânii fără intervenții chirurgicale și pastile

Subiectul actual pentru multe fete și femei este „Cum să crești sânii fără intervenție chirurgicală”. În căutarea soluțiilor, sexul feminin este gata să utilizeze tot felul de medicamente, freacă unguente obscure și urmează toate sfaturile date pe forumurile tematice. De fapt, aceasta nu este nici măcar o problemă. Există o soluție la cheie care vă va ajuta să vă realizați visul.

Motivele pentru care sexul feminin încearcă să facă ceva cu sânul sunt câteva:

• Mărimea fiziologică mică a sânului în anii tineri;
• Lipsa elasticității după naștere;
• Vreau doar mai mulți sâni.

Toate aceste probleme sunt ușor de rezolvat. Și într-un mod simplu, care va ajuta la rezolvarea problemei cu elasticitate și cu o creștere a dimensiunii cu 1-2.

 

Cum să crești sânii fără intervenție chirurgicală

 

Sport. Lucrați la sală conform unui program specific care vizează dezvoltarea mușchilor pectorali. Practica arată că antrenamentul greu, pe 3 o dată pe săptămână, dă rezultatul dorit în literal 1 an. Este mai bine să aveți de-a face cu un antrenor care va monitoriza tehnica de implementare și va interzice odihna frecventă între seturi.

În ceea ce privește dietele, nu sunt furnizate cerințe. Trebuie doar să excludeți alimentele grase din dietă, concentrându-se pe produsele naturale. fructlegume, pește, carne. Totul este simplu.

Poate cineva va spune că 3 nu poate fi folosit pentru a antrena mușchii pectorali o dată pe săptămână. La urma urmei, corpul nu are timp să se refacă și altele asemenea. Da, dar acest lucru se aplică în mod specific unei grupe musculare. Iar pieptul (masculin și feminin) este format din trei componente. Ceea ce îi împiedică să se dezvolte în zile diferite, făcând exerciții izolate. Iată un exemplu de complex de lucru pentru trei antrenamente pe săptămână, care sunt garantate să dea rezultate.

 

Ziua 1. Pieptul superior.

 

1. 1. Încălziți 5 minute. Leagănul mâinii, torsul se întoarce, înclină. Puteți rula pe orbită.

    

   2. Apăsați bancul cu gantere într-un unghi de 45 grade în sus: 4x15 (abordare 4 de 15 ori, pauză 1 minute). Ganterele trebuie reduse în punctul de vârf. Nu scoate umerii de pe bancă. Mușchii pectorali trebuie aplatizați. Puteți cere prietenei dvs. să pună un deget în mijlocul pieptului. Când strângeți gantere, degetul ar trebui să fie strâns pe ambele părți de piept. Dacă acest lucru nu se întâmplă, exercițiul este efectuat incorect.

    

   3. Bancul apasă cu o strângere îngustă pe bancă, cu un unghi de 45 grade în sus: 4х15. Strângeți rapid - coborâți încet (bara trebuie să atingă coloana, nu pieptul). O strângere îngustă este lățimea brâului de umăr.

    

    

   4. Împingeri de pe podea: maxim 4. Puteți începe cu genunchii dacă este dificil să efectuați push-up-uri clasice. Poziția brațului - 10 cm mai lat decât umărul.

    

    

   5. Aplatizarea în cruce prin partea de jos. Brațele întinse într-un unghi de grade 30-40. Reducerea performanței pe brațele drepte până la nivelul bărbiei. Palmele sunt mereu în sus. În vârf, întrerupeți 2-3 secunde și reveniți încet la poziția de pornire.
   6. Un duș de contrast după antrenament nu va strica.

Ziua 2. Partea de mijloc a pieptului.

 

1. Încălziți minutele 5.
2. Dispunerea ganterelor pe banca orizontală 2x15. Aceasta nu este o întindere, deci nu trebuie să vă lipiți pieptul înainte și coborâți coatele sub bancă. Mâinile sunt drepte, palmele în sus. Spatele este pe bancă, omoplatele sunt reduse maxim. Când reduceți ganterele, încercați să vă apropiați coatele cât mai aproape unul de celălalt.

3. Presă de banc cu gantere pe o bancă orizontală: 4x15. Efectuați aceeași tehnică ca pentru pieptul superior.

4. Împingeri de pe podea: maxim 4.
5. Fluture: 2x20-25. Stând în simulator pentru a aduce mâinile în fața ta. În punctul final, coatele trebuie îndreptate. Amestec rapid, 2-3 secunde pauză, reproducere lentă. Din nou, cu degetul poți controla funcționarea mușchilor pectorali. Nu poți să iei spatele de pe bancă și nici nu poți întinde capul înainte.

6. Duș contrastant.

Ziua 3. Pieptul inferior.

 

1. 1. Încălziți minutele 5.
   2. Dips: 2x12. Puteți utiliza o bandă de cauciuc care este fixată pe mânere. Sarcina este să vă îndoiți cât mai mult cu corpul și, simulând împingerile de pe podea, să efectuați exercițiul. Coatele nu pot fi întinse complet, iar scufundarea în piept, sub mâini, nu este necesară.
   3. Apăsați bancul pe o bancă înclinată cu capul în jos: 4x15. Prinde la nivelul umerilor. Bara este așezată pe pieptul superior. Capul de pe bancă ar trebui să fie ridicat și să încerce astfel încât în ​​punctul cel mai jos al gâtului umerii să fie retrasi.

    

   4. Orbitrek 15-20 minute. Sarcina este medie, țineți mâinile pe simulator. Încercați să apăsați coatele cât mai aproape de corp și să nu-l împingeți în afară.
   5. Duș contrastant.

Programul funcționează. Alergați la sală la fete de vârste diferite. Îmbunătățirea elasticității sânilor se observă deja în primul trimestru al antrenamentului greu. Pe parcursul unui an de studiu, există modificări semnificative în mărimea sânilor. În plus, depunerile de pe talie și șolduri au scăzut la fete. Drept urmare, căutând răspunsuri cu privire la modul de mărire a sânului fără intervenții chirurgicale, oamenii au obținut rezultatul dorit.

Conform deficiențelor, mușchii din brațe erau clar atrași. În special, tricepsul este divizat în mod clar în capete 2. Bărbații din sală sunt încântați, soții nu împărtășesc părerea celorlalți.