මේදය දාහක නිෂ්පාදන: අන්තර්ජාලයෙන් මිථ්‍යාවන්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වන අරගලය තව දුරටත් වේගවත් වේ. ජිම් වලට යාමට අමතරව, මිනිසුන් ක්රීඩා පෝෂණය සහ නිසි ආහාර ගැනීම කෙරෙහි ක්‍රියාශීලීව උනන්දු වෙති. මාතෘකාව සිත්ගන්නා සුළුය, එබැවින් මේද තට්ටුව තුරන් කිරීමට උපකාරී වන යැයි සිතන සමහර නිෂ්පාදනවල effectiveness ලදායීතාවය ගැන ප්‍රකාශන සිය ගණනක් කතා කිරීමට ඉක්මන් විය. ඔවුන් නම පවා ඉදිරිපත් කළා - මේදය දාහක නිෂ්පාදන. එවැනි ප්‍රකාශයන් වටින්නේ නැතැයි විශ්වාස කරන්න. ඔබ ජීව විද්‍යාවේ ලෝකයට ඇද වැටුණහොත්, බොහෝ ආහාර අපේක්ෂිත ප්‍රති .ලයට හේතු නොවන බව පෙනේ.
මේදය දාහක නිෂ්පාදන: එය කුමක්ද
ආරම්භයෙන්, මේදය තනි නිෂ්පාදනයක් පුළුස්සා දමන්නේ නැත. මිනිස් ආහාරයට ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු ආහාර අඩංගු වේ. එහෙත්, ලැයිස්තුගත සංරචක මගින් පරිවෘත්තීය පාලනය කළ හැකිය. එය මන්දගාමී කිරීමට හෝ වේගවත් කිරීමට බල කිරීම.
නමුත් මේදය දහනය කරන්නේ කෙසේද?
ශරීරයේ ශක්තිය නිසා මේදය දහනය හෝ සමුච්චය වී ඇති අතර එය ක්ෂය වී හෝ අතිරික්තයක් නිසා සමුච්චය වී පුද්ගලයෙකුගේ මේද තැන්පතුවක තැන්පත් වේ. ආහාරයට ගන්නා ආහාර පාලනය කිරීම හෝ කැලරි පරිභෝජනය කිරීම තරබාරුකමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැකි යැයි අනුමාන කිරීම අපහසු නැත.
මේදය දාහක අංක 1: මාළු
ලිපි වල කතුවරුන්ට අනුව, මාළු ඔමේගා -3 අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ශරීරයට අධික බරක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. මෙම ඔමේගා -3 මාළු මේදයේ ඇති බව ලේඛකයින් පමණක් නොදනී. මෙම අම්ල අඩංගු "මාළු තෙල්" එවැනි සූදානමක් ඇත.
ඔව්, ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත මාළු මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය රූපයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මාළු යනු සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල ගබඩාවකි. නමුත් ඔමේගා -3 එයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. මාර්ගය වන විට, මෙම මේද අම්ල අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් මේදය දහනය වීමට හේතු නොවනු ඇත, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම.
මාළු පිසීම තවත් කතාවකි. ඔලිව් තෙල්වල මාළු බදිනවා තරබාරුකමට පළමු පියවරයි. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා - ද්විත්ව බොයිලේරු (මන්දගාමී කුකර්) හෝ තීරු තුළ පිළිස්සීම පමණි. අනෙක් සියලුම විකල්ප ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
මේදය දාහක අංක 2: බිත්තර
කතුවරුන්ට අනුව, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවා ඉක්මවා යා හැකි කහ මදය ආහාරයට ගැනීම අතිශයින් වැදගත් ය. තමන් වෙනුවෙන් ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර පිසින වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා යූ ටියුබ් වීඩියෝ බලන්න. සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පාහේ කහ මදය විසි කරයි. නැතහොත්, බිත්තර 3-4 ක් බිඳීම, කෝප්පයක එක් කහ මදය පමණක් තබන්න. එය එසේ නොවේ.
කතුවරුන් ලියන්නේ බැදපු බිත්තර වලින් උදේ ආහාරය ඉදිරි පැය 2-3 සඳහා ශක්තිය සමඟ ආරෝපණය කළ හැකි බවයි. මෙය ද සත්‍ය නොවේ. උදෑසන ශරීරය ආරෝපණය කිරීමට උපකාරී වන්නේ මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් (ධාන්ය වර්ග) පමණි. ඒවා ශරීරගත කළ විට ඉන්සියුලින් නාටකාකාර ලෙස වැඩි නොකරයි. හා සෙමින්, නමුත් දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඔවුන් ශක්තියෙන් ශරීරය පෝෂණය කරයි.
මේදය දාහක අංක 3: ඇපල්
රාත්රියේදී ඇපල් අනුභව කිරීමේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ යහන විශේෂ experts යන්ගේ නිර්දේශයන්ගෙන් අන්තර්ජාලය පිරී ඇත. කතුවරුන්ට අනුව, පළතුරු වල ඇති අම්ලය මේදය ඉවත් කර කුසගින්න අඩු කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයට වටිනා කෙඳි සැපයීම.
ඇපල් වල කුසගින්න අතුරුදහන් වන්නේ සීනි වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර පලතුරු වල පෙයාර් සහ කිවි එකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. රාත්රියේදී, ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් 1-2 කෑලි, වැඩි නොවේ. ස්වාභාවිකවම නින්දට පැය 2 කට පෙර.
මේදය දාහක අංක 4: හරිත තේ
හරිත තේ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල අන්තර්ගතය පිළිබඳ මාතෘකාව දීර්. කාලයක් තිස්සේ පුපුරා ගොස් ඇත. තේ ආයු කාලය දීර් that කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. තේ වලට මේදය දහනය සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. පුද්ගලයෙකු බහුල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් වෙනුවට තේ කෝප්පයකට සීමා වන අවස්ථා වලදීද?
මාර්ගය වන විට, මේදය දහනය කරන බොහෝ ක්රීඩා පෝෂණ වල හරිත තේ සාරය අඩංගු වේ. පෙනෙන විදිහට, කතුවරුන් තීරණය කළේ තේ මේදය දහනය කරන බවයි. ඔබ දැනටමත් හරිත තේ පානය කරන්නේ නම්, සීනි නොමැතිව.
මේදය දාහක අංක 5: කළු ගම්මිරිස්
නැවතත්, ගම්මිරිස් මේදය දහනය කළ හැකි බොහෝ ක්රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදනවල කොටසකි. මෙය ස්ථිරවම මිස මේදය දහනය කරන්නෙකු නොවේ. උණුසුම් ගම්මිරිස් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සුළු වශයෙන් වැඩි කරයි. ස්වාභාවිකවම, සිසිලනය සඳහා ශක්තිය වැය වේ. නමුත් කළු ගම්මිරිස් විශාල පරිමාවකින් අජීර්ණ හෝ තුවාලයක් ඇති විය හැක. මේදය දහනය කරන නිෂ්පාදන සඳහා එය හඳුන්වා දුන්නේ කවුරුන්ද යන්න සහ කුමන අරමුණක් සඳහාද යන්න කිසිසේත්ම පැහැදිලි නැත.
නමුත් මේදය දහනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබට එෆෙඩ්‍රින් මත පදනම් වූ drugs ෂධ භාවිතා කළ හැකිය (දැන් එය නීත්‍යානුකූලව විකිණීම සඳහා එෆෙඩ්‍රින් ලෙස හැඳින්වේ). Drug ෂධය ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කරන අතර ශරීරය බලශක්ති පිරිවැයට පොළඹවයි. විකල්පයක් වන්නේ කැෆේන් සමඟ ඇස්පිරින් ය. රසායන විද්‍යාව නොමැතිව නම්, එය ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වනවාට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කළ යුතුය. මෙය ශාරීරික අධ්‍යාපනයයි (උදාහරණයක් ලෙස, orbitrek) සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැඩි චලනයන්.
