Ovocný šalát na večeru: výhody a škody

Ak chcete schudnúť, jedzte menej kalórií. Presviedčajú ľudí o tom lekári a odborníci na výživu. Prinajmenšom sa odporúča obmedziť večerné jedlo na potraviny s nízkym obsahom tuku a uhľohydrátov. Jedným z odporúčaní odborníkov je ovocný šalát na večeru. Obrovské množstvo vlákniny, vitamínov a vody – obsah akéhokoľvek ovocia, ktoré je dostupné na trhu alebo v obchode.

 

Vyzerá to lákavo. Len z nejakého dôvodu nefunguje. A naopak, ľudia s nadváhou sa začínajú aktívne zotavovať. Aký je dôvod? Skúsme na to prísť a všetko vyriešiť.

 

Ovocný šalát na večeru: Výrobky

 

Zoznam ovocia nie je obmedzený. Do šalátu môžete na radu „odborníkov“ pridať akékoľvek cenovo dostupné a cenovo dostupné prísady. A toto je banán, pomaranč, jablká, broskyne, hrušky, bobule, kivi, melón, marhuľa atď. V závislosti od oblasti bydliska a ročného obdobia je možné zoznam niekoľkokrát rozšíriť.

Vezmite priemerné ovocie, ktoré je dostupné na trhu po celý rok. Plus - tie najchutnejšie (blízke, ktoré sú vždy vítané). Na gram produktu 100:

 

• Banana. Zloženie - 0,5g tuku; 21g uhľohydrátov; 1,5g proteínu; 12g cukor; výhrevná hodnota 96kcal.
• Orange. Zloženie - tuky 0,2; 8,1g uhlie; Proteíny 0,9g; 8g cukor; výhrevná hodnota 43kcal.
• Jablko. Zloženie - 0,4g tuku; 9,8g uhľohydrátov; 0,4g proteínov; 8g cukor; výhrevná hodnota 47kcal.
• Peach. Zloženie - tuky 0,1; 9,5g uhlie; Proteíny 0,9g; 7g cukor; výhrevná hodnota 45kcal.
• Kiwi. Zloženie - tuky 0,4; 8,1g uhlie; Proteíny 0,8g; 10g cukor; výhrevná hodnota 47kcal.

 

Ukazovatele na prvý pohľad nie sú také zlé. Vzhľadom na to, že uvedené ovocie, ošúpané, má hmotnosť približne 100 gramov. Dávajte pozor na cukor - celkom 45 gramov. Jedná sa o dve polievkové lyžice so sklíčkom. A naraz. Koniec koncov, ovocný šalát na večeru sa má konzumovať okamžite. V dôsledku obrovského množstva spotrebovaného cukru prudko stúpa hladina inzulínu v krvi. Telo reaguje rýchlosťou blesku a premieňa glukózu na tuk. Výsledok nie je ukľudňujúci - každý deň, človek konzumuje ovocie na večeru, sa človek začína zotavovať.

Ale čo? Ovocie bez cukru sa najlepšie podáva ráno alebo popoludní. A fyzická záťaž tela je povinná - turistika, telocvičňa, jazda na kolieskových korčuliach alebo jazda na bicykli. K premene glukózy na tuk nedochádza rýchlo, takže nadbytočná glukóza sa dá ľahko premeniť na energiu. A na večeru je lepšie jesť obilniny s vysokým obsahom bielkovín a mäso. A žiadne sladkosti na noc. Potom chudnutie nebude trvať dlho.