Ako zvýšiť prsia bez chirurgického zákroku a tabletiek

Aktuálne téma pre mnoho dievčat a žien je „Ako zväčšiť prsia bez chirurgického zákroku.“ Pri hľadaní riešení je ženské pohlavie pripravené používať všetky druhy drog, vtierať nejasné masti a sledovať všetky tipy uvedené na tematických fórach. V skutočnosti to nie je ani problém. Existuje riešenie na kľúč, ktoré vám pomôže realizovať váš sen.

Как увеличить грудь без операции

Dôvody, prečo sa ženské pohlavie snaží niečo robiť s prsiami, je niekoľko:

  • Fyziologicky malá veľkosť pŕs v mladých rokoch;
  • Nedostatok pružnosti po pôrode;
  • Chcem len viac pŕs.

Všetky tieto problémy sa dajú ľahko vyriešiť. A to jednoduchým spôsobom, ktorý pomôže vyriešiť problém s elasticitou a so zväčšením veľkosti o 1-2.

 

Ako zväčšiť prsia bez chirurgického zákroku

 

Sports. Práca v telocvični podľa osobitného programu zameraného na rozvoj prsných svalov. Prax ukazuje, že tvrdé školenie, na 3 raz týždenne, dáva požadovaný výsledok doslova 1 ročne. Je lepšie sa vysporiadať s trénerom, ktorý bude monitorovať implementačnú techniku ​​a zakáže častý odpočinok medzi sadami.

Pokiaľ ide o stravu, nie sú stanovené žiadne požiadavky. Musíte iba vylúčiť mastné potraviny zo stravy so zameraním na prírodné produkty. Ovocie, zelenina, ryby, mäso. Všetko je jednoduché.

Как увеличить грудь без операции

Možno niekto povie, že 3 nemôže byť použitý na tréning prsných svalov raz týždenne. Koniec koncov, telo nemá čas sa zotaviť a podobne. Áno, ale platí to konkrétne pre jednu svalovú skupinu. Hrudník (mužský a ženský) sa skladá z troch komponentov. Čo im bráni rozvíjať sa v rôznych dňoch a robiť izolované cvičenia. Tu je príklad pracovného komplexu pre tri tréningy týždenne, pri ktorých je zaručené, že prinesú výsledky.

 

1 deň. Horná časť hrudníka.

 

    1. Zahrievajte 5 minút. Húpačky rúk, zákruty trupu, plachty. Môžete bežať na obežnej dráhe.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Činka bench press v uhle 45 stupňov nahor: 4x15 (4 priblíženie 15 krát, zlomiť 1 minútu). Činky je potrebné znížiť v najvyššom bode. Neuvoľňujte svoje plecia z lavičky. Hrudné svaly by sa mali sploštiť. Môžete požiadať svoju priateľku, aby položila prst do hrude. Pri stláčaní činiek by mal byť prst stlačený na oboch stranách hrudníkom. Ak sa tak nestane, cvičenie sa vykoná nesprávne.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Lavičkový lis s úzkym uchopením na lavici v uhle 45 stupňov nahor: 4х15. Stláčajte rýchlo - pomaly dole (tyč by sa mala dotýkať kľúčnej kosti, nie hrudníka). Úzka priľnavosť je šírka ramenného pletenca.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. Kliky z podlahy: maximálne 4. Ak je ťažké vykonať klasické kliky, môžete začať s kolenami. Poloha ramena - 10 cm širšia ako rameno.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Sploštenie pri prechode dnom. Paže natiahnuté pod uhlom 30-40. Zníženie na rovných ramenách až po úroveň brady. Dlane sú vždy hore. Na vrchole zastavte 2-3 s a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Kontrastná sprcha po tréningu nebude bolieť.

Как увеличить грудь без операции

2 deň. Stredná časť hrudníka.

 

  1. Zahrievajte 5 minút.
  2. Usporiadanie činiek na vodorovnej lavici 2x15. Nejedná sa o úsek, takže nemusíte držať hrudník vpred a znižovať lakte pod lavicu. Ruky sú rovné, dlane hore. Chrbát je na lavici, lopatky sú maximálne redukované. Pri znižovaní činiek sa snažte dostať lakte čo najbližšie k sebe.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Činka lavica stlačte na vodorovnej lavici: 4x15. Vykonajte rovnakú techniku ​​ako pri hornej časti hrudníka.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Kliky z podlahy: maximálne 4.
  2. Motýľ: 2x20-25. Posedenie v simulátore, aby ste dostali ruky pred seba. Na konci by sa lakte mali narovnať. Rýchly mix, 2-3 s pauza, pomalé rozmnožovanie. Prstom môžete opäť ovládať fungovanie prsných svalov. Nemôžete si vziať chrbát z lavičky, ani nemôžete natiahnuť hlavu dopredu.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Kontrastná sprcha.

Как увеличить грудь без операции

3 deň. Dolná časť hrudníka.

 

    1. Zahrievajte 5 minút.
    2. Dips: 2x12. Môžete použiť gumovú pásku pripevnenú na držadlách. Úlohou je čo najviac ohýbať telo a cvičiť simulovaním klzákov z podlahy. Lakte nemôžu byť úplne roztiahnuté a potápanie sa dole hrudníkom pod rukami nie je potrebné.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Lavička stlačte na sklonenej lavici nadol: 4x15. Priľnavosť na úrovni ramien. Tyč je umiestnená na hornej časti hrudníka. Hlava z lavice by mala byť zdvihnutá a skúste tak, aby sa ramená v najnižšom bode krku zasunuli.

     

    1. Orbitrek 15-20 minút. Zaťaženie je stredné, držte ruky na simulátore. Pokúste sa tlačiť lakte čo najbližšie k telu a netlačte ich od seba.
    2. Kontrastná sprcha.

Как увеличить грудь без операции

Program funguje. Zábeh v telocvični pre dievčatá rôzneho veku. Zlepšenie pružnosti prsníkov je zjavné už v prvej štvrtine tvrdého tréningu. V priebehu jedného roka štúdia došlo k významným zmenám vo veľkosti prsníkov. Okrem toho sa u dievčat znížili vklady na páse a bokoch. Výsledkom bolo, že ľudia hľadali odpovede na to, ako zväčšiť prsia bez chirurgického zákroku.

Как увеличить грудь без операции

Podľa nedostatkov boli svaly v náručí jasne natiahnuté. Najmä sú tricepsy jasne rozdelené do hláv 2. Muži v telocvični sú radi, manželia nezdieľajú názor ostatných.

Prečítajte si tiež
Translate »