Alaabooyinka Waxyaabaha Dabka Ka Guba: Khuraafaadka Internetka

Halganka loogu jiro qaab nololeed caafimaad leh ayaa kusii kordhaya. Marka lagu daro tagista jimicsiga jirka, dadku waxay si firfircoon u xiiseeyaan nafaqada isboortiga iyo cunista habboon. Mawduucdu waa mid xiiso leh, sidaa darteed boqolaal daabacadood ayaa u cararay si ay uga hadlaan waxtarka badeecooyinka qaarkood oo sida la moodo ay ka caawinayaan baabi'inta lakabka dufanka. Waxay xitaa la yimaadeen magaca - alaabada gubashada dufanka leh. Kaliya aaminaan hadalada noocaas ah inaysan u qalmin. Haddii aad gasho dunida cilmiga bayoolajiga, waxaa muuqata in cuntooyinka badankood aysan u horseedin natiijada la doonayo.

Alaabada Dabada Guba: Waa maxay

 

Si loo bilaabo, dufanku ma gubto hal shey. Cunnada aadanaha waxaa ka mid ah cuntooyinka ay ka kooban yihiin borotiin, karbohaydraytyada, dufanka, macdanaha iyo fiitamiinnada. Laakiin, qaybaha ku taxan ayaa xakamayn kara shiid-shiida. Waxay ku qasabtaa inuu gaabiyo ama xawaaraha.

Laakiin sidee buu baruurta u gubtaa?

 

Dufanka ayaa gubta, ama waxaa lagu aruursadaa jidhka oo dhan, taas oo ah mid aan dhammaysnayn ama isu soo uruurisay iyada oo ay ugu wacan tahay waxa lagu kaydiyaa dufanka qofka. Maaha wax adag in la qiyaaso in xakameynta cuntada la cuno, ama halkii ay kalooriyeyaasha la cunay ay u horseedi karto buurnaan ama miisaan lumis.

 

Lambarka gubida dufanka 1: kalluunka

 

Sida laga soo xigtay qorayaasha maqaallada, kalluunka wuxuu ka kooban yahay aashitada omega-3, taas oo si fudud u oggolaan doonin jirka inuu helo miisaan saa'id ah. Kaliya qorayaasha ayaa sida muuqata aan ogayn in kuwan Omega-3s ay ku jiraan baruurta kalluunka. Xitaa waxaa jira diyaarin noocan oo kale ah "Saliida kalluunka", taas oo ka kooban isla acids kuwan.

 

Haa, isticmaalka dhexdhexaad ah ee kalluunka, oo ka kooban borotiin, waxay saameyn togan ku leedahay tiradaas. Ka dib oo dhan, kalluunku waa bakhaar ka mid ah acids amino ee jidhku u baahan yahay ee loogu talagalay hawlgal caadi ah. Laakiin Omega-3 wax shaqo ah kuma lahan. Jid ahaan, ka badinta aashitada dufanka ah uma horseedi doonto gubasho baruur, laakiin saameyn liddi ku ah.

 

 

Kalluunka karinta waa sheeko kale. Kalluunka lagu kariyo saliida saytuunka ah waa tillaabada ugu horreysa ee cayilka. Si looga takhaluso culeyska xad dhaafka ah - kaliya labajibbo kuleyl (makiinada cuntada karsan) ama dubista foil. Dhammaan xulashooyinka kale waxay kordhin doonaan khatarta ah in si dhaqso leh looga soo bogsado.

 

Lambarka gubida dufanka 2: ukunta

 

Sida laga soo xigtay qorayaasha, dheelitirka, oo awood u leh inuu xataa ka baxo heerka kolestarol ee jirka, ayaa ah mid aad u muhiim ah in la cuno. Fiiri fiidiyowyada YouTube-ka ee ciyaartooyda xirfadlayaasha ah ee iyagu nafaqo u leh cuntada nafaqada sare leh. Ku dhawaad ​​dhamaan ciyaartooydu waxay tuuraan ukunta. Ama, jabinta 3-4 ukun, hal koob ku dhaaf hal koob. Sidaas oo kale maaha.

 

 

Qoraayaashu waxay qoraan in quraacda ukunta shiilan ay awood u leedahay inay ku dallacdo tamar 2-3 saacadood ee soo socota. Tani sidoo kale run maaha. Kaliya carbohydrateska gaagaaban (badarka) ayaa gacan ka geysan doona cawinta jirka subaxa hore. Waa kuwee, markii la mudo, si weyn uma kordhiso insulinta. Si tartiib ahna, laakiin muddo dheer, waxay ku quudiyaan jirka tamar.

 

 

Lambarka gubashada dufanka 3: tufaax

 

Internetka waxaa ka buuxa talooyin ay soo jeediyeen khubaro ku xeel dheer fadhiga oo ku saabsan badqabka cunista tufaaxa habeenkii. Sida laga soo xigtay qorayaasha, aashitada ku jirta midhaha ayaa tirtira baruurta waxayna yareysaa gaajada. Intaa waxaa sii dheer, jirka oo la siinayo fiber qiimo leh.

 

Gaajadu waxay ka baxdaa tufaaxa sonkorta, taas oo laga helo miraha ka badan khudaarta iyo kiwi marka la isku daro. Habeenkii, tufaax waa la cuni karaa, laakiin 1-2 xabbo, oo aan ka badnayn. Caadi ahaan 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

 

Gubashada dufanka ah ee 4: shaaha cagaaran

 

Mawduuca nuxurka walxaha antioxidants ee ku jira shaaha cagaaran muddo dheer ayaa la isku hayey. Kaliya ma jiraan wax caddeyn ah oo sheegaya in shaahku cimri dheeraysto. Shaaha wax shaqo ah kuma leh gubashada dufanka. Taasi waa kiisaska qofku, halkii uu ka noqon lahaa casho badan, uu ku kooban yahay koob shaah ah.

 

Jidka, inta badan nafaqada isboortiga ee gubta waxay ka kooban tahay soosaarka shaaha cagaaran. Sida muuqata, sidaa darteed, qorayaashu waxay go'aansadeen in shaahku yahay mid gubta dufan. Haddii aad mar hore cabto shaah cagaaran, ka dibna sonkorow la'aan.

 

Lambarka gubashada dufanka 5: basbaaska madow

 

Mar labaad, basbaaska madow waa qeyb ka mid ah badeecooyin nafaqo oo isboorti oo gubi kara dufan. Kaliya tan waa hubaal, maahan gubasho baruur. Basbaaska kulul waxay ku kacdaa kuleylka jirka xoogaa yar. Caadi ahaan, tamarta waxaa loogu talagalay qaboojinta. Laakiin basbaaska madow ee mugga weyn waxay sababi karaan wadno-xanuun ama waxay u horseedi karaan boog. Gabi ahaanba ma cada cidda u soo bandhigtay badeecooyinka gubanaya, iyo ujeedada.

 

 

Laakiin sidee haddaba loo gubaa baruurta? Waxaad isticmaali kartaa daroogada ku saleysan ephedrine (hadda waxaa loo yaqaan ephedrine in si sharci ah loo iibiyo). Dawadu waxay ka farxisaa nidaamka neerfaha, jirka oo ku kiciya qiimaha tamar. Beddelka ah waa asbiriin leh kafeyn. Haddii aan lahayn kimistar, markaa waxaad u baahan tahay inaad ku qarashgareyso kaloriyo ka badan jirka oo uu galo cuntada. Oo kanina waa waxbarasho jir ahaaneed (tusaale ahaan, orbitrek) iyo dhaqdhaqaaq badan oo nolol maalmeedka ah.