Treadmill: faa'iidooyinka iyo khasaaraha

Treadmill waa qalab isboorti oo loogu talagalay orodka ama lugaynta hal meel. Waxaa loogu talagalay rakibida gudaha (hoolka isboortiga, guriga ama abaarta). Qalabka ayaa looga baahan yahay ciyaartooyda kuwaas oo, sabab kasta ha noqotee, aan awoodin (ama rabin) inay galaan orodka caadiga ah ee dabiiciga ah.

Treadmill: asalka taariikhiga ah

 

Sheegga ugu horreeya ee laga heli karo suugaanta ku saabsan qalabka orodka ayaa taariikhdeedu tahay 1875. Qalabka mishiinka waxaa loo adeegsaday warshadaha si loo kiciiyo hababka wareegga. Tusaale ahaan, giraangiraha biyaha, giraangiraha wareegaya ama moolalka saliidda. Wadada ayaa waxaa kaxeeyay dad ama xayawaan.

Oo keliya sanadkii 1952, farsamayaqaannada tikniyoolajiyadda ka ah Jaamacadda Caafimaadka ee Washington ayaa la yimid fikradda ah in loo isticmaalo cajalad gaadiid si ay u bartaan cudurrada wadnaha. Treadmill ayaa loo adeegsaday abuurista tijaabada walaaca. Laakiin, macno ahaan 2-3 sano gudahood, dhakhaatiirta jimicsiga waxay ogaadeen in qalabku gacan ka geysto soo celinta kala-goysyada iyo muruqyada dadka qaba cuduro kala duwan, ama dhaawacyada kadib.

 

Faa'iidooyinka Treadmill

 

Xaqiiqdi, adigoon ka tegin guri raaxo leh, gucleynta ayaa ah mid aad u habboon. Ma jiraan arrimo dabiici ah oo dhib badan (boodh, roob, dabayl) iyo aragtida shisheeyaha. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:

 

• Dejinta shaqsiyeed ee orodka (dejinta xawaaraha, dhibaatada wadada, mashruuca astaamaha dabiiciga ah ee dhulka (bedelka xagal).
• Awoodda looga baxsan karo orodka - shid TV, ama muusig.
• Lasoco horumarka jimicsigaaga (masaafada, garaaca wadnaha, kaloriyada, xawaaraha).
• Kaydinta xawaaraha orodka - iyada oo ay jiraan caqabado hortaagan, way aad u habboon tahay in lagu ordo qaab la bixiyo, iyada oo aan wax jeedinta laga leexin.

 

Faa'iido darrooyinka gawaarida riixitaanka

 

Xilliga ugu xiisaha badan ee orod kasta waa qatarta ka sugeysa isticmaaleha iyada oo waxyar ka jeedsaneyso qalabka. Dhaqdhaqaaq kasta oo taxaddar la'aan ah, tallaabo dhinaca ama joogsiga ah, wuxuu kuu horseedi doonaa dhicitaan lama huraan ah. Xitaa haddii furaha loo isticmaalo in si dhakhso leh loo joojiyo qoriga. Wadada tareenka, Mareykanka gudaheeda, kumanaan shilal ayaa lala xiriirinayaa, halkaasoo dadka waaweyn iyo carruurtu ay ka soo gaareen dhaawacyo jireed oo heerar kaladuwan ah. Faa’iido darrooyinka ayaa waxaa ka mid ah:

 

• Cabbirro waaweyn oo qaab dhismeedka ah - wadadu waxay qaadataa meel qolka fadhiga ah.
• Isticmaalka awooda sare iyo qarashka dayactirka.
• Ka dib marka aad ku ordid wadooyinka tareenka, way adagtahay in dibedda lagu ordo bannaanka dhulka adag.
• Qalabka qalabka ayaa si dhakhso leh u lumaya haddii aysan jirin natiijo dhakhso ah oo la doonayo.
• Marka la isticmaalayo barnaamijyada orodka, waxaa lagama maarmaan ah in gacmuhu had iyo jeer taabato gacanta gacanta korjoogteha garaaca wadnaha. Waxa ka reeban waa qalabka kormeerka wadnaha ee bilaa wireless, kaasoo laga helo kaliya aaladaha qaaliga ah.

 

Sida loo doorto treadmill

 

Haysashada qalab isku mid ah, qalab ka socda noocyo kala duwan ayaa si weyn ugu kala duwanaan kara xagga shaqeynta. Si ay ugu fududaato iibsadaha inuu socod ku maro, waxaa wanaagsan inaad ku bilowdo farsamooyinka aasaasiga ah:

 

• Mashiinka. Masuul ka ah wareejinta shiraaca. Waxaa lagu cabbiray xoogga xoogga. Waxay leedahay 3 astaamood oo aasaasi ah: ugu dambeyn, dhexdhexaad ah iyo awood isdaba joog ah. Markaad iibsanayso, waa inaad had iyo jeer diirada saartaa awoodda muddada-dheer - tani waa marka matoorku sii haysto awoodda uu ku wareejin karo shiraaca isaga oo culays saaran muddo dheer.
• Qalabka dhawaaqa. Qaabka qabanaya suunka orodka. Awoodda dheeriga ah, waxay leedahay astaamo farsamo oo muhiim ah - hoos u dhac. Markii ay sii fiicnaato soo nuugista shoogga ayaa sii dheeraata, in treadmillku ka shaqeyn karo culeys la'aan. Khaanadaha waa hal dhinac iyo laba-dhinac.
• Xargaha (suunka orodka). Waxaa loo xushay iyada oo loo eegayo ballaca iyo tayada maadada. Waxaa loo arkaa inay tahay wax la isticmaali karo oo u baahan beddelaad markii muuqaal muuqda oo dusha sare ka muuqda uu ka muuqdo. Haddii cajaladdu aan la beddelin waqtigeeda, tuubadu waxay geli kartaa farsamooyinka wareegga ee mashiinka ayna xannibi karaan hawlgallada qalabka.
• Gudiga Kontaroolada. Qalabka kombiyuutar ku dhex dhisay. Lahaanshaha badhamooyin badan oo golaha ka mid ah, waxaad si fudud u dooran kartaa barnaamij tababbar, ama dejin hab aad ku socodsiiso. Tababbarka wax ku oolka ah, guddiga waa in lagu buuxiyaa gacan qabasho leh kormeere wadne garaac ku dhisan. Hubso inaad hagaajiso xawaaraha wareegga ee shiraaca shilka iyo xagasha isiijinta. Barnaamijyada badan ee qaybta xakamaynta, ayaa tababar badan u rogaya.

 

Xulashada Treadmill: Waxyaabaha La Raadiyo

 

Ugu horreyntii, astaan ​​ayaa had iyo jeer la doortaa. Tan iyo cimri dheereynta iyo dhismayaasha kale ee hawlgalka waxay si toos ah ugu tiirsan yihiin soo saaraha. Marka la eego in treadm-tu uu inta badan jebiyo, waxaa ugu wanaagsan in la iibsado treadmill-ka dukaanka u dhow oo bixiya alaab la xaqiijiyay. Khabiiro farsamo, sahay iyo alaabo dheellitiran waa inay joogaan goob iibiyaha.

Dardar-gelinta siman iyo qalloocinta shiraacdu waa shuruudo xulasho oo muhiim ah. Maadaama badbaadista matoorku ay ku tiirsan tahay iyaga. Waa inaysan dhicin wax kedis ah oo lama filaan ah. Sidoo kale, marka loo eego rarka la oggol yahay, xawaaraha waa inuusan yareynin - tani waa tusaha ugu horreysa ee loo isticmaalo matoor tayo hoose leh. Hadana, makiinada tusaha waa inuusan sanqadh badan sameynin. Marka laga soo tago dhawaaqa dhibka badan, tani waxay muujineysaa isu imaatin tayo leh oo ka mid ah farsamooyinka xoqidda.