Si të rritni gjinjtë pa operacion dhe pilula

Tema aktuale për shumë vajza dhe gra është "Si t'i rritim gjinjtë pa operacion". Në kërkim të zgjidhjeve, seksi femër është i gatshëm të përdorë të gjitha llojet e drogave, të fërkojë vajra të errët dhe të ndjekë të gjitha këshillat e dhëna në forume tematike. Në fakt, ky nuk është as problem. Ekziston një zgjidhje gardian që do të ndihmojë në realizimin e ëndrrës suaj.

Arsyet pse seksi femër po përpiqet të bëjë diçka me gji janë disa:

• Madhësia fiziologjike e vogël e gjirit në vitet e reja;
• Mungesa e elasticitetit pas lindjes;
• Thjesht dua më shumë gjinj.

Të gjitha këto çështje janë të lehta për tu zgjidhur. Dhe në një mënyrë të thjeshtë që do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit me elasticitetin dhe me një rritje në madhësi me 1-2.

 

Si të rritni gjinjtë pa operacion

 

Sports. Puna në palestër sipas një programi specifik që synon zhvillimin e muskujve pektural. Praktika tregon që trajnimi i vështirë, në 3 një herë në javë, jep rezultatin e dëshiruar në fjalë për fjalë 1 vit. Shtë më mirë të merresh me një trainer i cili do të monitorojë teknikën e zbatimit dhe të ndalojë pushimin e shpeshtë midis grupeve.

Sa i përket dietave, nuk ofrohen kërkesa. Thjesht duhet të përjashtoni ushqimet yndyrore nga dieta, duke u përqëndruar në produktet natyrale. Fruta, perime, peshk, mish. Gjithçka është e thjeshtë.

Ndoshta dikush do të thotë që 3 nuk mund të përdoret për të trajnuar muskujt pektorialë një herë në javë. Në fund të fundit, trupi nuk ka kohë për t'u rikuperuar, dhe të ngjashme. Po, por kjo vlen posaçërisht për një grup të muskujve. Dhe gjoksi (mashkull dhe femër) përbëhet nga tre përbërës. Farë i ndalon ata të zhvillohen në ditë të ndryshme, duke bërë ushtrime të izoluara. Këtu është një shembull i një kompleksi pune për tre stërvitje në javë, të cilat janë të garantuara për të dhënë rezultate.

 

Dita e 1. Gjoks i sipërm.

 

1. 1. Ngrohni 5 minuta. Lëkundje dore, kthesa rrotulluese, pjerrësi. Mund të vraposh në orbitë.

    

   2. Shtypni stolin e karabit me një kënd prej gradë 45 lart: 4x15 (qasja 4 në herë 15, pushoni minutën 1). Dumbbells duhet të reduktohen në pikën kryesore. Mos i hiqni shpatullat nga pankina. Muskujt pekturalë duhet të rrafshohen. Mund t’i kërkoni të dashurës tuaj të vendosë një gisht në mes të gjoksit. Kur shtrydhni shtangat, gishti duhet të shtrihet në të dy anët nga gjoksi. Nëse kjo nuk ndodh, ushtrimi kryhet gabimisht.

    

   3. Shtypni stolin me një rrokje të ngushtë në stol në një kënd me gradë 45 lart: 4х15. Shtrydhni shpejt - ngadalë më të ulët (shufra duhet të prekë karboni, jo gjoksin). Një rrokje e ngushtë është gjerësia e brezit të shpatullave.

    

    

   4. Shtytje nga dyshemeja: 4 maksimum. Mund të filloni me gjunjë, nëse është e vështirë të kryeni shtyrje klasike. Pozicioni i krahut - 10 cm më i gjerë se supi.

    

    

   5. Rrafshimi i kryqëzimit nëpër pjesën e poshtme. Armët e shtrira në një kënd prej gradë 30-40. Rrokulliset në krahë drejt në nivelin e mjekrës. Palmat janë gjithmonë lart. Në kulmin, ndaleni sekondat 2-3 dhe kthehuni ngadalë në pozicionin e fillimit.
   6. Një dush kontrast pas trajnimit nuk do të dëmtojë.

Dita e 2. Pjesa e mesme e gjoksit.

 

1. Ngrohni 5 minuta.
2. Paraqitja e shtangave në stolin horizontale 2x15. Kjo nuk është një shtrirje, kështu që nuk keni pse të ngjitni gjoksin përpara dhe të ulni bërrylat poshtë stolit. Duart janë drejt, pëllëmbët lart. Pjesa e pasme është në stol, tehet e shpatullave zvogëlohen maksimalisht. Kur zvogëloni shtangat, përpiquni t'i afroni bërrylat sa më shumë që të jetë e mundur me njëri-tjetrin.

3. Shtypni stolin e karriges në një stol horizontal: 4x15. Kryeni të njëjtën teknikë si për gjoksin e sipërm.

4. Shtytje nga dyshemeja: 4 maksimum.
5. Flutura: 2x20-25. Ulur në simulator për të sjellë duart para jush. Në pikën e fundit, bërrylat duhet të drejtohen. Përzierje e shpejtë, 2-3 pauzë sekondash, edukate e ngadaltë. Përsëri, me gishtin tuaj mund të kontrolloni funksionimin e muskujve pectorikë. Nuk mund ta heqësh shpinën nga pankina dhe as nuk mund ta shtrish kokën përpara.

6. Dush me kontrast.

Dita e 3. Gjoks i poshtëm.

 

1. 1. Ngrohni 5 minuta.
   2. Këshillat: 2x12. Ju mund të përdorni një shirit gome që është fiksuar në doreza. Detyra është që të përkulem sa më shumë që të jetë e mundur me trupin dhe, duke simuluar shtytjet nga dyshemeja, të kryejë ushtrimin. Bërrylat nuk mund të zgjaten plotësisht, dhe zhytja poshtë gjoksit, poshtë duarve, nuk është e nevojshme.
   3. Shtypni një pikë mbi kokën e një pike të pjerrët: 4x15. Mbërthen në nivelin e shpatullave. Bari është vendosur në gjoksin e sipërm. Koka nga pankina duhet të ngrihet dhe të përpiqet që në pikën më të ulët të qafës shpatullat të tërhiqen.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuta. Ngarkesa është e mesme, mbajini duart në imitues. Mundohuni të shtypni bërrylat sa më afër trupit, dhe të mos i shkëputni.
   5. Dush me kontrast.

Programi është duke punuar. Shkoni në palestër për vajza të moshave të ndryshme. Përmirësimi i elasticitetit të gjirit është i dukshëm tashmë në tremujorin e parë të trajnimit të vështirë. Gjatë një viti të studimit, ka ndryshime të rëndësishme në madhësinë e gjirit. Përveç kësaj, depozitat në bel dhe ijet kanë rënë në vajza. Si rezultat, duke kërkuar përgjigje se si të zmadhoni një gji pa operacion, njerëzit morën rezultatin e dëshiruar.

Sipas mangësive, muskujt në krah ishin tërhequr qartë. Në veçanti, triceps ndahen qartë në kokat 2. Burrat në palestër janë të kënaqur, burrat nuk ndajnë mendimin e të tjerëve.