Воћна салата за вечеру: користи и штете

Аутор Тера невс Опубликовано 01.10.2019

Ако желите да смршате, једите мање калорија. Лекари и нутриционисти убеђују људе у ово. У најмању руку, саветује се да се вечерњи оброк ограничи на храну са ниским садржајем масти и угљених хидрата. Једна од препорука специјалиста је воћна салата за вечеру. Огромна количина влакана, витамина и воде - садржај било ког воћа који је доступан на тржишту или у продавници.

Изгледа примамљиво. Само из неког разлога не ради. Напротив, људи који имају вишак килограма почињу се активно опорављати. Шта је разлог? Покушајмо то да схватимо, све сортирамо.

Воћна салата за вечеру: производи

Листа воћа није ограничена. У салату, по савету "стручњака", можете додати било које састојке који су приступачни и приступачни. А ово је банана, наранџа, јабуке, бресква, крушка, бобице, киви, диња, марелица, итд. С обзиром на регион пребивалишта и сезону, листа се може неколико пута проширити.

Узмите просјечно воће које је на тржишту доступно током цијеле године. Плус - најукусније (вољене особе које су увек добродошле). На грам производа КСНУМКС:

Банана Састав - КСНУМКСг масти; КСНУМКСг угљених хидрата; КСНУМКСг протеина; КСНУМКСг шећера; калоријска вредност КСНУМКСкцал.
Наранџасте Састав - КСНУМКС масти; КСНУМКСг угља; КСНУМКСг протеини; КСНУМКСг шећера; калоријска вредност КСНУМКСкцал.
Јабука. Састав - КСНУМКСг масти; КСНУМКСг угљених хидрата; КСНУМКСг протеина; КСНУМКСг шећера; калоријска вредност КСНУМКСкцал.
Бресква. Састав - КСНУМКС масти; КСНУМКСг угља; КСНУМКСг протеини; КСНУМКСг шећера; калоријска вредност КСНУМКСкцал.
Киви Састав - КСНУМКС масти; КСНУМКСг угља; КСНУМКСг протеини; КСНУМКСг шећера; калоријска вредност КСНУМКСкцал.

Индикатори, на први поглед, нису тако лоши. С обзиром на то да набројено воће, љуштено, тежи приближно КСНУМКС грама. Али обратите пажњу на шећер - укупно КСНУМКС грама. То су две кашике са клизачем. И у једном потезу. Напокон, воћна салата за вечеру планира се одмах појести. Због огромне количине конзумираног шећера, ниво инсулина у крви нагло расте. Тело реагује брзином муње и претвара глукозу у масти. Резултат није утешан - сваки дан, једући воће за вечеру, особа почиње да се опоравља.

Али шта са тим? Воће без шећера најбоље је јести ујутро или поподне. А физичко оптерећење на телу је обавезно - планинарење, теретана, ролање или вожња бициклом. Конверзија глукозе у масти не одвија се брзо, па се вишак глукозе лако може претворити у енергију. А за вечеру је боље јести житарице и месо високог протеина. И без слаткиша за ноћ. Тада губитак килограма неће дуго трајати.

колачић	Трајање	Opis
цоокиелавинфо-цхецкбок-аналитицс	11 месеци	Овај колачић поставља додатак ГДПР Цоокие Цонсент. Колачић се користи за чување корисничке сагласности за колачиће у категорији „Аналитика“.
цоокиелавинфо-цхецкбок-функционалан	11 месеци	Колачић се поставља сагласношћу ГДПР колачића да би се забележила сагласност корисника за колачиће у категорији „Функционално“.
цоокиелавинфо-цхецкбок неопходан	11 месеци	Овај колачић поставља додатак ГДПР Цоокие Цонсент. Колачићи се користе за чување сагласности корисника за колачиће у категорији „Неопходни“.
цоокиелавинфо-цхецкбок-други	11 месеци	Овај колачић поставља додатак ГДПР Цоокие Цонсент. Колачић се користи за чување сагласности корисника за колачиће у категорији „Остало.
цоокиелавинфо-цхецкбок-перформанце	11 месеци	Овај колачић поставља додатак ГДПР Цоокие Цонсент. Колачић се користи за чување сагласности корисника за колачиће у категорији „Перформансе“.
виев_цоокие_полици	11 месеци	Колачић је постављен додатком ГДПР Цоокие Цонсент и користи се за чување да ли је корисник пристао на употребу колачића. Не чува никакве личне податке.