Како повећати груди без операције и пилула

Актуелна тема за многе девојке и жене је „Како повећати груди без операције.“ У потрази за решењима, женски пол је спреман да користи све врсте лекова, трља се у нејасне масти и слиједи све савјете дате на тематским форумима. У ствари, то чак и није проблем. Постоји решење "за кључ у руке" које ће вам помоћи остварити ваш сан.

Разлози због којих женски спол покушава нешто учинити са дојком је неколико:

• Физиолошки мала величина груди у младим годинама;
• Недостатак еластичности након порођаја;
• Само желим још груди.

Све ове проблеме је лако поправити. И на један једноставан начин који ће помоћи у решавању проблема са еластичношћу и повећањем величине помоћу КСНУМКС-КСНУМКС.

 

Како повећати груди без операције

 

Спорт Радите у теретани према посебном програму који има за циљ развој грудних мишића. Пракса показује да напорни тренинзи, на КСНУМКС-у једном недељно, дају жељени резултат буквално за КСНУМКС годину. Боље је договорити се са тренером који ће надгледати технику спровођења и забранити чест одмор између сетова.

Што се тиче дијета, нису предвиђени никакви захтеви. Једноставно морате изузети масну храну из исхране, фокусирајући се на природне производе. воћеповрће, риба, месо. Све је једноставно.

Можда ће неко рећи да се КСНУМКС не може користити за тренирање грудних мишића једном недељно. Уосталом, тело нема времена да се опорави и слично. Да, али ово се посебно односи на једну мишићну групу. А груди (мушки и женски) се састоје од три компоненте. Шта их спречава да се развијају различитих дана, радећи изоловане вежбе. Ево примера радног комплекса за три тренинга недељно, за који је загарантовано да дају резултате.

 

КСНУМКС дан. Горња груди.

 

1. 1. Загревајте КСНУМКС минута. Замах руку, окрет трупа, нагибање. Можете трчати у орбити.

    

   2. Клупа преша с бучицама под углом од КСНУМКС степени нагоре: КСНУМКСкКСНУМКС (КСНУМКС приступ КСНУМКС пута, одмор КСНУМКС минута). Дубоке треба смањити на горњој тачки. Не скидај рамена са клупе. Гручни мишићи би требали бити спљоштени. Можете замолити своју девојку да стави прст у средину груди. Када стиснете бучице, прст треба стиснути са обе стране грудима. Ако се то не догоди, вежба се изводи погрешно.

    

   3. Преса за штампу са уским држањем на клупи под углом од КСНУМКС степени нагоре: КСНУМКСхКСНУМКС. Стисните брзо - полако спустите (шипка треба да додирује кључну кост, а не груди). Узак хват је ширина раменог појаса.

    

    

   4. Притисци с пода: КСНУМКС максимум. Можете започети с кољенима ако је тешко извести класичне пусх-уп. Положај руке - КСНУМКС цм шири од рамена.

    

    

   5. Плетење у прелазу кроз дно. Руке испружене под углом од КСНУМКС-КСНУМКС степени. Редукција за извођење на равним рукама до нивоа браде. Дланови су увек горе. На врхунцу, зауставите КСНУМКС-КСНУМКС секунде и полако се вратите у почетни положај.
   6. Контрастни туш након тренинга неће наштетити.

КСНУМКС дан. Средњи део груди.

 

1. Загревајте КСНУМКС минута.
2. Изглед бучица на водоравној клупи КСНУМКСкКСНУМКС. Ово није истезање, тако да не морате испружити груди напред и спустити лактове испод клупе. Руке су равне, дланови горе. Леђа су на клупи, рамена су максимално смањена. Када смањујете бучице, покушајте да лактовима приближите једно друго.

3. Притисак на калупе на водоравној клупи: КСНУМКСкКСНУМКС. Извршите исту технику као и за горњи део грудног коша.

4. Притисци с пода: КСНУМКС максимум.
5. Лептир: КСНУМКСкКСНУМКС-КСНУМКС. Седите у симулатору како бисте дигли руке пред себе. На крајњој тачки лактове треба исправити. Брза мешавина, пауза КСНУМКС-КСНУМКС секунди, споро узгајање. Опет, прстом можете контролисати функционисање грудних мишића. Не можеш скинути леђа са клупе, нити можеш испружити главу напред.

6. Контрастни туш.

КСНУМКС дан. Доњи део груди.

 

1. 1. Загревајте КСНУМКС минута.
   2. Отопине: КСНУМКСкКСНУМКС. Можете користити гумену траку која је фиксирана на ручкама. Задатак је да се сагнете што је више могуће са телом и, симулирајући пусх-уп-ове са пода, изводите вежбу. Лактови се не могу у потпуности испружити, а роњење на грудима, испод руку, није неопходно.
   3. Клупа притисните нагибну клупу на доле: КСНУМКСкКСНУМКС. Грип на нивоу рамена. Трака се поставља на горњи део груди. Главу са клупе треба подићи и покушати тако да се у најнижој тачки врата рамена увуку.

    

   4. Орбитрек КСНУМКС-КСНУМКС минута. Оптерећење је средње, држите руке на симулатору. Покушајте да притиснете лактове што је могуће ближе телу, а не да их гурате.
   5. Контрастни туш.

Програм ради. Трчање у теретани за девојчице различитих узраста. Побољшање еластичности груди приметно је већ у првој четвртини напорног тренинга. Током једне године студија, постоје значајне промене у величини груди. Поред тога, код девојчица су се смањиле наслаге на струку и боковима. Као резултат, тражећи одговоре о томе како повећати груди без операције, људи су добили жељени резултат.

Према недостацима, мишићи на рукама су били јасно увучени. Конкретно, трицепс су јасно подељени у КСНУМКС главе. Мушкарци у теретани су одушевљени, мужеви не деле мишљење других.