Treadmill: melemo le likotsi

Treadmill ke sesebelisoa sa lipapali sa ho matha kapa ho tsamaea sebakeng se le seng. E etselitsoe ho kenya ka tlung (holo ea lipapali, ka tlung kapa ka foleteng). Sesebelisoa se batla har'a baatlelete bao ka lebaka lefe kapa lefe ba sa khoneng (kapa ba sa batleng ho etsa) ho bapala ka tsela ea tlhaho.

Treadmill: nalane ea nalane

 

Seo ho buuoang ka sona sa pele se ka fumanehang ka har'a lingoliloeng tse mabapi le lisebelisoa tsa motlakase se ngotsoe ka 1875. Mochini oa simmone o sebelisitsoe indastering ho fana ka maikutlo a mekhoa e potolohang. Mohlala, mabili a metsi, mabili a bilikang kapa leloala la oli. Pina e ne e tsamaisoa ke batho kapa liphoofolo.

E bile feela ka 1952, litsebi tsa theknoloji e tsoang Univesithing ea Bongaka ea Washington li ile tsa tla le mohopolo oa ho sebelisa teipi ea lipalangoang ho ithuta mafu a pelo. Treadmill e sebelisitsoe ho etsa liteko tsa khatello ea maikutlo. Empa, ka seqo lilemong tse 2-3, physiotherapists e fumane hore lisebelisoa li thusa ho khutlisetsa manonyeletso le mesifa ho batho ba nang le mafu a fapaneng, kapa kamora ho tsoa likotsi.

 

Melemo ea Treadmill

 

Ha e le hantle, ntle le ho siea lehae le letle, ho matha ho bonolo haholo. Ha ho na lintho tse khopisang tsa tlhaho (lerōle, pula, moea) le maikutlo a tsamaeang le baeti. Melemo e kenyelletsa:

 

• Litlhophiso tsa motho ka mong tsa ho tsamaisa (beha lebelo, mathata a tsela, rala likarolo tsa tlhaho ea sebaka (phetoho ea angle).
• Bokhoni ba ho pholoha ho matha - bulela TV kapa 'mino.
• Lekola tsoelo-pele ea hau ea ho ikoetlisa (sebaka, sekhahla sa pelo, likhalori, lebelo).
• Ho boloka lebelo la ho matha - ho se na litšitiso ka pele, ho bonolo haholo ho matha ka mokhoa o fanoeng, ntle le tšitiso.

 

Lits'enyehelo tsa lits'oants'o tse mpe

 

Motsotso o sa thabiseng ka ho fetisisa bakeng sa semathi leha e le sefe ke kotsi e emetse mosebelisi ka tšitiso e nyane e tsoang lisebelisoa. Mokhatlo ofe kapa ofe oa ho se tsotelle, mohato ka lehlakoreng kapa ho emisa, o tla lebisa ho oeleng ho oeng. Leha senotlolo se sebelisoa ho emisa lehare kapele. Ka pina eo, United States, likotsi tse likete li amana, moo batho ba baholo le bana ba ileng ba fumana likotsi tsa 'mele tse fapaneng. Likotsi li kenyeletsa:

 

• Boholo bo boholo ba sebopeho - pina e nka sebaka ka kamoreng ea ho phomola.
• Ts'ebeliso e matla ea motlakase le litšenyehelo tse phahameng tsa tlhokomelo.
• Kamora ho matha litselaneng, ho thata ho matha kantle ho naha e matsaranka.
• Hang ha simulator e fela kapele haeba ho se na sephetho sa potlako.
• Ha o sebelisa mananeo a mathang, ho hlokahala hore kamehla matsoho a amang li-hander ka paki ea sekhahla sa pelo. Mokhelo ke lebili la pelo le se nang mohala, le fumanehang feela ho lisebelisoa tse theko e boima.

 

Tsela ea ho khetha treadmill

 

Ho ba le mochini o batlang o tšoana hantle, lisebelisoa tse tsoang lihlahisoa tse fapaneng li ka fapana haholo ts'ebetsong. Ho nolofalletsa moreki ho tsamaea, ho molemo ho qala ka mekhoa ea mantlha:

 

• Enjene. Boikarabello ba ho potoloha ha seile. E lekantsoe ka matla a lipere. E na le litšobotsi tse 3 tsa mantlha: matla a ho qetela, a mahareng le a tsoelang pele. Ha u reka, u lokela ho lula u nahana ka matla a nako e telele - ena ke ha enjene e boloka bokhoni ba ho potoloha seile e le ka nako e telele.
• Boto ea molumo. Sekepe se nang le lebanta le mathang. Ntle le matla, e na le sebopeho sa bohlokoa sa botekgeniki - tlokotsi. Ha mochini o tsitsitseng o sebetsa betere, nako e teletsana e ka sebetsa tlasa thepa ntle le ho e lokisa. Li-desks li lehlakoreng le le leng ebile li lehlakore le le leng.
• Theipi (lebanta le tsamaeang). E khethoa ho latela bophara le boleng ba thepa. Ho nkoa e le ntho e ka jang chelete 'me ho hloka hore ho be le sebaka se seng ha ho bonahala setšoantšo sa mokoloto oa sebaka se sebetsang. Haeba teipi e sa nkuoe ka nako, qubu ea hau e ka kena mochineng o potolohang oa enjene ebe e thibela tšebetso ea lisebelisoa.
• Lekhotla la Taolo. Lisebelisoa tse nang le komporo e hahelletsoeng. Ho ba le li-button tse ngata phanele, u ka khetha lenaneo la boikoetliso habonolo, kapa ua beha mokhoa oa ho sebetsa. Bakeng sa boikoetliso bo sebetsang, konopo e lokela ho tlatselletsoa ka meqathatso e nang le mochini o shebileng oa boemo ba pelo. Etsa bonnete ba hore o fetola lebelo la potoloho ea seile le sekhahla sa tšekamelo. Mananeo a eketsehileng a sebakeng sa taolo, a ba bonolo haholoanyane koetliso.

 

Khetho ea Treadmill: Seo u lokelang ho se sheba

 

Pele ho tsohle, lets'oao le lula le khethoa. Kaha ho tšoarella le thepa e 'ngoe e sebetsang ka ho toba e itšetlehile ka moetsi. Ka lebaka la hore lits'ebetso li khaola hangata, ho molemo ho reka lebenkele le haufi le neng le fana ka lihlahisoa tse netefalitsoeng. Litsebi tsa mahlale, thepa le likarolo tse ling li tlameha ho ba teng ho morekisi.

Ho potlakisa le ho makatsa ha seile ke mekhoa ea bohlokoa ea khetho. Kaha ho pholoha ha enjine ho itšetlehile ka bona. Ha hoa lokela ho ba le ho qhoma ka tšohanyetso. Hape, tlasa mojaro o lumelletsoeng, lebelo ha lea lokela ho fokotseha - ena ke sesupo sa pele sa hore ho sebelisoa koloi ea boleng bo tlase. Mme, leha ho le joalo, mohatla o sa lokelang ho etsa lerata le leholo. Ntle le molumo o khopisang, sena se bontša kopano e se nang boleng ea mekhoa ea ho itlotsa.