Salad buah pikeun tuangeun: pedah sareng cilaka

Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, tuang sakedik kalori. Dokter sareng ahli gizi ngayakinkeun jalma ieu. Sahenteuna sahenteuna, disarankeun pikeun ngawatesan tuangeun wengi ka tuangeun anu rendah lemak sareng karbohidrat. Salah sahiji saran para ahli nyaéta salad buah pikeun tuangeun tuangeun. Sajumlah ageung serat, vitamin sareng cai - eusi buah naon waé anu sayogi di pasar atanapi di toko.

 

Éta Sigana pikabitaeun. Ngan pikeun sababaraha alesan henteu jalan. Sabalikna, jalma kaleuwihan beurat mimiti aktip deui. Naon alesanana? Hayu urang cobian, panginten sadayana.

 

Salad buah pikeun Dinner: Produk

 

Daptar buah henteu dugi. Dina salad, atas saran "spesialis", anjeun tiasa nambihan bahan anu terjangkau sareng terjangkau. Sareng ieu mangrupikeun cau, oranyeu, apel, peach, pir, buah beri, kiwi, melon, aprikot, jsb. Dibikeun daérah tempat sareng usum, daptar ieu tiasa dikaluarkeun sababaraha kali.

Candak buah-buahan rata-rata anu sayogi di pasar sapanjang taun. Ditambah - anu langkung saé (anu dipikacinta anu sok ditampi). Dina produk 100 gram:

 

• Cau Komposisi - 0,5g lemak; Karbohidrat 21g; 1,5g protéin; Gula 12g; nilai calorific 96kcal.
• Oranyeu Komposisi - 0,2 lemak; Bara 8,1g; Protein 0,9g; Gula 8g; nilai calorific 43kcal.
• Jaman apel. Komposisi - 0,4g lemak; Karbohidrat 9,8g; 0,4g protéin; Gula 8g; nilai calorific 47kcal.
• Peach. Komposisi - 0,1 lemak; Bara 9,5g; Protein 0,9g; Gula 7g; nilai calorific 45kcal.
• Qiwi Komposisi - 0,4 lemak; Bara 8,1g; Protein 0,8g; Gula 10g; nilai calorific 47kcal.

 

Indikatorna, dina glance kahiji, henteu goréng pisan. Nunjukkeun yén buah anu didaptarkeun, dikupas, beuratna kirang langkung 100 gram. Tapi nengetan gula - sajumlah 45 gram. Ieu dua sendok sareng geser. Sareng hiji lebet. Barina ogé, salad buah kanggo tuangeunanana direncanakeun langsung didahar. Kusabab jumlah anu ageung gula dikonsumsi, tingkat insulin dina getih naék naék. Awak diréaksikeun kalayan laju kilat sareng janten glukosa jadi lemak. Hasilna teu welasan - unggal dinten, tuang buah kanggo tuangeun wengi, jalma mimiti pulih.

Tapi kumaha? Buah-gula bebas gula paling seueur dilayanan énjing-énjing atanapi siang. Sareng beban fisik dina awak wajib - hiking, gym, rollerblading atanapi siklus. Konversi glukosa jadi gajih henteu gancang lumangsung, ku kituna kaleuwihan glukosa tiasa gampang dirobih jadi énergi. Sareng pikeun tuangeun, langkung saé tuang sereal sareng protéin anu nganggo protéin tinggi. Sareng henteu aya manisan kanggo wengi. Mangka kaleungitan beurat moal nyandak lami.