Kumaha ningkatkeun dada tanpa bedah sareng pil

Topik anu saleresna pikeun seueur awéwé sareng awéwé nyaéta "Kumaha nambahan dada tanpa bedah." Dina milarian solusi, séks awéwé siap ngagunakeun sagala jinis obat, ngagoskeun salep cabul sareng tuturkeun sagala tip anu dirumuskeun dina forum tematik. Nyatana, ieu sanés masalah. Aya solusi turnkey anu bakal ngabantosan impian anjeun.

Alesan kunaon awéwé séks anu rék ngalakukeun hal kalayan pinareup nyaéta sababaraha:

• Ukuran payudara fisiologis leutik dina taun ngora;
• Kurangna élastisitas saatos ngalahirkeun;
• Abdi ngan saukur langkung payudara.

Sadaya masalah ieu gampang dilereskeun. Sareng dina hiji cara saderhana anu bakal ngabéréskeun masalah élastisitas sareng ku paningkatan ukuran ku 1-2.

 

Kumaha nambahan dada tanpa bedah

 

Olahraga Gawé di gimnasi numutkeun program anu khusus anu ditujukeun kanggo ngembangkeun otot péktoral. Prakték nunjukkeun yén latihan keras, dina 3 saminggu sakali, masihan hasil anu dipikahoyong sacara harfiah kanggo taun 1. Leuwih hadé pikeun nganyahokeun palatih anu bakal ngawas téknik pelaksanaan sareng nyaram istirahat sering antara set.

Sedengkeun pikeun diet, henteu aya syarat anu disayogikeun. Anjeun ngan kedah ngaluarkeun katuangan lemak tina dahareun, fokus kana produk alami. buah, sayuran, lauk, daging. Sadayana basajan.

Panginten anu bakal nyebatkeun yén 3 henteu tiasa dianggo ngalatih otot péktoral saminggu sakali. Barina ogé, awak teu boga waktu pikeun cageur, sareng anu sanés. Leres, tapi ieu manglaku khusus kana hiji grup otot. Sareng dada (jalu sareng awéwé) diwangun ku tilu komponén. Naon anu nyegah aranjeunna ngembang dina dinten-dinten anu béda, ngalakukeun latihan terasing. Ieu mangrupikeun conto kompleks anu damel pikeun tilu latihan unggal minggu, anu dijamin bakal masihan hasil.

 

1 Poé. Dada luhur.

 

1. 1. Panas menit 5. Lenturan leungeun, watak teu ngaganggu, miring. Anjeun tiasa ngajalankeun dina orbit.

    

   2. Pencét bangku Dumbbell dina sudut 45 derajat hulu: 4x15 (pendekatan 4 dina waktos 15, istirahat menit 1). Dumbbells kedah diréduksi di titik paling luhur. Entong nyandak taktak anjeun tina bangku. Otot péktoral kudu dirata. Anjeun tiasa naroskeun kabogoh anjeun pikeun nempatkeun ramo di tengah dada. Nalika nyerep dumbbells, ramo kedah dipulas ku dua sisi ku dada. Upami ieu henteu kajantenan, latihan dilaksanakeun leres.

    

   3. Pencét bangku ku gencét sempit dina bangku dina sudut derajat 45 kaluhur hulu: 4x15. Ku rempuh gancang - lalaunan mancur (bar kedah nyabak tulang selangka, sanés dada). Pakem sempit mangrupikeun lebar sabuk taktak.

    

    

   4. Teken-up tina lantai: maksimal 4. Anjeun tiasa ngamimitian ku tuur upami hese ngalakukeun klasik push-up. Posisi panangan - 10 cm langkung lega ti taktak.

    

    

   5. Ngambang dina kawin silang ngaliwat. Leungeunna dijalankeun dina sudut derajat 30-40. Réduksi ngalaksanakeun panangan langsung kana tingkat gado. Palem sok kaluhur. Dina puncakna, ngareureuhkeun 2-3 detik sareng lalaunan mulang ka posisi awal.
   6. Kontras pancuran saatos pelatihan moal cilaka.

2 Poé. Bagian tengah dada.

 

1. Panas menit 5.
2. Tata perenah dumbbells dina bangku horizontal 2x15. Ieu sanés manteng, janten anjeun teu kedah nempel dada anjeun teraskeunkeun handap siku anjeun dina bangku. Leungeunna lempeng, tapak tangan. Belangna kana bangku, bilah taktak dikurangan maksimal. Nalika ngiringan dumbbells, coba bawa siku anjeun sakumaha anu caket.

3. Pencét bangku Dumbbell dina bangku horizontal: 4x15. Laksanakeun téknik anu sami sareng pikeun dada luhur.

4. Teken-up tina lantai: maksimal 4.
5. Kukupu: 2x20-25. Linggih dina simulator pikeun nyandak leungeun anjeun di payun anjeun. Dina tungtung titik, siku kudu dilereskeun. Campuran gancang, 2-3 detik ngareureuhkeun, laun kawin. Deui, kalayan ramo anjeun tiasa ngontrol fungsi otot péktoral. Anjeun moal tiasa nyandak tonggong anjeun tina bangku, atanapi henteu tiasa ngajalankeun sirah anjeun ka hareup.

6. Mandi kontras.

3 Poé. Dada handap.

 

1. 1. Panas menit 5.
   2. Dips: 2x12. Anjeun tiasa nganggo pita karét anu dipasang dina gagangna. Tugasna ngabengkokkeun sajauh-gancang ka awak sareng, nyontoan push up ti lantai, ngalaksanakeun latihan. Siku teu tiasa dipanjangkeun, sareng diving kana dada, handapeun leungeun, teu peryogina.
   3. Tekan ciptana dina sirah bangku condong: 4x15. Paket dina tingkat taktak. Bar disimpen dina dada luhur. Sirah tina bangku kedah diangkat sareng cobian teras di tungtung panghandapna beuheung mundur mundur.

    

   4. Orbitrek 15-20 menit. Bebanna sedeng, tetep leungeun anjeun dina simulator. Coba pencét siku anjeun sakumaha anu caket ka awak anu mungkin, sareng henteu nyorong waé.
   5. Mandi kontras.

Program éta berpungsi. Dijalankeun di gim di budak awéwé anu beda-beda umur. Ningkatkeun élastisitas payudara nyata mimiti aya dina kuartal latihan keras. Salila sataun sataun diajar, aya parobahan anu signifikan dina ukuran payudara. Salaku tambahan, titipan dina cangkéng sareng hips turun dina budak awéwé. Hasilna, milarian jawaban kumaha carana ngagedekeun payudara tanpa bedah, jalma ngagaduhan hasil anu dipikahoyong.

Dumasar kana kakurangan, otot dina panangan saatos ditarik. Khususna, triceps jelas dibagi kana sirah 2. Lalaki di gimnasium aya, suami teu ningal pendapat batur.