Hur man ökar brösten utan operation och piller

Det faktiska ämnet för många flickor och kvinnor är "Hur man ökar bröst utan operation." På jakt efter lösningar är det kvinnliga könet redo att använda alla typer av droger, gnida in oklara salvor och följa alla tips som ges på temaforum. I själva verket är detta inte ens ett problem. Det finns en nyckelfärdig lösning som hjälper till att förverkliga din dröm.

Skälen till att det kvinnliga könet försöker göra något med bröstet är flera:

• Fysiologiskt liten bröststorlek under unga år;
• Brist på elasticitet efter förlossningen;
• Jag vill bara ha fler bröst.

Alla dessa problem är enkla att lösa. Och på ett enkelt sätt som hjälper till att lösa problemet med elasticitet och med en ökning i storlek med 1-2.

 

Hur man ökar brösten utan operation

 

Sports. Arbeta i gymmet enligt ett specifikt program som syftar till utveckling av bröstmuskler. Övningen visar att hård träning på 3 en gång i veckan ger det önskade resultatet i bokstavligen 1 år. Det är bättre att ta itu med en tränare som kommer att övervaka implementeringstekniken och förbjuda ofta vila mellan uppsättningarna.

Vad gäller dieter finns inga krav. Du behöver bara utesluta fet mat från kosten, med fokus på naturliga produkter. Frukt, grönsaker, fisk, kött. Allt är enkelt.

Kanske kommer någon att säga att 3 inte kan användas för att träna bröstmusklerna en gång i veckan. När allt kommer omkring har kroppen inte tid att återhämta sig och liknande. Ja, men detta gäller specifikt en muskelgrupp. Och bröstet (hane och kvinna) består av tre komponenter. Vad hindrar dem från att utvecklas på olika dagar, göra isolerade övningar. Här är ett exempel på ett arbetskomplex för tre träningspass per vecka, vilket garanterat ger resultat.

 

1-dag. Övre bröstkorg.

 

1. 1. Värm upp 5 minuter. Handen svänger, torso svängar, lutar. Du kan springa i banan.

    

   2. Hantelbänkpress i en vinkel på 45 grader head up: 4x15 (4 tillvägagångssätt på 15 gånger, bryt 1 minut). Hantlar måste minskas vid toppunkten. Ta inte axlarna från bänken. Bröstmusklerna ska plattas ut. Du kan be din flickvän att sätta ett finger i mitten av bröstet. Vid klämning av hantlar ska fingret pressas på båda sidor av bröstet. Om detta inte händer, utförs övningen felaktigt.

    

   3. Bänkpressen med ett smalt grepp på bänken i en vinkel på 45 grader head up: 4х15. Pressa snabbt - sänk långsamt ner (baren ska vidröra benbenet, inte bröstet). Ett smalt grepp är axelbandets bredd.

    

    

   4. Push-ups från golvet: max 4. Du kan börja med knäna om det är svårt att utföra klassiska armhävningar. Armläge - 10 cm bredare än axeln.

    

    

   5. Flatning i crossover genom botten. Armarna är utsträckta i en vinkel på 30-40 grader. Minskning för att utföra upp på raka armar till hakan. Handflatorna är alltid uppe. Peak 2-3 sekunder på toppen och återgå långsamt till startpositionen.
   6. En kontrastdusch efter träningen skadar inte.

2-dag. Den mellersta delen av bröstet.

 

1. Värm upp 5 minuter.
2. Hantlarnas layout på den horisontella bänken 2x15. Detta är inte en sträcka, så du behöver inte hålla bröstet framåt och sänka armbågarna under bänken. Händerna är raka, handflatorna upp. Ryggen är på bänken, axelbladen reduceras maximalt. När du minskar hantlar, försök att föra armbågarna så nära varandra som möjligt.

3. Hantelbänkpress på en horisontell bänk: 4x15. Utför samma teknik som för övre bröstet.

4. Push-ups från golvet: max 4.
5. Fjäril: 2x20-25. Sitter i simulatorn för att ta händerna framför dig. Vid slutpunkten bör armbågarna rätas ut. Snabb blandning, 2-3 sekunder paus, långsam avel. Återigen, med fingret kan du kontrollera funktionen hos bröstmusklerna. Du kan inte ta ryggen från bänken och inte heller sträcka huvudet framåt.

6. Kontrastdusch.

3-dag. Nedre bröstet.

 

1. 1. Värm upp 5 minuter.
   2. Dips: 2x12. Du kan använda en gummiband som sitter fast på handtagen. Uppgiften är att böja sig så långt som möjligt med kroppen och genom att simulera armhävningar från golvet utföra övningen. Armbågarna kan inte förlängas helt, och det är inte nödvändigt att dyka nedför bröstet, under händerna.
   3. Bänkpress på ett lutande bänkhuvud nedåt: 4x15. Grepp i axelnivå. Baren är placerad på övre bröstet. Huvudet från bänken ska lyftas upp och försök så att axlarna på den lägsta punkten dras tillbaka.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuter. Lasten är medium, håll händerna på simulatorn. Försök att trycka på armbågarna så nära kroppen som möjligt och inte skjuta isär.
   5. Kontrastdusch.

Programmet fungerar. Run-in i gymmet på flickor i olika åldrar. Att förbättra bröstelasticiteten märks redan under det första kvartalet hård träning. Under ett studieår sker betydande förändringar i bröststorlek. Dessutom minskade avsättningarna i midjan och höfterna hos flickor. Som ett resultat, människor letade efter önskat resultat för att förstora ett bröst utan operation.

Enligt bristerna drogs musklerna i armarna tydligt. I synnerhet är tricepsna tydligt uppdelade i 2-huvuden. Män i gymmet är glada, män delar inte andras åsikt.