Jinsi ya kuongeza matiti bila upasuaji na vidonge

Mada halisi kwa wasichana na wanawake wengi ni "Jinsi ya kuongeza matiti bila upasuaji." Kutafuta suluhisho, jinsia ya kike iko tayari kutumia dawa za kila aina, kusugua marashi ya kuficha na kufuata vidokezo vyote vilivyopewa kwenye vikao vya mada. Kwa kweli, hii sio shida hata. Kuna suluhisho la turnkey ambalo litasaidia kutambua ndoto yako.

Sababu za kufanya ngono ya kike kujaribu kufanya kitu na matiti ni kadhaa:

• Kisaikolojia ndogo ukubwa wa matiti katika miaka ya vijana;
• Ukosefu wa elasticity baada ya kuzaa;
• Ninataka tu matiti zaidi.

Maswala haya yote ni rahisi kurekebisha. Na kwa njia moja rahisi ambayo itasaidia kutatua shida na elasticity na kuongezeka kwa saizi na 1-2.

 

Jinsi ya kuongeza matiti bila upasuaji

 

Mchezo Fanya kazi kwenye ukumbi wa michezo kulingana na mpango maalum uliolenga kukuza misuli ya ngozi. Mazoezi inaonyesha kuwa mafunzo ngumu, kwenye 3 mara moja kwa wiki, toa matokeo taka katika mwaka wa 1 halisi. Ni bora kushughulika na mkufunzi ambaye atafuatilia mbinu ya utekelezaji na kuzuia kupumzika mara kwa mara kati ya seti.

Kama chakula, hakuna mahitaji yoyote yanayotolewa. Unahitaji tu kuwatenga vyakula vyenye mafuta kutoka kwa lishe, ukizingatia bidhaa asili. Matunda, mboga, samaki, nyama. Kila kitu ni rahisi.

Labda mtu atasema kuwa 3 haiwezi kutumiwa kufundisha misuli ya pectoral mara moja kwa wiki. Baada ya yote, mwili hauna wakati wa kupona, na kama. Ndio, lakini hii inatumika hasa kwa kikundi kimoja cha misuli. Na kifua (kiume na kike) kina sehemu tatu. Ni nini kinachowazuia kukua kwa siku tofauti, kufanya mazoezi ya pekee. Hapa kuna mfano wa tata ya kufanya kazi kwa Workout tatu kwa wiki, ambayo imehakikishwa kutoa matokeo.

 

Siku ya 1. Kifua juu.

 

1. 1. Jotoa dakika ya 5. Kugeuza kwa mikono, zamu ya torso, pembe. Unaweza kukimbia kwenye obiti.

    

   2. Vyombo vya habari vya benchi ya Dumbbell kwa pembe ya digrii ya 45 juu: 4x15 (mbinu ya 4 kwenye nyakati za 15, vunja dakika ya 1). Dumbbells zinahitaji kupunguzwa katika hatua ya juu. Usichukue mabega yako kwenye benchi. Misuli ya kitambara inapaswa kushonwa. Unaweza kumuuliza rafiki yako wa kike kuweka kidole katikati ya kifua. Wakati wa kufinya dumbbells, kidole kinapaswa kunyunyizwa pande zote mbili na kifua. Ikiwa hii haifanyika, zoezi hilo linafanywa vibaya.

    

   3. Vyombo vya habari vya benchi na mtego mwembamba kwenye benchi kwa pembe ya digrii 45 kichwa juu: 4х15. Punguza haraka - polepole chini (bar inapaswa kugusa koni, sio kifua). Mtego mwembamba ni upana wa bega ya bega.

    

    

   4. Push-ups kutoka sakafu: 4 upeo. Unaweza kuanza na magoti ikiwa ni ngumu kufanya mazoezi ya juu. Msimamo wa mkono - 10 cm pana kuliko bega.

    

    

   5. Kuingiza sakafu kwenye gongo kupitia chini. Silaha zilizoinuliwa kwa pembe ya digrii 30-40. Kupunguza kufanya juu ya mikono moja kwa moja kwa kiwango cha kidevu. Mitende huwa juu kila wakati. Katika kilele, pause sekunde za 2-3 na kurudi polepole kwenye nafasi ya kuanza.
   6. Oga tofauti baada ya mafunzo haitaumiza.

Siku ya 2. Sehemu ya kati ya kifua.

 

1. Washa moto kwa dakika 5.
2. Mpangilio wa dumbbells kwenye benchi ya usawa 2x15. Hii sio kunyoosha, kwa hivyo sio lazima kushikamana kifua chako mbele na kupunguza viwiko vyako chini ya benchi. Mikono ni sawa, mikono juu. Nyuma iko kwenye benchi, mabega ya bega hupunguzwa sana. Unapopunguza dumbbells, jaribu kuleta viwiko vyako karibu iwezekanavyo kwa kila mmoja.

3. Vyombo vya habari vya benchi ya Dumbbell kwenye benchi ya usawa: 4x15. Fanya mbinu sawa na ya kifua cha juu.

4. Push-ups kutoka sakafu: 4 upeo.
5. Kipepeo: 2x20-25. Kuketi kwenye simulator kuleta mikono yako mbele yako. Katika hatua ya mwisho, viwiko vinapaswa kunyooka. Mchanganyiko wa haraka, sekunde za 2-3 pause, kuzaliana polepole. Tena, kwa kidole chako unaweza kudhibiti utendaji wa misuli ya kitambara. Hauwezi kuchukua nyuma yako kwenye benchi, au hauwezi kunyoosha kichwa chako mbele.

6. Tofautisha bafu.

Siku ya 3. Kifua cha chini.

 

1. 1. Washa moto kwa dakika 5.
   2. Dips: 2x12. Unaweza kutumia mkanda wa mpira ambao umewekwa kwenye mikono. Kazi ni kupiga chini iwezekanavyo na mwili na, kueneza kushinikiza-kutoka sakafu, fanya mazoezi. Viwiko haziwezi kupanuliwa kikamilifu, na kupiga mbizi chini ya kifua, chini ya mikono, sio lazima.
   3. Bonyeza kwa benchi kichwa cha benchi iliyowekwa chini: 4x15. Kunyakua kwa kiwango cha bega. Baa imewekwa kwenye kifua cha juu. Kichwa kutoka kwenye benchi kinapaswa kuinuliwa na kujaribu ili chini ya shingo chini mabega yanarudiwa.

    

   4. Dakika za Orbitrek 15-20. Mzigo ni wa kati, weka mikono yako kwenye simulator. Jaribu kushinikiza mikondo yako karibu na mwili iwezekanavyo, na sio kuisukuma mbali.
   5. Tofautisha bafu.

Programu hiyo inafanya kazi. Kukimbia-kwenye mazoezi kwenye wasichana wa rika tofauti. Kuboresha elastiki ya matiti inaonekana tayari katika robo ya kwanza ya mafunzo ngumu. Kwa kipindi cha mwaka mmoja wa masomo, kuna mabadiliko makubwa katika saizi ya matiti. Kwa kuongeza, amana kwenye kiuno na kiuno ilipungua kwa wasichana. Kama matokeo, kutafuta majibu ya jinsi ya kupanua matiti bila upasuaji, watu walipata matokeo yaliyohitajika.

Kulingana na mapungufu, misuli kwenye mikono iliumbwa wazi. Hasa, triceps imegawanywa wazi katika vichwa vya 2. Wanaume kwenye mazoezi wanafurahi, waume hawashiriki maoni ya wengine.