క్రియేటిన్: స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ - రకాలు, ప్రయోజనాలు, హాని
"క్రియేటిన్" అని పిలువబడే స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ మార్కెట్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, దాదాపు అన్ని అథ్లెట్లు దాని ఉపయోగానికి మారారు. అంతేకాక, చాలా మంది అథ్లెట్లకు ఇది ఏమిటో మరియు ఎందుకు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. ఇంటర్నెట్‌లోని చాలా వనరులు వికీపీడియా వచనాన్ని ఒక పేజీకి కాపీ చేశాయి. కొనుగోలుదారులను ఆకర్షించడానికి బహుశా ఆశతో. నిజమే, టెక్స్ట్ ప్రకారం, మీరు వెంటనే ఆన్‌లైన్ స్టోర్ కొనుగోలుకు వెళ్లవచ్చు.
క్రియేటిన్: అది ఏమిటి
క్రియేటిన్ అనేది నత్రజని కలిగిన కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం, ఇది మానవ శరీరం జీవితానికి అవసరమైన పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. క్రియేటిన్ శరీరంలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైమ్‌ల నుండి సంశ్లేషణ చెందుతుంది. అంటే, ఎలాంటి ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవించని మానవ శరీరానికి క్రీడా పోషణ అవసరం లేదు.
క్రియేటిన్ చేస్తుంది
అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణ యొక్క ఉత్పత్తి కండరాలలో గ్లైకోజెన్ పేరుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరంలో తేమను ఏకకాలంలో పేరుకుపోతుంది. బాడీబిల్డర్లు చెప్పినట్లు, క్రియేటిన్ భారీ లాభం ఇస్తుంది. లేదు, నత్రజని కలిగిన కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం నీటి వల్ల కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. మరియు ఈ పెరుగుదలకు ధన్యవాదాలు, అథ్లెట్ ఎక్కువ బరువును తీసుకోవచ్చు. మరియు కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది లేదా కాదు, ఇది శిక్షణ, సరైన పోషణ మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
క్రియేటిన్ శరీరానికి హానిచేయనిది.
సిద్ధాంతపరంగా, అవును. క్రియేటిన్ వాడకం నుండి అథ్లెట్ మరణం గురించి కనీసం ఒక్క కేసు కూడా నమోదు కాలేదు. కండరాలకు నీటిని ఆకర్షించడం ద్వారా శరీర బరువును పెంచడంతో పాటు, స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ స్నాయువులు మరియు స్నాయువులపై అనాబాలిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్లపై ప్రయోగాలతో సాక్ష్యాధారాలు ఉన్నాయి. వాదన లేదు.
ఇక్కడ మరొక ఆసక్తికరమైన వాస్తవం ఉంది. క్రియేటిన్ తీసుకునే అథ్లెట్లలో, అధ్యయనాలు మూత్రపిండాలలో రాతి నిర్మాణాలను వెల్లడిస్తాయి (100% కేసులు). అంతేకాక, అనుబంధాన్ని తీసుకున్న తరువాత (14 రోజుల తరువాత), కనుగొన్న రాళ్ళు ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతాయి. ప్రయోగాత్మక సమూహంలో యువ మరియు మధ్య వయస్కులైన (18-45 సంవత్సరాలు) ప్రజలు ఉంటారు కాబట్టి, పాత అథ్లెట్లలో రాళ్ళు పరిష్కరించగలవు అనేది వాస్తవం కాదు.
ఏ క్రియేటిన్ ఎంచుకోవాలి
మార్కెట్లో మాకు క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ మరియు హైడ్రోక్లోరైడ్ అందిస్తారు. మొదటి సందర్భంలో, ఇది నీటితో ఒక క్రియేటిన్ అణువు, రెండవది - హైడ్రోజన్ మరియు క్లోరిన్తో మిశ్రమం. మోనోహైడ్రేట్ తక్కువ ద్రావణీయతను కలిగి ఉంది, పేలవంగా గ్రహించబడుతుంది, కానీ చాలా చవకైనది. హైడ్రోక్లోరైడ్ త్వరగా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మోతాదులో పొదుపుగా ఉంటుంది, కానీ ఖరీదైనది. ఏ క్రియేటిన్ ఎంచుకోవాలో ఎదుర్కొంటున్న అథ్లెట్ కోసం, ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. మీరు ప్రతిదీ మోతాదు మరియు ధరలుగా అనువదిస్తే, అప్పుడు తేడా ఉండదు. అందువల్ల, రిసెప్షన్ సౌలభ్యంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
క్రియేటిన్‌కు క్రీడలు అవసరమా?
చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం. తక్కువ కొవ్వు శాతం మరియు చిక్ బాడీ షేప్ ఉన్న ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లు క్రియేటిన్ తినరు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది అన్ని విధాలుగా (ఫార్మకోలాజికల్ సన్నాహాలతో) శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది. పొడి కండర ద్రవ్యరాశి మరియు క్రియేటిన్ రెండు వ్యతిరేక దిశలు.
వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం కొనుగోలు నుండి నిరాకరించడం కాదు. మీకు కావాలంటే, తీసుకోండి. కాని చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ కాని అథ్లెట్లకు దీని ప్రభావం సున్నా. వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరించాలనుకుంటున్నారా - పానీయం విటమిన్లు సమూహాలు A మరియు B, జింక్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా ఆమ్లాలు. ప్రభావం స్పష్టంగా ఉంటుంది - మేము హామీ ఇస్తున్నాము.