Креатин: иловаи варзишӣ - намудҳо, фоида, зарар

Як иловаи варзишӣ бо номи "креатин" дар бозор чунон маъмул аст, ки қариб ҳамаи варзишгарон ба истифодаи он гузаштанд. Гузашта аз ин, аксари варзишгарон комилан дарк намекунанд, ки ин чист ва чаро. Аксари манбаъҳои Интернет матни Википедияро ба як саҳифа нусхабардорӣ кардаанд. Умедворем, ки эҳтимол барои ҷалби харидорон. Дар ҳақиқат, аз рӯи матн, шумо метавонед фавран ба харид дар мағозаи онлайн шурӯъ кунед.

 

Креатин: ин чист

 

Креатин як кислотаи карбоксиди азот аст, ки аз ҷониби организми инсон дар ҳаҷме, ки барои ҳаёт зарур аст, истеҳсол мешавад. Креатин аз аминокислотаҳо ва ферментҳо, ки дар бадан мавҷуданд, синтез карда мешавад. Яъне, ҷисми инсон, ки ягон бори изофиро эҳсос намекунад, ба ғизои варзишӣ ниёз надорад.

Чӣ креатинро месозад

 

Маҳсули синтези аминокислотаҳо ба ҷамъшавии гликоген дар мушакҳо мусоидат мекунад, ҳамзамон ҷамъоварии маводи моеъ дар бадан бо афзоиши фоиз дар бадан. Тавре ки бодибилдерҳо мегӯянд, креатин фоидаи оммавӣ медиҳад. Не, кислотаи карбоксити азот дорои миқдори мушакҳоро аз об зиёд мекунад. Ва ба туфайли ин афзоиш, варзишгар метавонад вазни бештарро бардорад. Андозаи мушакҳо зиёд хоҳад шуд ё не, ин аз самаранокии таълим, ғизои дуруст ва истироҳат вобаста аст.

 

Креатин барои организм безарар аст.

 

Аз ҷиҳати назариявӣ ҳа. Ҳадди аққал ягон ҳодиса дар бораи марги варзишгар аз истифодаи креатин сабт нашудааст. Илова ба зиёд кардани вазни бадан бо ҷалби об ба мушакҳо, иловаи варзиш ба анаболитикӣ ба шишаҳо ва буғумҳо таъсир мерасонад. Базаи исботҳо мавҷуд аст, ки дар он таҷрибаҳо оид ба варзишгарон гузаронида мешаванд. Ҳеҷ баҳс нест.

Ва боз як далели ҷолиб. Дар варзишгароне, ки креатинро истеъмол мекунанд, таҳқиқот ташаккулёбии санг дар гурдаҳоро нишон медиҳанд (100% ҳолатҳо). Гузашта аз ин, пас аз гирифтани иловагиҳо (пас аз 14 рӯз), сангҳои кашфшуда бе ягон нопадид мешаванд. Азбаски гурӯҳи таҷрибавӣ одамони ҷавон ва миёна (18-45 сола) -ро дар бар мегирад, дар ҳақиқат нест, ки сангҳо дар варзишгарони калонсол ҳал карда мешаванд.

 

Кадом офаринандаи интихоб кардан

 

Дар бозор ба мо моногидрат креатин ва гидрохлориди пешниҳод мекунанд. Дар ҳолати аввал, он молекулаи креатин бо об, дар дуюм - омехта бо гидроген ва хлор. Моногидрат дорои пардохтпазирии паст аст, суст ҷаббидааст, аммо хеле арзон. Гидрохлориди бадан зуд ворид мешавад ва аз рӯи миқдор аз ҷиҳати иқтисодӣ муфид аст, аммо қиммат аст. Барои варзишгаре, ки интихоби креатинро интихоб мекунад, ҷавоби аниқ вуҷуд надорад. Агар шумо ҳама чизро ба нархҳо ва нархҳо тарҷума кунед, пас ҳеҷ фарқияте вуҷуд нахоҳад дошт. Аз ин рӯ, беҳтараш ба роҳати қабул тамаркуз кунед.

Оё креатин ба варзиш ниёз дорад?

 

Нуқтаи хеле ҷолиб. Варзишгарони машҳур бо фоизи камвазн ва шакли баданашон шиканча креатинро истеъмол намекунанд. Чаро? Зеро он обро дар худ нигоҳ медорад, ки тавассути он (бо истифодаи доруҳои фармакологӣ) аз бадан хориҷ карда мешавад. Массаи хушк ва креатинҳои хушк ду самти муқобил мебошанд.

Ҳадафи мақола рад кардани хариду фурӯш нест. Агар хоҳед, онро гиред. Аммо барои аксари варзишгарони касбӣ ғайрифаъол аст. Мехоҳед пас аз машқҳо бадани худро барқарор кунед - нӯшидан витаминҳо гурӯҳҳои А ва В, руҳ, магний, кислотаҳои омега. Натиҷа намоён хоҳад буд - мо кафолат медиҳем.